Koleszterinszint - táblázat étellel
Az egészséges test stabil vér lipidszintet is tartalmaz. Ha a vér koleszterinszintje túl magas, ez szív- és érrendszeri problémákhoz vezethet. A zsíros ételeknek a múlté kell, hogy legyen! Az asztalunkban megtudhatja, mit fogyaszthat nyugodtan!
Zsír nélkül nem lehet teljesen megtenni, és a túl sok zsír hosszú távon megbetegszik. A táplálkozási szakemberek olyan alapszabályt hoztak létre, amelyhez könnyű ragaszkodni. Azt mondja: legfeljebb 300 mg koleszterint és legfeljebb 1 g zsírt kell megennünk testtömegünk kilogrammonként étellel!
Azok számára, akik nem esznek egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, hosszú távon vaszkuláris betegségekre - például az artériák megkeményedésére - kell számítaniuk. Mindenekelőtt a telített zsírsavak (például vajban, zsírban, kókuszolajban és pálmaolajban) és a koleszterin feleslegesen emelik a vérzsírszintünket. Ezzel szemben a telítetlen zsírsavak (pl. Növényi olajok, friss halak) csökkentik a koleszterinszintet.
Kizárólag az Ön számára egy világos táblázatban összefoglaltuk a mindennapi élet legfontosabb ételeit azok kalória- és koleszterinszintjével, valamint zsírtartalmával. Egy pillanat alatt megnézheti, melyik étel tartja stabilan a vér lipidszintjét.
Most ne fázz!
Torok viszketése, orr bizsergése és orrfolyás? Legyen aktív, amint az influenzaszerű fertőzés első jelei megjelennek!
Mi a koleszterin?
A koleszterin az állati zsírok egyik összetevője. A viaszos anyag az emberi és állati test összes sejtjének része. Alapvető fontosságú:
- az epesavak képződése
- Építőanyag minden sejtfalhoz
- mint a hormonanyagcsere építőköve
- felépíteni a D-vitamint.
Koleszterinszint - táblázat étellel
Élelmiszer 100 g/100 ml-ig