Kölni régió Fogyjon megfelelően az Ingo Frobose zsírsejtjeivel teli akar lenni
A megfelelő táplálkozás és az egyéni edzésterv kulcsfontosságú mindazok számára, akik tartósan fogyni és fittebbé akarnak válni. - mondja a kölni sporttudós professzor, dr. ingo Froböse.
Köln/régió
(piros) Körülbelül 60 billió testsejt és 200 milliárd zsírsejt van a testben, és mindenekelőtt csak egy dolgot akarnak: legyen tele! A diéták absztinenciával és az étkezés csökkenésével járnak. Így kell esni a kilóknak.
De pont az ellenkezője a helyzet, mert a test éhezési állapotba kerül. Minden létfontosságú funkciót a hátsó égőre helyez, és megpróbálja biztosítani a tartalékokat. Az anyagcserét kihozzák a szinkronból, és a fenntartható fogyás kudarcra van ítélve!
A "Nincs több diéta!" Kifejezést ezért gyakran használják a vonatkozó magazinok, hogy a fogyókúrás program vonzóvá váljon az olvasók számára. Fogyjon anélkül, hogy bármit is tenne! Ez nem ilyen egyszerű, de a mondat eljutott. A diéták nem megfelelőek. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú és egyoldalú étrend gyors fogyáshoz vezet, de általában későbbi súlygyarapodáshoz is. A súly gyakori emelkedése és csökkenése megzavarja az anyagcserét, a hormonokat és a pszichét. Hosszú távon ettől kövér és beteg leszel.
Alapszabályként a következõk érvényesek: ugyanolyan kevés font jött össze egyik napról a másikra, mint ahogyan kevés sem múlik el pillanatok alatt! Legalábbis ha fenntartható akar lenni. Ezért fontos az étrend és a testmozgás hosszú távú megváltoztatása.
Mozgalom: miért nekik
nem hiányozhat!
A testmozgás révén nemcsak növeli az energiafogyasztást a tevékenység során, hanem felépíti a kalóriatűrő izomsejteket is, amelyek még nyugalomban is növelik energiafogyasztásukat. Az állóképesség és az erősítő edzés éri el a legnagyobb hatást.
Diéta: ami fontos?
Sok fogyni vágyó ember számára az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy nélkülöznek, de a megfelelő táplálkozási stratégia mellett ennek nem kell lennie. Aki tudja, mire van szüksége a testének mikor és milyen mennyiségben, itt jól tanácsos. Mert azoknak, akik ezt a keresletorientált szolgáltatást nyújtják, és nem (folyamatosan) bőségesen, nem kell aggódniuk energiamérlegük miatt! A mottó: Ne csináld anélkül, hanem egyél tudatosabban!
A fogyás teteje
• Növelje edzésidejét a héten! Végezzen több állóképességet és súlyzós edzést, és növelje a napi aktivitását.
• Nyújtsa ki a jóllakottság érzését! Egyél magasabb tápanyagtartalmú ételt és igyál sokat.
• Fogyjon lassan, szakaszosan! Az első célod legyen néhány font ésszerű idő alatt.
• Szilárdítsa meg a tanult szokásokat és tartsa fenn súlyát! Fél év után megújult erővel kezdheti meg a fogyás következő szakaszát Összefoglalva: a fogyás működik, de csak hosszú távon! Ha segítséget és támogatást szeretne kérni ehhez a projekthez, örömmel kísérjük Önt átfogó megelőzési ajánlatunkkal.
Teljes testedzés az anyagcsere optimalizálása érdekében - megelőző állóképesség és erőedzés Prof. Dr. szerint Ingo Froböse, a kölni Sportegyetem október 2-án, december 11-én, kedden 16-17 óráig (Deutz); Október 2. és december 11., kedd, 7 és 20 óra között (Vogelsang); Október 4. és december 13., csütörtök, 11 és 12 óra között (Vogelsang).