Koleszterinszint-csökkentő ételek hozzáadásához a menüjéhez
A szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a legmagasabb halálozási okok Franciaországban és a világon a rák után. Néhány fő kockázati tényező, például a dohányzás, a káros alkoholfogyasztás és a stressz a koleszterinszint. Mivel ez nagyban függ a kiegyensúlyozatlan étrendtől, több koleszterinszint-csökkentő ételt kell felvenni az étlapjába.
Koleszterinszint-csökkentő ételek: miért ?
A magas koleszterinszint (HDL vagy LDL) sok oka a stressz, az időhiány, az egészséges táplálékhoz való hozzáférés hiánya. Mi a kapcsolat ezen egészségügyi csapás, a trigliceridek és a koleszterinszint-csökkentő ételek szintje között? Nyilvánvalóan hosszú árnyék !
Mindenesetre a magyarázat egyszerű. Bizonyos élelmiszeripari termékek plakk-felhalmozódást okoznak az erekben, és ilyen módon eltömődve növelik a koleszterin és a triglicerid szintjét. Ennek eredményeként a vér normális keringése akadályozott, ami előbb-utóbb halálos kimenetelhez vezet. Sajnos a stroke hirtelen és váratlanul tűnik, mert nem érez semmilyen korábbi tünetet.
Legyen egészséges szíved
Röviden: a kockázat csökkentése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania a magas vérnyomás és az optimális szív- és érrendszeri egészség érdekében. Íme 15 koleszterinszint-csökkentő étel, amelyek jobb életmódot váltanak meg.
A hatékony koleszterinszint-csökkentő ételek listája
Természetesen édes étcsokoládé
Természetesen édes csemegeként, amelyben jól érezheti magát, az étcsokoládé több kakaót tartalmaz, mint más csokoládé termékek. Mivel minden egyes tablettában nagyobb mennyiségű flavonoid található, előnyös lesz szív- és érrendszerének. Ha olyan étcsokoládé terméket választ, amelynek koncentrációja legalább 75%, idővel javítja a vér lipidprofilját.
Eper és málna a szív- és érrendszer szabályozására
Magas polifenolszintjük miatt ezek a "vörös ékszerek" növényi eredetű vegyületekkel büszkélkedhetnek, amelyek természetesen segítik a szív- és érrendszer szabályozását.
Okra: alacsony kalóriatartalmú zöldség, tökéletes a koleszterinszint-csökkentő ételek között
A kiegyensúlyozott étrend kíséretében az okra tökéletes alacsony kalóriatartalmú zöldség, mert ez egy oldható rost, amely különösen egészséges a szív számára. Tehát ez egy másik jó polifenolforrás, amely természetesen küzd az erek gyulladásával.
A burgonya kálium lerakódásként
Annak érdekében, hogy megfelelő mennyiségű kálium jusson az érrendszerhez, fogyaszthat sült burgonyát. Valójában több szív-egészséges káliumot adnak, mint egy banán.
A- és C-vitaminban gazdag paradicsom a koleszterinszint-csökkentő élelmiszercsoportban
Az A- és C-vitamin kíséretében a kálium szerepel a paradicsomban található hasznos elemek listáján. Mivel antioxidáns likopint is tartalmaznak, ez elkerülhetetlenül csökkenti az LDL-koleszterinszintet.