Könnyű görögdinnye saláta recept - a blog

A görögdinnye az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs nyáron. Valójában fogyókúrás ételnek tekintik par excellence. Tele van vízzel, és csak 30 kalóriát tartalmaz 100 g-onként. A görögdinnye különböző módon készül. Lehetséges sós ételeket készíteni, de az édes receptek sikeresebbek. Ennek a gyümölcsnek az étrendbe való felvétele érdekében ezért könnyű összetevőket kell választania a görögdinnye saláta összeállításához.

Ezért előnyösebb, ha nem adunk hozzá cukrot vagy karamellizáljuk a húst. Javasoljuk továbbá, hogy a joghurtot 0% zsírtartalmú túróval helyettesítsék. Ez a tipp hatékonyan segít csökkenteni a szénhidrát- és zsírbevitelt. Ugyanebben a nézetben nem szabad mazsolát is hozzáadni, még akkor sem, ha jól illenek a görögdinnyéhez.

Jelzések

Kalória 1 tányérra

50 kcal

150 kcal

Hozzávalók

• 1 nagy görögdinnye
• 1 közepes méretű dinnye
• 250 g fehér sajt zsír nélkül
• 2 evőkanál méz
• Néhány mentalevél
• 50 g pelyhesített mandula
• 10 cl vizet

Készítmény

1. Válassza ki a gyümölcsét A szezonális recepteknél nagyon fontos, hogy friss és organikus gyümölcsöket válasszon. Ez garantálja a tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag termékeket. Fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szezonban is vannak. Vegye figyelembe azt is, hogy amikor a görögdinnye és a dinnye megérett, nagyon édesek. Tehát nincs szükség további felvételre. Ez lehetővé teszi, hogy gazdaságos és könnyű desszertet készítsen.
2. Készítse elő a gyümölcsöt Vágja a görögdinnyét több szeletre a hús összegyűjtése érdekében. Tedd ugyanezt a dinnyével. Vágja őket apró darabokra, és tegye egy salátástálba. Forraljuk fel a vizet, és öntsük bele a két evőkanál mézet. Pároljuk néhány percig, és hagyjuk kihűlni. Ezután adjuk hozzá a gyümölcshöz, ha nem elég édesek. Ez a lépés a gyümölcs érettségétől függően választható. A méz jó alternatíva a cukorhoz, mivel természetes összetevő.
3. Készítsük elő a pelyhesített mandulát Vegyünk egy sütőtálat, és fedjük le sütőpapírral. Tetejére tegye a felszeletelt mandulát, ügyelve arra, hogy egyenletesen szétszóródjanak. 5 percig sütjük 200 ° C-on. Ellenőrizze a mandula főzését, és távolítsa el őket, amint aranybarna és ropogós lesz.
4. Készítsük el a görögdinnye salátát Öntsük a fehér sajtot zsír nélkül a görögdinnyét és a dinnyét tartalmazó salátástálba. Keverje össze a készítményt, amíg sima textúrát nem kap. Öntsük a salátát négy ramekinbe vagy fagylaltcsészébe. A tetejére adjon néhány reszelt mandulát, hogy ropogós legyen. Tegyen egy mentalevelet a frissesség érdekében.

A görögdinnye saláta egyszerű, vegetáriánus étel. Ez a recept tökéletes, ha túl forró. Mindenkinek alkalmas, még glutén intoleranciában szenvedőknek is.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

---