Könnyű állóképességi edzés a köldöksérv ellenére (sport, fogyás)
szia kedvesek, remélem tudnak segíteni. decemberben szültem egy fiút, és most el akarok kezdeni dolgozni a felesleges kilóimmal. Sajnos tegnap óta tudom, hogy köldöksérv van a has felső részén, ami azt jelenti, hogy az igazán intenzív hasizom edzés tabu. a szülésznőm adott nekem egy szórólapot, amelyben a "vékony hasat" kínálják, és valójában azonnal el akartam kezdeni - csak nagyon bizonytalan vagyok, hogy szabad-e vagy sem. Sajnos június elejéig nincs időpontom a sebészhez, így még nem tudom, hogy esedékes-e műtét. szintén kezdetben csak könnyű állóképességi edzésre törekedne ezzel a vékony hasi övvel és a biciklivel, a többieknek meg kell várniuk, amíg a sebésznél vagyok ... de semmit sem lehet tenni. Nem akarok lassan újra egy tonnának érezni magam. Remélem, van néhány tippem számomra. Várom válaszait. nagyon szépen köszönjük. faja0
1 válasz
Alapvetően a könnyen Az állóképességi edzés rendben van, de nem szabad túlzásba vinni. A köldök sérvével nem szabad elcsépelni. Próbálkozzon gyalogolni (ha ez valami Önnek). Mindenesetre feltétlenül kerülje a nehéz terhek emelését! Semmi sem szól a kis kerékpáros túrák ellen. Természetesen kipróbálhatja a kiegyensúlyozott étrendet is (néhány font leadásához)
hasonló kérdések
Szia. 13 éves vagyok, súlyom 52 kg, magassága 1,55M, ezért szeretnék fogyni.Heti 3 alkalommal sportolok, és minden nap biciklizek az iskolába, de még mindig nem fogyok, szerintem az az étrendemben.Van-e valakinek jó táplálkozási terve és mire kell figyelnem a fogyás során? Előre is köszönöm. MfG Mon.
alig három hét múlva megtartom a thai boksz legfontosabb versenyemet. hetek óta keményen edzenek az állóképességen és a technika finomításán. Ezen a héten szerettem volna megtenni az utolsó sprintet az állóképesség edzésén, de tegnap óta megfázott.
Most az a kérdésem, hogy pontosan hogyan kell eljárnom, hogy ne veszítsem el a ritmust.
1) Tartson kötelező szünetet 2 napig, hogy a test erőivel küzdhessen a nátha ellen, majd lassan kezdje újra, ha jobban érzi magát
2) Folytassa a könnyű edzést, hogy tovább finomítsa technikáját.
Előre is köszönöm a válaszokat, más javaslatokat is szívesen fogadunk!
Helló kedvesek, remélem, hogy egyikőtök segíthet a táplálkozásban. Nemrég laktóz-intoleranciát diagnosztizáltak nálam, és még mindig fennáll a gyanú a fruktóz-intoleranciára. Ennek eredményeként természetesen az utóbbi időben sok minden nélkülözöm, mert el akarom kerülni a gyomorproblémákat. Szerinted lenne itt értelme a fehérjepornak stb. Mit ajánlanál? Egyébként hetente néhányszor sportolok, váltogatva az erő- és állóképességi edzéseket (főleg állóképességet ...). Köszönöm és szép hétvégét kívánok:)
Vagy mezítláb edzek a keresztedzővel ?
Helló, a feleségem körülbelül 2 hónapja sportol - körülbelül 6 alkalommal egy héten nordic walking 45 percet minden este. és 2 hétig erősítő edzéssel kombinálva - heti 3 alkalommal. 160 cm magas és körülbelül 72 kg súlyú. Soha nem sportolt, és mindig diétázott, és azt hiszem, ez azt jelenti, hogy az anyagcseréje többé-kevésbé az alagsorban van. 2 hónapja igyekszik egészségesen étkezni zöldségekkel, baromfival, tésztával stb. Nagyon sok elkötelezettséget és akaratot mutat, de sajnos erőfeszítései nem látszanak sem a súlyában, sem a kerületében. Nagyon megértem, hogy elég frusztrált, mert nem veszel észre semmit. Valamit rosszul csinál, vagy hosszabb ideig tart a siker elérése? Mennyi időbe telik általában a súly csökkenése és a test kisebbé válása? Elsősorban a gyomrán és a combján akarja elveszíteni az átmérőjét. Vannak erre speciális gyakorlatok, vagy már a megfelelő gyakorlatokat végzi? Remélem, hogy valaki válaszolni tud a kérdéseimre ezen a fórumon. Előre is köszönöm
Jelenleg segítek a barátnőmnek a fogyásban, és már feltettem egy kérdést erről. Júliusban 178 cm magassággal még mindig 107 kg volt. Most elértük a 90 kilót, vagyis legalább 12 kilónak kell mennie.
Naponta 1200 és 1400 kalóriát fogyaszt, ami valójában túl kevés, de néhány ételintolerancia és betegség miatt sajnos jelenleg már nem működik, vagy addig beszélik meg az orvossal, amíg többet nem tudunk. Az elmúlt hetekben nem voltak hiánytünetei, nagyon fitt, és mivel megváltoztattuk az étrendjét, soha nem éhes.
Most elkezdtünk kocogni, bár soha nem sportolt, vagy már régóta nem, 30-40 percet fut gond nélkül. Most azonban az a helyzet, hogy ez már nem csökken. A súly ugyanaz marad, vagy néha megnő. Kivéve, ha két napig kocogunk, hirtelen 1 kilóval kevesebb van a mérlegen. Most az a kérdésem, hogy ez normális-e? Volt már valamelyikőtöknek ez? Sajnos ő olyan ember, aki így elkeseredik, majd újra feladni akar, mert nem fogyott le, bár heti 5-6 alkalommal 30-40 percet kocog.
Alapanyagcseréje jelenleg körülbelül 1900 kalória, + kocogás, majd 2300 - 2400 kalória. Naponta csak 1200 - 1400-at eszik, azaz napi 1000 - 1200 kalóriát spórol meg, valaminek csökkennie kell. Ha ez a sport, lesz-e változás, vagy van még valami ötleted, mi lehet ez?