Könnyű ebéd, hogy finoman fogyjon néhány kiló La Presse

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Táplálkozás% 2F201109% 2F02% 2F01-4431150-könnyű-ebéd-fogyni-néhány kilót-finoman.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
✓ Másolt link

Fogyni drakonikus diéta nélkül, amerikai tanulmány, amelyet a folyóirat októberi számában tettek közzé Étvágy, azt tanácsolja, hogy fogyasszon egy könnyű ebédet: a gyakorlat segítene tíz kilót leadni egy év alatt, anélkül, hogy más étrendváltozásra lenne szükség.

A Cornell Egyetem kutatócsoportja 17 önkéntes napi étrendjét figyelte. A tanulmány első hetében a résztvevők egy büféből választottak ételeket (és harapnivalókat), míg a kutatók megjegyezték az elfogyasztott kalóriák számát.

A következő két hétben a csoport felét arra kérték, hogy válasszon hat ételt a kutatók által előre csomagolt ebédre, és a nap további részében folytassa az önkiszolgálás lehetőségét. A kalózok száma a hat előre csomagolt étkezésben korlátozott volt. A másik csoport egész nap tovább evett, amit csak akart. Azok a résztvevők, akik az előre csomagolt reggelit ették, napi 250 kalóriával kevesebbet fogyasztottak, mint mások, és két hét alatt átlagosan 500 grammot vesztettek. A kutatók megjegyezték, hogy az alanyok nem kompenzálták az előre csomagolt étkezésekből származó kalóriák csökkenését azáltal, hogy falatoztak vagy módosították étkezésük menetrendjét. Ezért enyhén csökkentették a kalóriabevitelüket, anélkül, hogy a test észrevette volna.