Könnyebb, gyorsabb - A legjobb Cyclosportive
Üdvözöljük Életed legjobb kerékpáros versenyében! Ha új vagy itt, érdemes megismerni a SMARTraining módszert, amely elmagyarázza, hogyan maradhat motiválva és meghaladja az egész évet 5 lépésben. Kattintson ide, hogy azonnal megkapja
Ebben a kérdésben Válasz coaching egy kérdést teszek fel önnek. Kérjük, válaszoljon a megjegyzésekben, és ossza meg barátaival.
Kapcsolódó cikkek
Élő táplálkozási tanácsadás, 2020. május 14
A "karcsúsító" cukormentes termékek jót tesznek az egészségének? ?
Kerékpárosként és állóképességi sportolóként nagy figyelmet fordítunk ételeinkre, akár egészségünkre, energiánkra, akár teljesítményünkre
Reggeli a verseny előtt
Ha versenyei során emésztési problémái vannak, amikor elhagyja, vagy a versenyei végén kifogyott a lé, akkor
Csatlakozz a beszélgetéshez
Szia Nicolas,
nos, ha szabad, az idegesít a legjobban, különösen az, hogy a kilókat "rosszul" veszik, néhány évig (most ötvenen), olyan, mintha azt mondtad volna, hogy a "licit" a legjobban morfondírozik, és mégis: nincs cukor, nincs zsír, nincs sült étel, 90% bioélelmiszer, szinte semmilyen állati fehérje és mégis…. mégis növekszik azzal a kis bónusszal, amiről beszéltél (nevet) ez a csicska - - - !
Röviden, nehezen tisztán látni, és különösen tudni, mit kell tenni az elkerülése érdekében, látni a felzárkózást, még akkor is, ha tudom, hogy a stressz súlyosbító tényező, és hogy jelenleg ez nem nagy .
na igen, mellesleg télen sem túl sok yoyo ...
jó, sok sikert, hogy segítsen nekünk, nem lesz könnyű! (és köszönöm ezt az új kihívást, amelyet elindítottál)
Ráteszed az ujjad arra, ami fáj! pont ez a problémám, közel állok ahhoz, hogy jól megkapaszkodjam a kerekeit, de ami egy idő után megég? Ez nem hatalom, hanem súly kérdése, teljesen egyetértek.
Ideális esetben 4/5 kg-ot szeretnék lefogyni, másrészt szerintem igazi sportos étrendre van szükségem, ami heti 6/10 óra kerékpározás között van.
Valójában tavaly kipróbáltam a nélkülözést, kimerültem, tovább fejlődtem, még epilepsziás rohamot is okoztam, én, aki egyáltalán nem vagyok epilepsziás.
Tehát ma mindenféle diétától rettegek.
Ismét jól sikerült, és köszönöm, Domingo
Jó estét Nicolas, nagyon köszönöm ezt a témát. 45 éves vagyok és 68 kg-os vagyok, imádok mászni, főleg, hogy Reunionban élek, így nincs sok választás ! Szeretnék egy zsírégető edzéstervet, már elkészítem a sprint- és erőterveit (egyébként nagyon köszönöm, ez nagyon jó) heti két kirándulást végzek, plusz egy-két edzést otthon a Tacx-on. Előre is köszönöm a tanácsot
Nos, itt van:
59 éves és 1,76 méter magas 2013-ban 84 kilót nyomtam (egy évre abbahagytam a kerékpározást), és miután korlátoztam az étrendemet anélkül, hogy betartottam volna egy meghatározott étrendet, most 78 kilónál tartok. 2010-ben 64 kilót nyomtam, de egészséges testsúlyomat + 67 kg-ra becsülöm.
4 hónappal ezelőtt tértem vissza a kerékpározáshoz, és szeretném folytatni a fogyást, miközben elkerülöm a kis izom elvesztését, amelyet helyre tudtam hozni.
Tehát mindig bölcs tanácsát szívesen fogadnánk.
Bravo a kis videóidért.
Remélem, hogy az elkövetkező hónapokban új értékesítést nyit meg a "My best cyclosportive" címmel, mert arra törekszem, hogy 2015-ben még egyszer elkészítsem a Marmotte-ot, és ezúttal megszerezzem az aranyérmet.
Hola Nicolas….
Első . nagyszerű a blogod .
Nos, hadd magyarázzam el ... 50 éves vagyok, 2 hónapra visszavonultam a spanyol fegyveres erőktől ... 20 ejtőernyősként töltött év után az elmúlt 7 évemet egy iroda mögött töltöttem ... 12 kiló rab .1,70m… .80 kiló …….
nyugdíjazásomra a bajtársaim felajánlottak egy remek országúti biciklit (az álmom).
Ha még több kihívás van, befejezem a jövőbeli klubom első helyét a 2015. évi quebrantahuesoson (nagyon meredek cyclo), mindannyian nagy múltú futárral rendelkeznek …………, és mint egy átlagos nag, én is vállaltam a kihívást ... ……
Egyetlen előnyöm velük szemben, hogy a világon mindig van időm edzeni ....
Tudna nekem segíteni egy majdnem egy éven át tartó edzéstervben ...
ezt a tervet hadseregtársaim plagizálják . egy jó fordítás után
Köszönöm a segítséget
Ismét Bravo
Sergi
Szia Nicolas,
Folytatom a Cinglée du Ventoux-ra való felkészülésem finomítását, és szeretném, ha július 3-ig 2 vagy 3 kiló zsír és izomhiány fogyna.
Jelenleg az edzésem főként a hegyekben való állóképességre összpontosít, ezért mászásaimmal az erőn dolgozom. Még akkor is, ha a Reunion hegye nem egyenlő az Alpok hegyeivel, lehetséges-e fogyni az izomtömeg és a felkészülésem veszélyeztetése nélkül? ?
Ami a téli súlygyarapodást illeti, nincs ezzel a problémám, mert nincs telem Ile de la Reunionban, egész évben edzek.
Felhívom továbbá az összes bloggeret, hogy csatlakozzanak hozzám július 3-án a Ventoux lejtőin a "képzeljétek el Margoért" mezzel, azt hiszem, Nicolas készít egy kis videót, amellyel elmagyarázza ennek a kihívásnak a csínját-bínját.
Ha szeretne kiruccanni Reunionba, készségesen állok rendelkezésére.
Barátságos edző és edző
Nicolas jó estét,
Szeretnék lefogyni 5 kilóból, jelenleg 1,72 m-re 75 kg-ot nyomok,
November és január között 3/4 kilót sikerült lefogynom (és igen) hosszú távon 70/75% Fcmax értékű földet értem el. az étkezés oldalán sok fehér hús, tészta, sült zöldség nagyon praktikus
nagyon kevés alkohol vagy nincs alkohol, nincs felvágott. de akkor is blokkolok 75/76 kg-nál.
köszönöm és jó kihívás
sportosan Alain.
Jelenleg 61 kg-os vagyok ... hónapokig tartó edzés után az edzőteremben. Most hogyan lehet nyereségessé tenni ezt a súlyt kerékpáron ... Súly/teljesítmény arány. Köszönöm . Jean