5 dolog, amit kihagytam az étrendemből, és lefoglaltam az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Azt is elmondtam, hogy fokozatosan eljutottam a jelenlegi életmódhoz. Nem volt ilyen csoda, amely egyik napról a másikra teljesen megváltoztatta az életemet. És én sem kezdtem elölről mozogni. Semmi esetre sem azt akarom mondani, hogy az anyának inaktivitást ajánlok. Még azokat a hibákat is elárulom, amelyeket azért követtem el, hogy eredményei gyorsabbak és jobb minőségűek legyenek.

Ha újrakezdeném, sokkal korábban kezdnék mozogni, talán nem álltam volna meg az iskola befejezése után, ahol hála Istennek, az én időmben valóban arra kényszerítettek, hogy mozogj, és jól sikerült. Habár nem vagyok élelmes, nem reagálok jól a korlátozásokra. Lehangol, ezért mindig nehéz volt diétáznom. És még nem olvastam eleget ahhoz, hogy tisztában legyek a hülyeségekkel, amelyeket magamba tettem. Másrészt a fiatalság áldás, és mivel soha nem volt túlsúlyos, még kövér sem, régóta nincs rá szükségem.

Mint mondtam, nem voltam kövér, csak bolyhos, de ez engem zavart, főleg, hogy a tévében mindenki teltebbnek tűnik, mint valójában. Arról nem is beszélve, hogy a hírtelevíziókban a fizikai megjelenés nem követelmény, mint a szórakozásban, így néhány plusz kilóval csendesen tudtam dolgozni, de nem kedveltem magam, és ez sokkal több volt fontos. Nos, soha nem vagyok elégedett magammal, de ez egy másik történet.:))

Sikerült lefogynom, 31 évesen, anélkül, hogy konkrét étrendet követtem volna. Csak kizárni bizonyos dolgokat az étkezési szokásokból. Eleinte körülbelül 6 kg, majd miután elkezdtem sportolni, még 4, majd a testem úgy változott, hogy a súly nem feltétlenül fontos, az izomtömeg nagyobb, mint a zsír.

De, hogy abbahagyjam a beszélgetést, íme az 5 dolog, amit a fogyás érdekében kizártam az étrendből:

1. Sütés

Ha eltávolítja ezt, akkor már nagyon gyorsan látni fogja a hatásokat. Ezek jelentik az egészségtelen zsírok legfontosabb forrását, amelyek narancsbőrré és derék körül tekercsekké alakulnak át. Természetesen a legnehezebb a sült krumpli feladása volt, mert nagyon szerettem őket. De azt sem tudom, hány éves vagyok, mióta abbahagytam őket.

De elmondhatom azt a pillanatot, amikor rájöttem, hogy már nem is hiányzom nekik. Majdnem 2 évvel ezelőtt, amikor bekerültem egy Mac Donalds-ba, és a legkisebb problémám sem volt, hogy velük üljek az asztalon, és ne érjek hozzá, mert nem is emlékeztem, milyen ízűek.

2. Zsíros hús

Soha nem ettem túl sok húst, miért hazudnék neked. Még mindig szerettem a kolbászt, de ez nem volt hatalmas áldozat, mert ehelyett felfedeztem olyan halakat és tenger gyümölcseit, amelyeket sokkal jobban szeretek. 🙂

3. Tömítések és keverékek

Ismét egy lépés, amely segít sokat és gyorsan fogyni. A grillezett zöldségeken kívül nem ettem más köretet. Természetesen párolva vagy különféle pürék formájában is készülnek, de nem burgonyából! Óvatos! Ezenkívül szó sem volt sarmale-ről vagy más keverékről, mint shaorma mindennel.:))

Akkor még nem tudtam, és ez nagyon sokat segített volna nekem, az az előnye, hogy most már tudom és elmondhatom, hogy 90% -os arányban hízunk a nem megfelelő ételkombinációk miatt. ITT olvashatja el, melyek a legjobbak, melyek hizlalnak és melyek segítenek a fogyókúrában.

4. Sütemény

Bevallom, hogy nem voltam tisztában azzal, hogy nem szabad megennem, mert nagyon rossz fehérjealiszt, amelynek magas a glikémiás terhelése, és a rossz zsírok kombinációja. Megszüntettem, mert ez volt a kedvenc édes forrásom. Szerencsés vagyok. Nem járok csokoládéért vagy süteményért. 🙂

5. Fehér liszt

Ismét mindig hasznomra vált, hogy nem szeretem a kenyeret. És nincs tészta. De ettünk időről időre kannellont, lasagnát vagy pizzát is. Ezek eltűntek. Rájöttem azonban, hogy egy pillanatban szükségem van szénhidrátra, és elkezdtem enni a teljes kiőrlésű kenyeret maggal.

Mondhatnám azt is, hogy sokat segítene a nedvek, főleg a szénsavas eltávolításában, de hazudnék azt mondani, hogy akkor csináltam, amikor elkezdtem fogyni. Azután hagytam abba a kólát, hogy már lefogytam, és a fogorvos javaslatára, nem az alakra. Viszont kezdettől fogva elkezdtem inni a vizet, amit még nem tettem meg, és csak ízlésképpen ittam kólát, cigarettával. Igen, nem adtam fel ezt a gúnyt. 🙂 Tehát csökkentettem, öntudatlanul.

A vízivás azonban segít a fogyásban és az egészség megőrzésében, mert mint sokszor mondtam, de mindig megismétlem, mert nagyon fontos, a víz elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, mert minden sejt a testnek szüksége van rá.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.