Könnyű étkezési módszerek - a mellrákról
Mindig célszerű jól enni. Az egészséges táplálkozás különösen fontos az emlőrák kezelése alatt és után. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása segíthet csökkenteni a fáradtságot és növelni a szintet.
energiát, és hozzájárulhat a kezelések során felhalmozott felesleges kilók csökkenéséhez is. В
Ha egészséges étkezési szokásokat alkalmaz, akkor a jövőben megvédheti testét más betegségektől, például cukorbetegségtől vagy szívbetegségektől.
Próbáljon azonban szem előtt tartani, hogy nincs olyan étel vagy étrend, amely tudományosan bizonyítottan gyógyítaná vagy megelőzné a rákot. Vannak azonban olyan ételek, amelyek megvédik általános egészségi állapotát, és mások, amelyeket csökkenteni kell vagy ki kell iktatni az étrendből.
Könnyű egészségesen étkezni: csak annyit kell tudni, hogy mely ételeket érdemes többet fogyasztani és melyeket kerülni kell.
Adja hozzá a diétához
Gyümölcsök és zöldségek
Ha egyszerûen változtatni szeretne étrendjén, akkor minél több gyümölcsöt és zöldséget kell megennie. Egyes szakértők naponta legfeljebb 10 harapnivalót javasolnak gyümölcsök és zöldségek beillesztésére. Miért?
Ezek vitaminokban és tápanyagokban gazdagok, de alacsony a zsírtartalmuk.
A test sokkal könnyebben és teljesebben szívja fel a gyümölcsökből és zöldségekből származó tápanyagokat, mint akkor, ha étrend-kiegészítőket, például vitamin tablettákat követ.
                                              â.
Széles választékban megtalálhatóak - „használhatók ételekhez, harapnivalókhoz, gyümölcslevekként vagy turmixokként. A fagyasztott gyümölcsök és a zöldségkonzervek ugyanolyan táplálóak, mint a frissek.
Az étrend javításának másik egyszerű módja, ha sok vizet igyál - próbálj meginni napi 8 pohár vizet. Miért?
Ne hízz meg. Megakadályozza a kiszáradás okozta fejfájást, fáradtságot és émelygést. Ha sok vizet sikerül meginni, akkor mindenképpen kevesebb savanyú levet vagy más feldolgozott italt fogyaszt, amely táplálkozási érték nélkül kalóriát visz a szervezetbe.
Magas rosttartalmú ételek (teljes kiőrlésű gabona, bab, gyümölcs és zöldség)
A teljes kiőrlésű rostokban gazdag étrend jó ötlet, mert nemcsak hozzájárul a rák legyőzéséhez, hanem azért is, mert segíti az emésztést és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Távolítsa el az étrendből
Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a vegetáriánus étrend megakadályozhatja vagy gyógyíthatja a rákot. Tehát nem kell teljesen kizárnia a húst az étrendből. Célszerű azonban kevesebb húst enni, mert sok telített zsírt tartalmaz, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát. Egyél több baromfit vagy halat, és kevesebb sertéshúst vagy marhahúst. В
Telített zsírok (megtalálható minden tejtermékben, olajban és húsban)
A kevésbé telített zsírtartalmú étrend nem akadályozhatja a rák megismétlődését (nincs bizonyíték arra, hogy igen), de csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
A rákkezelés során előfordulhat, hogy több tejterméket fogyaszt a kalóriabevitel növelése érdekében, de a kezelés befejezésekor vissza kell térnie az alacsonyabb zsírtartalmú étrendhez.
Az alkoholfogyasztásnak nincs bizonyított előnye, különösen azért, mert bizonyítékok vannak arra, hogy ez növelheti az emlőrák kockázatát. Próbáljon minél kevesebb alkoholt fogyasztani.
Finomított cukor (fehér vagy barna)
A finomított cukor az a fajta cukor, amelyet szinte minden feldolgozott élelmiszerhez hozzáadnak. Fogyasztása nem bizonyítottan vezet semmiféle rákhoz, de szinte nincs tápértéke, és fáradtságot okozhat a vércukorszint gyors változásainak előidézésével. Ha sok cukrot eszik, étrendjében már nem fogja éhezni az egészséges ételeket, ezért próbálja minimalizálni az elfogyasztott cukor mennyiségét.