Kombinálhatjuk-e a testépítést és a veganizmust?
A nevem Jérémy, testépítéssel foglalkozó sportedző vagyok. 6 hónappal ezelőtt, a növényi étrendre váltani kívánva, azt mondtam magamban: miért ne tenném meg úgy, hogy egyszerre adok kihívást magamnak? Célul tűztem ki magamnak, hogy 1 évig növeljem az izomtömegemet és a teljesítményemet vegetáriánus étrenddel. Egy hónappal ennek a kihívásnak a kezdete után átálltam a veganizmusra, hogy a kihívást maximálisan kihasználjam.
Ezt a tapasztalatot és a veganizmusról szóló kutatásomat megosztom a TreeningLife blogomon és a Treeninglife Youtube csatornán. Azáltal, hogy vegán lettem, megszüntettem a hagyományos fehérjeforrásokat: húst, halat, tojást és tejtermékeket. Mi ennek a kalandnak a félidős értékelése ?
MAGNÉZIUM magas asszimilációval
A magnézium az emberi test elengedhetetlen eleme, amely elősegíti a jobb fizikai és izom-helyreállítást, és részt vesz az idegrendszer megfelelő működésében.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Magas asszimilációs magnézium komplex (citrát + biszglicinát)
- Egyedülálló biohasznosulás, nagyon magas koncentráció
- Harcol a fáradtság és a stressz ellen
- Elősegíti az alvást és a gyógyulást
- Káros segédanyagok nélkül/Franciaországban gyártva
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Sokkal magasabb energia
Úgy érzem, sokkal több energiám van, mint korábban, és azt hiszem, elég könnyen meg tudom magyarázni. Konkrétan sok olyan ételt kellett eltávolítanom az étrendemből, amelyek telített zsírsavakban gazdagok vagy magas glikémiás indexűek és nagyon savanyúak, például sajtot, gyorséttermet és a legtöbb desszertet.
Természetesen ezek az ételek nem tartoznak a mindenevő sportdiéta elemeihez, de mindannyian hébe-hóba, legalább hétvégenként, a hagyományos csalás-étellel teszünk egy kis felesleget. Ezek az ételek (gyorséttermek) gyakran tele vannak üres kalóriákkal (alacsony tápértékkel) és alig emészthetők. Az asszimilációhoz sok energiára van szükségük a testtől, ami fárasztja a testet és befolyásolja az általános energiát.
Ez az a hátrány, hogy alacsonyabb választékú ételhez jutunk (de a tendencia megfordulni látszik, egyre több a "similis hús" és más olyan étel, amely megfelel a mindenevő étkezés követelményeinek) hátrányként, de előnyként is felfogható, mert profitálhatok egy általános egészségesebb étrendből, amelyet a szervezet jobban emészthet. A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék és olajos magvak kevésbé terhelik a testet és csökkentik a fáradtságot, például a reaktív hipoglikémia miatt.