Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú étrend - a jojótól és társaktól való félelem
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Vezetés
Nemrég jött az ötletem, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet kezdjek, hogy fogyókúrás karrierem utolsó kilóit lecsökkentsem, mert ezt hagyományos eszközökkel meg tudom
milyen jó táplálkozás és testmozgás alig tesz semmit, és a súly stagnál. Összesen 35 kg a mai napig, de nem akar tovább menni.
Jelenlegi súlyom 81,8, 1,7 kg-mal kevesebb, mint körülbelül egy hete kezdtem. Úgy tűnik tehát, hogy ez jól sikerül, még akkor is, ha nem megyek olyan drasztikusan alacsony szénhidráttartalmúvá, mint mások.
Jelenleg 60 és 100 g kh-t és többnyire 120 g fehérjét és 100 és 150 g közötti zsírt fogyasztok.
Előtte napi 300 g Kh-t ettem, mert teljesen vegán étrendet fogyasztok otthon. Ami a zsírokat illeti, főleg telítetlen zsírsavakat fogyasztok, mivel nincsenek állati zsírok
A kalóriamérlegem napi 2100 kcal.
Most hamarosan lesz egy hét, amikor nem vagyok otthon, és kénytelen vagyok kint enni. Tehát ismét a szénhidrátok, mivel a vegán alacsony szénhidráttartalmú étrendet főzés nélkül nehéz átélni.
Most az a kérdésem: mit fog tenni a hét? Szokás szerint megeszem azokat a kalóriákat is, amelyeket korábban alacsony szénhidráttartalmú étrenden fogyasztottam. Kerülni fogom a szénhidrátokat, ahol csak lehetséges.
Ami a második kérdésemet illeti: 5 évvel ezelőtt követtem az Atikins diétát, és szigorú voltam az 1. fázisban 2 hónapig, amíg már nem tudtam enni az összes cuccot. Aztán elég kirívó jojó hatása volt. Hogyan kerülhetem el a jelenlegi alacsony szénhidráttartalmú étrend után? Elég, ha megtartom a kalóriamérlegemet?
Ezekkel a kérdésekkel kapcsolatos kutatásom után sajnos nem jutottam konkrét eredményre, és most Önhöz szólok. Remélem tudsz segíteni nekem