Könnyebb nassolás

Ropogós és meleg: paprikás chips

Két marékban (40 gramm) 13 gramm zsír és 204 kalória van . Jó dolog? A vékony, ropogós szeletek mindenképpen boldoggá tesznek! De? A zsír megsütése nem éppen egészséges. Könnyű alternatívák: Sütős chips (furcsa friss) - ugyanolyan ropogós, de csak 4 gramm zsír és 164 kalória/40 gramm, és finom - köszönhetően a krémnek Saltletts Bits olívadarabokkal (Lorenz). A kis falatkák nagyon csípősek. Egy marék (30 gramm) elegendő az étvágy kielégítésére. 5 gramm zsírt és 132 kalóriát termel. Az olajbogyó biztosítja az egészséges zsírt.

Diós és sós: sült földimogyoró

50 gramm (két marék) 25 gramm zsírt és 298 kalóriát biztosít (pl. Ültjéből). Jó dolog? A sok fehérje jóvoltából egy darabig jóllakik. És van benne egészséges zsír. De? Egyértelműen túl gazdag az uzsonnához. A sült és sózott dió ösztönzi az étvágyat és csábítja az étkezés folytatására. Könnyű alternatívák:Asia Mix, kínai rizs keksz földimogyoróval (Delvita). Két marékban (40 g) csak 2 gramm zsír és 162 kalória van. Dió érzés a szuper egyszerű módja: Wasabi bevonatú zöldborsó - szárított borsó, wasabival bevonva, japán torma (Lim & Co). Fűszeres rágcsálnivaló! Ha kemény vagy, akkor egy marékkal (kb. 10 gramm) gazdálkodhatsz. Csak 1 gramm zsírjuk és 43 kalóriájuk van.

Gyengéd és édes: krémes krémcsokoládé

Két borda (40 g) 244 kalóriát és 18 g zsírt biztosít (Milka). Jó dolog: csodálatosan krémes csemege! De? A töltelék szinte teljes egészében (telített) zsírból és cukorból áll. Könnyű alternatívák: Ezüstcsokoládé, cukorpótló maltitollal és szinte tej nélkül (Sarotti). A maltitol fogbarát. Két borda azonban továbbra is 196 kalóriát és 15 gramm zsírt tartalmaz. Még mindig finom íze van, és nem is olyan édes. Szőlő-dió csokoládé, jó választás a sok gyümölcs és dió miatt (pl. Milkából). Két borda 196 kalóriát tartalmaz, de csak 10 gramm zsírt. A szőlő rostot, diót tartalmaz fehérjét és egészséges zsírt biztosít.

Ropogós és krémes: dupla keksz csokoládé töltelékkel

Egy adag (két darab, 48 gramm) 228 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz (De Beukelaer). Jó dolog? A süti-csokoládé kombináció nem tűnik olyan terjedelmesnek, mint a tiszta csokoládé. De? A könnyű liszt nem sokáig érzi jóllakását, és a sütivel, a kakaóval a legegészségesebb dolgot kell keresnie nagyítóval. Könnyű alternatívák: Ropogós golyók - a csokoládé golyók úgy ropognak a szájban, mint egy keksz. Kóstolja meg csokoládé formájában kevesebb zsírt és cukrot (Brandt). Még egy teljes kiőrlésű mag is van benne. Tálalás (20 darab): 144 kalória és 7 gramm zsír. Mikado botok, vékony keksz rudak sok finom csokoládéval (Bahlsen). Egy adag (15 darab) csak 143 kalóriával és 5 g zsírral elégíti ki a Schoko-Jiepert.

Karamellás és ropogós: Snickers Cruncher

A mogyorót, karamellát és ropogós rizst (40 gramm) tartalmazó bár könnyűnek tűnik, de tápegység: 208 kalória és 11 gramm zsír (Masterfoods). Jó dolog? A földimogyoró nem téved (lásd fent). De? A teljes cukor- és zsírszórás. Kevesebb is elég lenne - de ki áll meg félidő után? Könnyű alternatívák: Duplo, gofrisütő nugátkrémmel (18 gramm; Ferrero). 98 kalória, 6 gramm zsír. A gofri megkönnyíti az uzsonnát, és az adag éppen az édesszájú. Társam, mogyorós négyzet, gofrival (20 gramm; Allos). 120 kalória, 9 g zsír. Nem a zsírmegtakarítás csodája, de mogyoróból származó egészséges zsírt tartalmaz. Ez is teljes kiőrlésű és adalékanyagok nélküli szerves vágás.

Levegős és könnyű: fánk

A rántott kringel (75 g) "csak" 196 kalóriát tartalmaz, de 18 gramm zsírt tartalmaz (Drave). Jó dolog? Helyes az alacsony szénhidráttartalmú rajongók számára (szinte nincs szénhidrát). De? Zsír van a tésztában, és sütés közben sok egészségtelen, mélyen sütő zsírt vesz fel. Könnyű alternatívák: Berlini palacsinta (75 g): 225 kalória, 6 gramm zsír (Kamps). Az édes töltelék megterheli a kalóriaszámlát, de a fánk meglepően alacsony zsírtartalmú. És töltsön meg. Áfonyás muffin (50 g): 188 kalória, 10 g zsír (cukrászda). Kiegyensúlyozott keverék. Teltnek érzi magát, és teljes mértékben kielégíti a tortaéhséget. Az áfonya folsavat biztosít.

Hogyan hasonlítottuk össze:

Az egyik uzsonnából többet ehet, a másból kevesebbet. Ezért nincs értelme makacsul összehasonlítani a grammok számát. Például reális 50 gramm diót rágcsálni, de tíz gramm után elegendő a forró borsóból. Ezért kipróbáltuk az egyes rágcsálnivalókat, és meghatároztunk egy adag enni.