Könnyű tavaszi étrend
Ez a zöldek és a szezonális gyümölcsök szezonja. Éppen ezért, ha úgy dönt, hogy könnyű tavaszi étrendet követ, akkor be kell tartania néhány szabályt:
- igyon 2 liter vizet naponta;
- 8 óra után hagyja abba az evést;
- teljesen feladja az alkoholt és a kereskedelmi nedveket;
- feladja a cukrot és a sót;
- napi 30 perc testmozgás;
- feladja az olajat salátákban;
- enni fűszeresebben;
- keserű ízű ételeket vagy italokat fogyaszt (segíti az epét és a májat - rozs, tönköly, endívia, articsóka);
- fogyasszon savanyú ételeket és minél több citromot;
- egyél vasban gazdag ételeket (csalán, pitypang, metélőhagyma, saláta és petrezselyem).
Könnyű tavaszi étrend - 10 étel feltüntetése
- articsóka
- Édes borsó hüvely
- eper
- spárga
- Coriandul
- uborka
- ananász
- Avokádó
- banán
- nektarin
Könnyű tavaszi diéta - egynapos menü
- Egy pohár sovány tej;
- Kemény tojás;
- Egy szelet teljes kiőrlésű, pirított kenyér, zsírszegény túróval "kikenve" vagy egy tál teljes kiőrlésű tej.
- Gyümölcs (alma, narancs, kivi, banán) vagy zöldség (paradicsom, uborka, sárgarépa).
- Zöldségsaláta (saláta, spenót, zeller, cékla, paradicsom, uborka, zöldhagyma, retek stb.) Grillezett vagy főtt csirkemellel;
- Választott gyümölcs (kivéve a banánt, ha uzsonnára ettük), hogy elkerülje a vércukorszint csökkentését, vagy a kemencében főtt vagy párolt zöldségeket (borsó, bab, sárgarépa, zeller, brokkoli, kukorica stb.) majd főtt rizzsel készült saláta formájában. Ehet egy kis adag sovány hal mellé, grillezve vagy párolva.
Délutáni nasi
- Diétás joghurt vagy zsírellenes tea.
- Kemencében sült burgonya (alkalmas), szezonális salátával (paradicsom, uborka, retek, zöldhagyma) és sovány túróval együtt. (a burgonyát túróval összekeverhetjük).
Hogy tetszik ez a diéta?
Tetszik a Facebook oldalunk, és tökéletesen tájékozott legyen!