Aludj és pihenj - egészséges az életben

Az elegendő, pihentető alvás és pihenés fontos szerepet játszik a növekedésben, az agy fejlődésében, az információfeldolgozásban, a memóriában, a tanulásban és számos más idegi funkcióban [1]. A kevés alvás és az elhízás fokozott kockázata közötti összefüggés nemcsak felnőtteknél, hanem gyermekeknél is megfigyelhető [2]. Az alapul szolgáló mechanizmusok azonban további kutatásokat igényelnek [3, 4].

A kisgyermekkorban az alvás egyre inkább az éjszakára összpontosul. A nappali alvást általában az élet 3. vagy 4. évében adják fel. Az, hogy mennyi alvásra van szüksége a gyermeknek naponta, és mikor adja fel nappali alvását, személyenként változik. [5] A tudományos vizsgálatok szerint a kisgyermekek napi alvási időtartama 10 és 14 óra között van [6].

A pihenés és a tevékenység, illetve a feszültség és a pihenés váltakozása szintén hozzájárul az egészséges fejlődéshez, és segít a stresszkezelési stratégiák rugalmas repertoárjának felépítésében [7]. A szülőknek meg kell győződniük arról, hogy az intenzív tevékenység és a mozgás fázisai váltakoznak-e a pihenés fázisával.

---