Komfortzónás gyakorlat A 10 napos mentális étrend - beszámoló Andreas Biegel-től Egyre több élet
Amikor megláttam a 10 napos mentális étrend témaként a fórumban már a harmadik napon voltam, és valójában egész jól mentem ....
Ellen majd a fórumban kerestem egy partnert a gyakorlathoz, és mivel ismerem magam (néha lusta vagyok, és kifogásokat is találok arra, hogy ne tegyek valamit, vagy csak félig csinálok valamit), felajánlottam magamnak visszajelzési partnert!
Ha kíváncsi vagy, hogyan jártunk és milyen tapasztalatok, de mindenekelőtt milyen tudást szereztünk, akkor itt sok izgalmas tartalmat találsz! Mindenekelőtt konkrét stratégiákat és technikákat is adunk Önnek!
Andreas és Ellen remélik, hogy tetszik olvasni!
Ellennek az volt a nagyszerű ötlete, hogy pozitív gyakorlatokkal kezdje a gyakorlatot, és e-mailben elküldte nekem Mary Poppins képét. Valami megfelelő keresés során valahogy már megvan a Dallamok tól Mary Poppins film a fejben…. és mert pontosan ettől mindig olyan jól éreztem magam ... (és erről van szó), akkor Mary Poppins mellett is döntöttem ... nos .... most is, amikor ezt írom, a film dallama van a fejemben, és vigyorognom kell! De erről később később ....
Aztán először letöltöttem a Mary Poppins filmplakátját a számítógépem asztali gépére, és volt egy ilyen szép "Emlékmű"…
“olyan kedves Andreas Találd ki abból, amit elterveztél! "
A első három nap nagyon kedvesek és nagyon könnyűek voltak ... Észrevettem, hogy valójában mindig nagyon jó hangulatban vagyok, és amikor problémáim vannak (amelyek valószínűleg átmeneti távollétemen ragyogtak át), általában azonnal elgondolkodom a kérdésen: "Mi a megoldás? "
Felismerésem az első három napon belül:
Ha röviden gondolkodom reggel és este a sajátos célomon, és nagyon pontosan megfogalmazom ezt a célt ... akkor működik! Ez azt jelenti, hogy minden nap eldöntöttem, pontosan mit érzek, hogyan reagálok és milyen jó hangulatban vagyok!
De aztán a negyedik nap: kezdd elölről ...
A "ravaszt" - abszolút hatalmas sor a barátnőmmel, aztán "szakított"!
Csak egy óra múlva vettem észre tudatosan, milyen mentális állapotban vagyok! A vita elég heves volt, és elvesztettem a nyugalmamat. Ezután egy hatalmas kellemetlen labda volt a gyomromban, és hasonlók Végtelen hurok folyamatosan ugyanazon a helyzeten gondolkodott. És ott volt velem kattintson és észrevettem - ennyi volt… elkezdek a 10 napos mentális étrend elölről!
Meglátásom ezen a ponton:
Sokkal gyorsabbnak kell lennem! SUPER GYORS vagyok mostantól!
Ez volt a hibám: Lehettem gyorsabb is! Sokkal gyorsabban észreveszi Melyik Az érzéseim felé mozogjon és gyorsabban ismerje fel, mire gondolok és mindenekelőtt melyik irányba! Megoldás helyett minden a probléma körül forog.
Amíg ezt írom, észreveszem azt is, amit pontosan öntudatlanul írtam ... figyelj a választott szavamra: (üdvözlet az NLP hallgatóinak köztetek) "melyik irányba ".... és "minden a probléma körül forog "!
Este aztán ismét felhívtam a negatív helyzet érzését, tudatosan léptem be az érzelmi hullámvasútba és röviden foglalkoztam vele ...
A cselekvés célja a következő volt: Újra végigjátszani a helyzetet, de ezúttal másként - jobban és ezáltal tanulni belőle, vagyis kipróbálni új viselkedést.
(Változás a múltban Technológia ... varázsló tanítványától Alexa Mohltól).
(Önnek és az NLP hallgatóinak: Mit tettem? Változtasson a tempón - változtasson fókuszt, hagyja, hogy az érzések másképp forduljanak ...)
Másnap kezdtem elölről az egészet, először írtam Ellennek egy e-mailt, majd világos üzenetet kaptam tőle ....
Ellen mindig nagyon jó intuícióval rendelkezik, és azonnal úgy érezte, hogy túlságosan a kudarcra koncentrálok .... Tehát túl sokat gondolkodtam azon, hogy mi tekinthető szabálysértésnek, és meddig tudok gondolkodni azon, hogy mit gondolok, vagy nem gondolok erről, vagy valamiről ....
Meglátásom erről: "Andreas még öntudatlanabban gondol a célra!"
Korábban túl sokat gondolkodtam azon, hogy "csak ne hibázzak". Most a célom az volt: "Kitartás 10 napig, és mindig pozitívan gondolkodni " (Természetesen ez kifejezetten a megoldás-orientált gondolkodásra utal!
Szóval kezdtem a 10 napot a kezdetektől, és valamikor azt gondolom, hogy a 2. napon reggel volt egy villanykörte, vagy egy megvilágosodás ... vagy valami ...
Éppen az internetet kutattam és egy konkrét videót kerestem ... és véletlenül bukkantam rá egy dalra (vagy volt?): Von Gregor Meylen "Senki" ... Amikor először meghallgattam, észrevettem, hogy a jó humor meleg hulláma emelkedik fel bennem ... a szívem körül .... wow .... Ezután azonnal csatlakoztattam a rendszeremet, és hagytam a dalt maximális hangerővel és maximális hanggal futni, majd éreztem, hogy "Madár kivágva "….(köszönöm kedves Chris Mulzer nagy időre).
Milyen nagyszerű jó érzés kapcsoló!
Ebből kaptam a legfontosabb és szuper nagyszerű betekintést:
Túl sokáig elfelejtettem, mennyire és milyen könnyű a zenén keresztül befolyásolni a hangulataimat ...
És akkor természetesen vannak mindenki számára bizonyos dalok, amelyek bizonyos érzéseket keltenek ....
Aznap non-stop volt a dalom, és a hangulatom egyre jobb lett ... Itt nem a jó hangulatról beszélek. Nem, úgy értem (a hangsúly rajta van) A madárbőr optimista turbó, dinamikusan jó hangulat ....
Aznap az irodában ültem, irodai munkát végeztem, tennivaló listákat dolgoztam fel és felhívtam az ügyfeleket ... Egyébként az irodámnak hatalmas ablaka van a földig, és azt hiszem, az összes szomszéd mulatott azon a napon ... először is azért, mert többé-kevésbé kevésbé táncolt az íróasztalnál ... (vagy hallhatták a hangos zenémet ...)
Micsoda remek nap! Minden csak lepattan rólad!
Időközben készítettem egy listát azokról a zeneművekről, amelyek jól érzik magukat, vagy amelyek megkönnyítik számomra, hogy jól, igazán jól érezzék magukat! És mostantól nagyon sok zenét játszok ...
A 10 nap ezután nagyon gyorsan, és mindenekelőtt nagyon pozitívan telt, és most csak folytatom ... csak csinálj belőle 21 napot, mert "Annyira jó érzés ..."
A megállapítások a napokban:
1. Mindig van jobb.
Van a 10 napos mentális étrend a pozitív dolgokra való tudatos koncentrálásom révén nagyon intenzíven ismertem fel, mely érzelmi különbségek lehetségesek! Most nekem egyre kevésbé az, hogy mindig pozitívan gondolkodjak! Nem…. az remek lenne mennyiségileg... Mostantól ez számomra igazi minőség a gondolkodásom által generált érzésekben! Tehát a kérdés: Hogyan érezhessem a lehető legjobb pozitív gondolatokat és érzéseket?.
És ahogy mondtam: „Ez mindig jobb! Több jó érzés, nagyobb intenzitás mindig lehetséges! "
2. Tegyen egyértelmű célokat
Minél pontosabban összpontosítasz arra, amire vágysz, mi vagy és hogyan viselkedsz, annál jobban működik!
3. Hagyja, hogy a kívülről jövő negatív hatások egyszerűen visszapattanjanak!
Ez az egyik számomra legfontosabb pont: Tegnap megvilágosodtam, amikor megnéztem Chris Mulzer Master Practitioner DVD-jét és abszolút hatékony beavatkozását pontosan ebben a témában!
Itt van a technika:
a) Ne feledje a negatív emlékezetet, vagyis kifejezetten a kívülről érkező negatív hatást (pl. a rosszkedvű főnök valóban panaszkodik rád)
b) Amint észreveszed, hogyan változnak az érzéseid, a lehető leghangosabban nevetsz bent! És akkor hagyd, hogy meglepődj, mi történik! Meg fog lepődni!
c) Ha egymás után néhányszor végigjátszod az a és a b lépéseket, különböző helyzetekkel, tudatalattiid nagyon gyorsan elfogadja ezt az új stratégiát, vagyis általánosítja más lehetséges jövőbeli helyzetekre.
Ezen a ponton a technológia még tovább megy! Ha érdekel, írj nekem a blogba vagy a fórumba, majd tovább folytatom a formátumot, és megadom a stratégia fennmaradó pontjait .... És tényleg minden megvan nekik ....
Szóval ... Ez volt a tapasztalatom a 10 napos mentális étrenddel kapcsolatban!
Ezúton is köszönöm Ellen: Abszolút nagyszerű visszajelzési szolgáltató vagy, és annyi érzésed és empátiád van ... ebből tényleg sokat tanultam ....
Soooooo ……. Várom Ellen szövegét!
A következő jelentés pedig már a kezdő blokkokban van. Három hétig az oldenburgi csoport egy olyan kényelmi chalange-nal foglalkozik, ami egyáltalán nem olyan egyszerű…. tényleg bejutottunk az érzelmek hullámvasútjába és fájdalommal játszottunk ... hui ... ami egészen lefelé ment ....
Csak azt mondom, hogy "Dickens-minta" ... . és a tegnapi nap fénypontja volt ennek! 93 méter magas és alattunk semmi, csak egy szakadék, majd:
"Ugrás a Huntebrücke felől " Oldenburgban erről még képekkel (remélem, hogy Sascha segítségével összekapcsoltuk) a következő heti fórumbejegyzéseimben!
A lehető legjobb jó érzéseket és még több napot küld el mindenkinek
PS: A mentális étrend pontos leírását ebben a könyvben találja:
A hatalom elvén alapuló sikerlépések
Ha mindig szeretne értesülni az új blogbejegyzésekről, akkor iratkozzon fel ide: