Könnyebb szülés a Louwen-diéta segítségével - jó étel-jóérzékelés
Néhányan közületek már észrevehették az Instagramon keresztül, hogy hamarosan kis angyalra számítunk. Az öröm hatalmas, de a születés még várat magára, mielőtt a karunkban tarthatnánk.
Mivel tipikus laterális gondolkodó vagyok, természetesen a születésig számos támogató módon is foglalkoztam. Így találkoztam a Louwen-diétával.
Néhány terhes nő vagy anya számára ez a kifejezés mások számára teljesen új.
De miről van szó?
A Louwen-étrend (amelyet az interneten is gyakran leírnak Louwen-diéta alatt) Frank Louwen professzorról, a frankfurti Egyetemi Női Klinika szülészeti vezetőjéről kapta a nevét.
Ezzel a diétával támogathatja testét, hogy hormonálisan jobban/gyorsabban váltson a szülésre, támogassa a méhnyak érését és fájdalomreceptorokat képezzen.
Louwen professzor azonban azt javasolja, hogy ezt az étrendet ne alkalmazzák 1-es típusú cukorbetegség esetén. Amint egy anyagcsere-betegség fennáll, a leendő anyának mindenképpen előzetesen beszélnie kell az orvossal.
A Louwen-diéta során csak az elmúlt 6-4 hétben kell figyelnie a vércukorszintjét. Ezt a glikémiás terhelés (GL) és a glikémiás index (GI) segítségével teheti meg. Ezt a két értéket mindig együtt kell vizsgálni. Megmutatják, hogy a magas szénhidráttartalmú ételek hogyan befolyásolják a vércukorszintet. Ha érdekel a pontos kapcsolat, akkor a cikk végén olvassa el újra, hogy áll a GI és a GL.
Mindenki más számára van az egyszerű válasz: D Az interneten található ételtáblák segítségével, amelyek a jelzőlámpa elvének megfelelően vannak felépítve (piros - ne egyél, sárga - kivétel, zöld - mindig tedd be), elolvashatja a GI-t és a GL-t, és mindegyikről tudhatja meghatározott ételek értéke.
Itt van egy linkem egy nagyon jól felsorolt táblához:
De mire lehet orientálódni durván?
A cukor és a cukor alternatívái (például méz, juharszirup, agavé szirup), liszttermékek (búza, tönköly, rozs, köles, quinoa, hajdina), rizs, kukorica és szárított gyümölcs tabu.
De sztrájkolhat szinte minden típusú zöldség és gyümölcs, hús, hal, tejtermékek, tojás, diófélék esetében. Kérem, hüvelyesek és burgonya mértékkel.
Mi történik pontosan a női testében a szülés előtti hetekben?
Amint az embrió életképes a méhen kívül, prosztaglandinokat (hormonokat) küld ki. Ez általában a terhesség 35. hetétől kezdődik. Ez a hormon már a testében van, és felelős többek között a fájdalomért is, ha sérült. Az embrióban a születés előtti hetekben megnövekedett prosztaglandin előfordulás miatt több hormonreceptor képződik.
A prosztaglandinok dokkolnak ezekkel a receptorokkal a méhnyak kiszélesítése és a méhnyak rövidítése érdekében. Ha a terhes nő mostanában sok olyan ételt fogyaszt, amely a vércukorszint emelkedését okozza, akkor több inulin és inzulin szabadul fel. Ezek a hírvivő anyagok azonban ugyanazokat a receptorokat foglalják el, mint a prosztaglandin, és ugyanakkor gátolják a prosztaglandin receptorok termelését, különösen a méhnyakban.
Így nem alakul ki elég receptor, és a meglévők elfoglaltak. Tehát a szülési fájdalmak később válnak ki, és a szülés nagyobb fájdalommal jár. Ezzel szemben, ha elegendő mennyiségű prosztaglandin receptor képződhet. Minél kevésbé tudnak dokkolni ezek a hormonok, annál kevésbé nyílhat ki és rövidülhet meg a méhnyak. És minél kevesebb receptor van, annál több prosztaglandin áramlik szabadon a testen keresztül, és fájdalmat okoz.
Egyszerűen fogalmazva elmondható, hogy minél több prosztaglandin van a vérben, és minél hosszabb ideig, annál kisebb a fájdalomérzékenység.
Nem is a gyermek növekedéséről vagy az anya alakjáról van szó - csak a könnyebb születésről. Sok bába azt javasolja, hogy a nők ezt a szülést megelőzően legkésőbb 36 órával tegyék meg, hogy elkerüljék a túlzott fájdalmat.
Mindenképpen kipróbálom ezt a táplálkozási formát, és később beszámolok neked.
A lányom a terhesség 39. hetében látta meg a napvilágot. 16 óra körül tört el a magzacskó, és 11 órakor már szülési fájdalmaim voltak. Sajnos a rossz szívverés miatt császármetszéssel kellett behozni.
A terhesség 34. hete óta lassan átálltam a glyxre és Louwenre. A 36. héttől. Szigorú Glyx diétát követtem. Az étrend változását újra és újra elvégezném, mert a méhnyak nagyon gyorsan megnyílt. Első gyermekként nem tudom megmondani, hogy kevésbé volt-e fájdalmas. Számomra azonban elviselhető volt. Nagyon tetszett, hogy a végéig fittnek éreztem magam, és hogy a fájdalom a fájdalomtól a születés előtt 4 nappal nagyon gyenge volt.
Frank Louwen, 50 egyszerű dolog, amit tudnod kell a gyermekvállalásról, Frankfurt am Main, 2008. július
Prof. Dr. Klaus Friese, Prof. Dr. Joachim W. Dudenhausen, Prof. Dr. Erich Saling, Prof. Dr. Frank Louwen, dipl.-med. Ulrich péntek, dr. phil. Wolf Kirschner,
BabyCare - egészséges és terhes: Az egészséges terhesség megelőző programja. 7. frissített kiadás, 2017. március
Referenciaértékként a Glikémiás index (GI) a vércukorhatást a tiszta szőlőcukor veszi át: Ennek GI-je 100 százalékos. A magas GI-értékű ételek - például fehérlisztből készült termékek, édességek vagy édes italok - a vércukorszint gyors emelkedését okozzák. A hirtelen megnövekedett vércukorszint az inzulinszint hirtelen emelkedését okozza. Az inzulin feladata a cukor felvétele a test sejtjeiben, valamint a felhalmozódás (triglicerid szintézis) és a zsír lerakódásának elősegítése, vagy a zsír lebontásának (lipolízis) megnehezítése.
Még fontosabb, mint a glikémiás index glikémiás terhelés (GL). Végső soron nem csak a szénhidrátok minősége a meghatározó, hanem az ételhez elfogyasztott szénhidrátok mennyisége is. A glikémiás terhelés tehát a GI és a mennyiség szorzata. A glikémiás terhelés a kiváltott inzulinigény mutatója. A szakértők ezért nem a GI-t, hanem a glikémiás terhelést tekintik a ténylegesen releváns paraméternek.
Sára (2019. augusztus 19., hétfő, 12:56)
Szia Andrea,
A lányom a terhesség 39. hetében született. 16 óra körül tört el a magzacskó, és 11 órakor már szülési fájdalmaim voltak. Sajnos a rossz szívverés miatt császármetszéssel kellett behozni.
A terhesség 34. hete óta lassan átálltam a glyxre és Louwenre. A terhesség 36. hetétől kezdve. Szigorú Glyx diétát követtem. Az étrend változását újra és újra elvégezném, mert a méhnyak nagyon gyorsan megnyílt. Első anyaként nem tudom megmondani, hogy kevésbé volt-e fájdalmas. Számomra azonban elviselhető volt. Nagyon jónak találtam, hogy a végéig fittnek éreztem magam, alig volt vízvisszatartásom, és a fájdalmak a fájdalomtól a születés előtt 4 nappal nagyon gyengék voltak. Azonban a kezdetek óta foglalkozom hipnobirthinggel és terhességi jógával is. Ez a szülés közbeni belső nyugalmam nagy részét is képezi, mivel nehézség nélkül tudtam mélyen és egyenletesen lélegezni.
Élvezném inkább a terhességemet a 36. ssw előtt, és gyakrabban ízletes dolgokkal kedveskednék magamnak.
Andrea (2019. augusztus 6., kedd, 8:16)
Tehát a szállítás jól végződik.
Mesélne róla valamit?
Mit tenne másképp? .
Lg Andrea
Claudi (2019. június 27., csütörtök, 19:46)
Helló Sarah, akkor olyan messze vagy, mint én:) Július 10-én kaptam az Et-t. Több hete vagyok a diétán, és nagyon fittnek is érzem magam. Köszönöm a tippet, akkor megnézem az FB-t. lg
Sára (2019. június 27., csütörtök, 8:44)
Jelenleg a terhesség 39. hetében vagyok. Tehát van még egy kis időm. Eddig, a diétának köszönhetően, még mindig nagyon fitt vagyok, és nincs étvágyam:) Van egy Louwen-csoport is a Facebookon, rengeteg kedves terhes nővel és anyával. Különösen a második anyák számoltak be arról, hogy a szülés gyorsabb volt, és a végéig fittebbnek érezték magukat. Tehát csak most tudom ajánlani. A szülés után szeretném ismét elmondani a következtetést.
LG
Claudi (2019. június 26., szerda, 23:29)
neked már meg kellett volna szülned az angyalodat, ajánlhatod Louwent?