Lektrolitok és Keto, hogyan lehet elkerülni az ásványi anyag hiányt
A keto étrendre való áttérés hiányhoz vezethet elektrolitok. A elektrolitok vannak ásványok, mint a magnézium, a nátrium, a kalcium és a kálium, amelyek fontos testi funkciók széles skáláját látják el.
Ételek kompatibilisek diéta ketogén mint a diófélék, a magvak és a zöldségek zöld természetesen elektrolitokban gazdagak és segíthetnek az elektrolit szintjének helyreállításábanelektrolitok normálisra. Valamint növeljük a víz- és tengeri só-fogyasztást étkezéskor.
Mi tehát az elektrolit?
A elektrolitok vannak ásványok a vérünkben (és más testi folyadékokban), amelyek az elektromos töltéseinket hordozzák. Ezek tápanyagok lehetővé teszik testünk számára, hogy alapvető funkciókat hajtson végre, például izomösszehúzódásokat, a pulzus szabályozását, a testhőmérséklet szabályozását, a hólyag szabályozását, az energiatermelést és a neurológiai funkciók támogatását. A gyakori elektrolitok közé tartoznak nátrium, a kálium, a kalcium, a bikarbonát, a magnézium, a klorid és a foszfor.
Kálium
A kálium elengedhetetlen az egészséges vérnyomás fenntartásához és a pulzus szabályozásához.
Kiváló forrásai vannak a teljes élelmiszereknek, amelyek megfelelő mennyiségben tartalmaznak kálium. Ide tartoznak a Lazac, a diófélék, a ügyvédek, a zöldségek zöld és a gomba.
Nátrium
A nátrium egy ásványi amelyek segítenek visszatartani a vizet a testben és fenntartani a többi elektrolit jó egyensúlyát.
A nátrium asszimilálható hozzáadással tengeri só italokhoz és étkezéshez, vagy rendszeres ivással húsleves.
Magnézium
A magnézium segíti testünket a rendszer fenntartásában immunrendszer egészséges és működőképes ideges és izmos optimális.