Könnyű a fogyás - Radio Salzburg
A heti mentális tippben szakértőnk, Manuel Horeth trükköket tár fel, hogyan teheti könnyebbé a fogyást.
Fuvarlevél
"Jó reggelt Salzburg", 2017. május 15
Alig több mint 14 nap van hátra a meteorológiai nyár kezdetéig. Ez azt jelenti, hogy a szoknyák ismét rövidülnek, a ruhák feszesebbek és több bőr jelenik meg. Sokak számára ez az idő a fogyáshoz, a testmozgáshoz és mindenekelőtt a fogyókúrához kapcsolódik. A közelgő nyári vakációban már tökéletes nyári alakról álmodunk. Manuel Horeth mentálszakértő alábbi mentális tippjeivel megtanulhatja mentálisan támogatni a "fogyás" projektjét:
1. tipp: A fogmosás hatása
A fogmosás segít azokban a pillanatokban, amikor igazán kedved van falatozni. Szokatlanul hangzik, de csodákat tesz! Mivel legtöbbünk étkezés után mindig mossa a fogát, ez a tevékenység jelzi az agyunk számára, hogy már ettünk és a vágyak alábbhagynak. Ezenkívül a fogkrém mentolos íze segít elnyomni az édesség iránti vágyat.
2. tipp: A relaxációs taktika
Stressz alatt gyorsabban eszünk és elveszíti a jóllakottság érzését. Ezután túl sokat eszünk, és az emésztés akadályozott. A tudományos vizsgálatok már sokszor bizonyították a relaxáció és a fogyás összefüggését. Étkezés előtt mindig próbáljon ellazítani testét, mélyen és nyugodtan lélegezzen be a gyomrába és ki belőle. Öt perc az evés előtt elegendő ahhoz, hogy utána kevesebbet fogyasszon.
3. tipp: a motivációs trükk
Vásároljon egy remek ruhadarabot a jövőben a kívánt méretben, és vegye fel újra és újra. Nem fogja jól érezni magát új ruhadarabjában, az folyamatosan megcsípi és feltárja a problémás területeket. De pozitív mellékhatásként nem fogsz vétkezni, mert folyamatosan emlékeztetni fogja, hogy még nem illik, még mindig le kell fogynod, és ez a kitartásra ösztönzi.
Házasodik valaki a családodból a vidám májusi hónapban? Hogy hogyan kerülheti el az egész család esküvői stresszét, a jövő hét mentális tippjeiben megtudhatja.