Könnyű és egészséges csokoládéhab - Egészséges és szórakoztató főzés

Fedezzen fel egy finom csokoládéhab receptet, amely zsírban és cukorban könnyű, fehérjében és rostokban gazdag. Örömére szolgál a csokoládé és a diéta rajongói.

csokoládéhab

Könnyű és egészséges csokoládéhab

2-4 adagra

Idő: 15 perc előkészítés + 4 óra pihenés

Nivea u: 2/5

Táplálkozási értékek:

  • Kalória: 201 kcal;
  • Szénhidrátok (cukrokból): 20 g (9,7 g);
  • Zsír (d telített zsír van): 6 g (3,7 g);
  • Fehérjék: 18g;
  • Rost: 5,2 g;
  • Só: 0,3 g

Hozzávalók

  • 2g zselatin (1 lap)
  • 60g vizet
  • 20g sovány tejpor
  • 20g nyírfacukor
  • 5g vitafiber
  • 50g tojásfehérje
  • 20g étcsokoládé desszertként
  • 25 g tejsavó
  • 20g 100% kakaópor

Könnyű és egészséges csokoládéhab recept

Hidratálja a zselatinlapot 10 percig hideg vízben.

A porított tejet, a nyírfacukrot és a vitafiberet hígítsuk fel vízben, és melegítsük a mikrohullámú sütőben.

Tojásfehérje felverése. lefoglal.

Olvassa fel az étcsokoládét néhány másodpercig a mikrohullámú sütőben.

Kihúzza a zselatint, hozzáadja a tejhez és habverővel összekeveri.