Könnyű és szuper ízletes egészséges snack iskolai és óvodai célokra

A tollak és a füzetek mellett az uzsonna doboz * nem hiányozhat az óvoda iskolatáskájából vagy hátizsákjából. De nem számít, mi van az uzsonnadobozban: Ha nem figyel az egészséges snackre, gyermeke gyorsan észreveszi a fáradtságot és a koncentrációs nehézségeket.

A gyermekek evéssel és ivással kapcsolatos tapasztalatai nemcsak befolyásolják fejlődésüket, hanem alakítják jövőbeli étkezési magatartásukat is. Szülőként ezért fontos, hogy elegendő információt szerezzünk az "egészséges táplálkozás" témájáról annak érdekében, hogy megtudjuk, mire van szüksége a gyermeknek, mely ételekben tartalmazzák a tápanyagokat és vitaminokat, és hogyan kombinálhatók ezek a legjobban.

Kész snack dobozok

A gyermekek túl gyakran mennek ki reggeli nélkül, a harapnivalókat menet közben gyorsan megvásárolják, mert sok üzlet felismerte ezt a hiányosságot a piacon: Bár egészséges snack dobozokat kínálnak teljes kiőrlésű tekercsekkel, vízzel, egy darab gyümölccsel és müzlivel, gyakran vásárolnak kolbásztekercset és limonádék - nem az, ami valami fenntarthatót jelent a gyermek teljesítménye szempontjából, vagy egészséges. A topfengolatschen, a csokoládé és a sütemények szintén nem harapnivalók a szünetekben, amelyek támogatják a gyermeket és egészségüket, mert ezek az édességek csak rövid ideig növelik a teljesítményt.

Nem kell sok idő az egészséges snack elkészítéséhez: Ha reggel nincs rá ideje, elkészíthet egy teljes kiőrlésű kenyeret krémsajttal, salátával és egy szelet sajttal, plusz egy almával és néhány dióval előző este, és hűtőszekrényben tarthatja.

Az evés nem csak a teltség

Különösen az óvoda és az iskola összefüggésében válik nyilvánvalóvá a kiegyensúlyozott étrend fontossága, mert ez nemcsak hozzájárul a testi közérzethez, hanem befolyásolja a testi és szellemi állóképességet és a koncentrálóképességet is. Tanulmányok kimutatták, hogy a jó reggeli és az egészséges harapnivalók elősegíthetik a jobb teljesítményt és a befogadóképességet.

Ha nem szereti a reggelit, kipróbálhatja az ízletes turmixokat, hogy kapjon egy falatot. Vagy mi a helyzet egy müzlivel (instant pelyhek hozzáadott cukor nélkül), kevés tejjel és gyümölcslekvárral?

Ellenőrzőlista: egészséges harapnivalók az óvodához és az iskolához

Az egészséges harapnivalókhoz négy összetevő szükséges: gabonafélék, gyümölcs és zöldség, tejtermékek és ital.

1. Kalóriamentes italok: Ezek biztosítják a koncentrációt és alig terhelik az energiaszámlát. Különösen alkalmas a víz és a cukrozatlan tea.
2. Gabonatermékek: Állandóan tartják a vércukorszintet, és táplálékkal látják el az agyat, például gabonapelyheket vagy teljes kiőrlésű kenyeret. A tekercsnek és a fehér kenyérnek továbbra is kivételnek kell maradnia.
3. gyümölcs és zöldség, ideális esetben szezonális, regionális és organikus minőségű, nem hiányozhat az uzsonnadobozból. Ujjként vagy kenyérként feltöltve szeletelik a testet mikroelemekkel.
4. Az erős fogak és az erős csontok Tejtermékek Az egészséges snack elengedhetetlen és ezért fontos része: akár joghurtként, sajtként vagy krémsajtként, minden snack dobozban jól elférnek. Az édes tejes snackek viszont sok cukrot tartalmaznak, ezért inkább édességnek tekintik őket.

A mi Snack ötletek gyorsan, egyszerűen elkészíthetők és nem kerülnek többe, mint egy kolbásztekercs:

A hamburger uzsonna

• 1 teljes kiőrlésű tekercs gyógynövény-kenettel
• 1 szelet sovány sonka
• Uborka szeletek
• Szőlő és bogyó, hogy rágcsáljon és
• üveg víz

A színes snack

• 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2 szelet sonkával
• 1 szelet sajt, paradicsom szelet és saláta levél
• egy alma, pár paprika és koktélparadicsom
• cukrozatlan gyógyteát

A sajt snack

• 2 szelet vegyes kenyér vajjal
• 2 szelet sajt és egy kis zsázsa vagy metélőhagyma
• pár retek és egy alma
• üveg víz

A bogyós snack

• Joghurt nyers gabonapelyhekkel és apróra vágott dióval
• egy színes gyümölcssaláta
• egy hideg gyümölcs tea

Az emeletes snack

• Kenjünk krémsajtot 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérre (köröket vágva)
• Gyümölcsnyárs és sárgarépapálca
• hideg gyógyteát

A Spießer snack

• Teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal
• Nyársak váltakozó paprikával és uborkaszeletekkel
• egy mandarint és egy banánt
• üveg víz.

.És ha még mindig nem találta meg a gyermekének megfelelő egészséges snacket, van még 5 receptünk az egészséges snackekre, amelyeket gyermeke szeretni fog

* Affiliate link hirdetések. Az Amazon értékesítésének egy kis részét kapjuk a termék összekapcsolására. Az ára nem változik. Mi magunk választottuk ki a terméket, ezért véleményünk alapján ajánlottuk és kapcsoltuk össze.

---