Könnyen lefogyhat és darázs derékot nyerhet torna körök és
A fogyás egyik vonzó módja a használata torna és masszázs körök. Ezek olyan emberek számára jelentenek megoldást, akiknek nincs idejük és vágyuk edzőterembe vagy sportolni. Minden az egyes emberektől, életstílusuktól, szükségleteiktől és az ilyen torna kör megvásárlásához hajlandó befektetni pénzektől függ.
A sportáruházakban műanyag, alumínium, hajlékony anyagok és speciális masszázsgyűrűk találhatók, amelyek fogyásra szolgálnak. Ahogy az várható volt, a műanyag olcsóbbak. Az alumínium nem ajánlott, mert meglehetősen kényelmetlen. A legjobbak a speciálisak a masszázshoz, mert rugalmas szerkezettel rendelkeznek, erősebb vagy lágyabb kiemelkedésekkel a masszázshoz. Az ilyen körök könnyebben szétszerelhetők és tárolhatók, így nem okoz kellemetlenséget a sok hely elfoglalása. Áruk bizonyos tényezőktől függ: gyártótól, típustól, súlytól és átmérőtől.
Fontos szabályok a masszázskörök használatához:
- Ilyen kört a test magasságától függően választunk. Átmérője lehet nagyobb vagy kisebb.
- A kört függőleges helyzetben tartják, így alsó szélének a talpak előtt kell lennie, a felső szélének pedig el kell érnie a köldökig.
- Ha a felső éle nagyobb, mint a mellkas területe, a kör túl nagy átmérőjű, és kényelmetlen lesz használni.
- Ne válasszon összecsukható és olcsó kört, mert fennáll annak a veszélye, hogy a forgások során szétszerelődik, ami azt mutatja, hogy rossz minőségű.
- Kezdetben ajánlatos a gyakorlatokat lassabban végezni, és a testet öntött ruhákkal kell letakarni. Nem jó közvetlenül a bőrre kenni, mert a kör a kezdeti időszakban néhány zúzódást és fájdalmas ütést hagyhat, megtanulva a mozdulatokat.
- A kezdő számára ebben a tevékenységben elegendő egy egyszerű masszázskör, amelynek megfizethetőbb az ára. Fokozatosan választhat egy összetettebb kört, amely több masszázselemet tartalmaz, és még drágább.
Hogyan végezzünk gyakorlatokat masszázskörökkel, és milyen előnyökkel jár az edzés?
- A masszázskörök különböző formájú és méretű masszázselemekkel rendelkeznek. Ezek a mozgások során masszírozzák az izmokat és a bőr felületét.
- A rendszeres napi testmozgás jelentősen csökkenti a cellulit megjelenését.
- Is sokat fogysz.
- A bőr sima és sima lesz.
- Kezdetben napi 5 perces foglalkozás elegendő ahhoz, hogy megszokja és ne unja meg. Fontos, hogy ne hagyjon ki egy napot.
- Az eredmények elérése érdekében az edzés ideje fokozatosan 10 percre, napi 30-40 percre növekszik.
- A gyakorlatokat könnyű elvégezni, gyorsan megszokja őket.
- A masszázsok jók, melegítik a testet, kellemes égő érzést kelt a bőrén.
- Csak 10 perc masszázs segít akár 40 kalória elégetésében.
- Az első napokban a kör egyetlen helyzetben forog, ez a derék körül van.
- Egy bizonyos idő elteltével a mozgás az egész testen történik, a testre emelkedő és zuhanó forgásokon keresztül.
- Ha az elején egy könnyû kört választunk (csak 1,5 kg), az elõrehaladás során egy nehezebb körrel lehet megváltoztatni, amelynek az az elõnye, hogy könnyebben elforgatható és fenntartható egy bizonyos helyzetben nehézség, és nagyobb az izomra és a zsírszövetre gyakorolt hatása. Így jobbak lesznek az eredmények, többet fog fogyni.
- Az ilyen gyakorlatokat a nap bármely szakában elvégezhetjük, mert nem igényelnek nagy energiafogyasztást.
- Kombinálhatók más típusú gyakorlatokkal, és otthon is elvégezhetők.
- Csak két hét elteltével látható a testtömeg csökkenése.
- Az étrend nagyon fontos a fogyáshoz, nem elég csak sportolni.
A masszázskörökkel végzett gyakorlatok nem javallottak terhes nőknek vagy azoknak, akik nemrégiben szültek. Ezenkívül az ilyen masszázsok károsak a májban, vesebetegségben, a testen még nem teljesen gyógyuló hegekben, gerincproblémákban vagy petefészkekben szenvedők számára.
Videó - Mágneses Hula Hoop Fitness Kör: