Könnyű eper parfé recept - a blog
Ha kapzsi vagy, a jó desszert kísértésének engedve gyorsan veszélybe kerülhet a leghatékonyabb étrend. A frusztráció nem ösztönzi az étrend folytatását az idő múlásával, ez a finom, gyümölcsös, friss édesség receptje, amelynek kalóriabevitele továbbra is ésszerű. Az epres parfé egészséges változatának áttekintése érdekében alkalmazzuk a cukor mennyiségét, amelyet csak a gyümölcs íze szerint adagolunk, és csökkentjük a krémek és a mascarpone adagját, annyi természetes joghurttal kiegyensúlyozva. Valami feltörhető anélkül, hogy bűnös lenne !
Jelzések
Kalória 1 verrinhez
| 178 kcal | 365 kcal |
Hozzávalók
- 100 gramm mascarpone
- 200 gramm sima joghurt
- 100 gramm tejszínhab
- 250 gramm eper
- 1/2 vaníliarúd vagy egy evőkanál vanília aroma
- 50 gramm porcukor
Készítmény
- Az eper elkészítése Tisztítsa meg az epret, és gondosan hántolja le. Fél tucat gyönyörű gyümölcsöt tartson, a többit pedig apróra vágja
- A gyümölcs főzése Egy serpenyőben az epret darabokra főzzük a vaníliával 5 centiliter vízben. 3–5 percig főzzük, a gyümölcs textúrájától függően. A daraboknak nem szabad teljesen megolvadniuk, és kissé szilárdaknak kell maradniuk.
- Krémes készítmény Egy tálban keverje össze a mascarponét, a cukrot és a tejszínhabot (használjon tejszínhabos spray-t, vagy otthon készítse el thermomix segítségével).
- A verrinek összeállítása Minden tartályban váltakozva helyezzen el egy réteg gyümölcsöt és egy réteg tejszínt. Fejezze be úgy, hogy az 1. lépésben lefoglalt teljes gyümölcsökkel díszít, és miért ne néhány mentalevéllel.
- Tartsa hűtött nyári desszertet, meleg időben nagyon értékelhető, még jobb hűtve fogyasztani. ne habozzon elkészíteni néhány órával a tálalás előtt, hogy ideje maradjon a hűtőben pihenni.
A parfé az egyszerű desszert tipikus példája és hogy viszonylag könnyű beépíteni a fogyókúrás étrendbe. A pohárban történő bemutatás egyúttal tipp azoknak is, akik hajlamosak feltöltődni: a kísértések elkerülése érdekében készülj fel a pontos vendégszámra, végül tudd meg, hogy ugyanazokat a recepteket követve és az epret egyszerűen kicserélve lehet változtatni az élvezeteken. kedvenc gyümölcsével: őszibarack, sárgabarack, szilva ...
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.