Könnyű és egészséges töltött zöldség recept - Le blog

könnyű

Csak megjelenésében a töltött zöldségfélék elengedhetetlenek a dietetikához, mert ez az étel a kiegyensúlyozott étrend koncentrátuma. Minden, amire a testnek szüksége van, benne van ebben az ételben, kezdve a zöldségek energiaellátásával, valamint különféle vitaminokat és nyomelemeket amelyekben ezek az ételek gazdagok. Ez a könnyű recept ideális teljes étkezéshez fogyókúrás étrend alatt.

Jelzések

Kalória 1 tányérra

109 kcal 175 kcal

Hozzávalók

  • Só, bors, zsemlemorzsa
  • 3 paprika
  • 1 hagyma
  • 1 gomba
  • 2 paradicsom
  • 2 cukkini
  • 2 padlizsán
  • 4 krumpli
  • 500 g darált borjúhús
  • 1 tojás

Készítmény

  1. Összetevők elkészítése A paprikát és a paradicsomot tépje fel és vágja le felülről, a kupakot és a pépet külön tartva. Üregesítse ki a padlizsánt és hámozza meg a gombát. Hámozza meg a burgonyát és a hagymát, majd ürítse ki őket.
  2. Tálba öltözködés A darát, a tojást és a zsemlemorzsát egy tálba tesszük, majd sózzuk és borsozzuk. Vegyünk egy kis kanálat a zöldségek díszítéséhez, majd tegyük fel a paprika és a paradicsom kupakját. Adja hozzá az összes zöldségpépet és 20 cl vizet.
  3. A sütőben való áthelyezés Miután a sütőt előmelegítettük 180 ° C-ra, helyezzük a készüléket a sütőbe, és kb. 10 perc múlva takarjuk le alufóliával, majd várjunk még ötven percet. Tálaljuk forrón. Jó étvágyat !

A. Különböző összetevőiben található tápanyagok bősége ez az étel nem jelenti a túlzott kalória kockázatát. Éppen ellenkezőleg, segít helyreállítani a kiegyensúlyozott étrend egyensúlyát, amely általában túl gazdag a fogyasztói társadalomban. A hús által biztosított fehérjék mellett a fokhagyma antioxidáns szerepet játszik.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.

Általában a BLOG tartalma mindenkit megcéloz, aki egészséges életmóddal, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik.