CSID Mi történik Orvos A túl sok vízfogyasztás hatással lehet egészségünkre - CSID Mi történik
Ahogy beköltözünk
a nyári szezonban úgy tűnik, hogy napi legalább 2 liter vizet iszik
fő célunk. Mivel megtisztítja testünket, segít nekünk is
legyengült vagy éppen ellenkezőleg, hízni, harcolni bizonyos
betegségek, hogy bőrünk hidratált és ragyogó maradjon, mind
elég szilárd oknak tűnik, hogy egész nap a kezeddel üljenek
a kulacson.
Szerinted azonban mennyiben segít egy ilyen összeg
folyékony, különösen, ha a tested nem igényli?
Mert testünknek szüksége van
folyadékok Általában nem "2 liter vizet per
napon ”, és bizonyos ételektől megszerezheti őket. te
azt hitte, hogy naponta túl sok vizet fogyaszthat,
ami hatással lehet az egészségére?
Az egészséges embereknek nem kell annyi vizet inni
Az emberi test legfeljebb 72% vizet, azaz körülbelül 45 liter vizet tartalmaz
egy átlagos testalkatú (70 kg) és egy kicsit több férfi esete
a nők esetében kevés. Nem számít, mennyi higany emelkedik
kívül hőmérők, ez a mennyiségű víz nem fog eltűnni a
az egyetlen nap, mert testünk így épül fel
hogy fenntartsa a víz és az ásványi anyagok egyensúlyát a
bizonyos ideig.
Kivéve azokat az embereket, akik bizonyos szívbetegségekben szenvednek ill
vese és kinek kell biztosítania a
napi 2,5-3 liter víz bevitele a megelőzés érdekében
kiszáradás, az egészséges embereknek nem kell annyit inni
a víz.
A vízfogyasztás a napi igényekhez igazodik
Folyékony forrásaink a lehető legváltozatosabbak
így nem kell bajlódnunk néhány üveg víz elfogyasztásával
napi. Főtt ételek, üdítők, gyümölcsök, zöldségek,
mind tartalmaz vizet, amelyet a napi ellátáshoz adnak. Mellett
ezeket még a testünk is előállítja az idő múlásával
anyagcsere.
Az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiája fogyasztást ajánl
mérsékelten öntözzön, különben az egészségünk lehet
érintett. Így az említett intézmény szakértői véleményen vannak
hogy ha naponta 12 pohár vizet iszunk, akkor csak veszítünk
nélkülözhetetlen tápanyagok, például kálium,
magnézium, nátrium és kloridok. Más szavakkal,
a vízfogyasztást a napi igényekhez kell igazítani
külső hőmérséklet és megterhelés.
Mikor kell növelni a vízfogyasztást?
1. Száraz éghajlat magas hőmérséklet mellett - annál többet veszít
minél több a víz izzadás útján, annál nagyobb mennyiségű
szükséges folyadékok. Ez a kánikula alatt történik,
amikor a hőmérséklet meghaladhatja a 40 Celsius fokot. Ban,-ben
a hideg évszakban azonban nem ajánlott 2 liter vizet fogyasztani
nap.
2. Fizikai erőfeszítés - mint a
fentebb az izzadás a legfőbb ok, amiért érdemes
a bevitt folyadék mennyiségének növelésére. Természetesen beszélünk
olyan emberek, akik sportot űznek és tartós erőfeszítéseket tesznek.
Az ülő emberek, akik egész nap az irodában töltenek, nem
nincs ok nagy mennyiségű vizet inni.
3. Bizonyos betegségek - láz, hasmenés, hányinger
hányás, köszvény,
májbetegségek, vesekövek,
Itt van egy lista azokról a betegségekről, amelyek fokozott folyadékbevitelt igényelnek.
A víz mint olyan azonban nem túl hasznos, szakemberek
azon a véleményen, hogy a C-vitaminnal dúsított gyümölcslevek, sók
Az ásványi anyagok és a teák jobban megfelelnek a helyettesítésüknek
testvesztés.
4. Diéta - ha vizet iszik
vagy bármilyen más alacsony kalóriatartalmú folyadék az étkezések között, amelyet csökkenthet
étvágy.