Könnyű karácsonyi menü Izgalmas tippek; Recept javaslat; ge
Igaz, főleg karácsonykor nagyon kevesen gondolkodnak a kalóriák számlálásán. Miért kellene mégis élveznie az ünnepi szezont teljes mértékben. De néhány embernek karcsú alakot kell tartania az egészség kedvéért - vagy egyszerűen elég fegyelmezettek ahhoz, hogy karácsonykor is ragaszkodjanak a diétához. Mindenki számára összeállítottuk tippjeinket egy könnyű karácsonyi menü számára.
A hagyományos karácsonyi vacsora előétel, főétel és desszert, valamint italok segítségével könnyen elérheti az 1500 kcal-t is. Elég sok egy étkezéshez - eltekintve attól a ténytől, hogy valószínűleg napközben már ettél egyik vagy másik finomságot, például sütit vagy stollent. Egy ilyen lakoma után feltétlenül jól tápláltnak érzi magát, de gyakran csak túlevik.
Sokan teltség érzéssel sújtják magukat és híznak ez idő alatt, így az újév gyakran azzal az elhatározással kezdődik, hogy azonnal kevesebbet eszik. De miért ne spórolna meg néhány kalóriát karácsonykor, és a nehéz és teli ünnepből egészséges és könnyű karácsonyi menü és takarítson meg kalóriákat?
A könnyű karácsonyi menü: saláta és tiszta leves kezdőként
Valójában, ha az indulókról van szó, akkor jó lehetőségei vannak kalória-megtakarításra, és a karácsonyi vacsorát kellemesen könnyű, mégis ízletes étkezéssé alakíthatja. Cserélje a krémlevest rengeteg tejszínnel egy tiszta húslevesre, ízletes betéttel.
Nagyon jó itt például egy palacsintasávos marhahúsleves vagy egy zöldségcsíkkal ellátott csirkehúsleves. A könnyű karácsonyi menü alternatívájaként vagy kiegészítő kezdőként a saláta is remek, és lehetővé teszi a kalóriák könnyű megtakarítását. Próbálja ki például egy báránysalátával, tökmag öntettel, tökmaggal, mandarindarabokkal és kecskesajttal. Szintén hagyományos, szalonnás kockákkal és krutonnal, a báránysaláta még mindig könnyű és kalóriatakarékos kezdő fogás a karácsonyi vacsorához. Egy másik könnyű és karácsonyi saláta egy céklasaláta dióval.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Alacsony zsírtartalmú hús vagy hal ünnepi főételhez
Természetesen a liba a karácsonyi menü egyik klasszikusa. Azonban könnyen megspórolhatja a főétel kalóriáit ízlésvesztés nélkül, ha alternatív hústípusokat választ, vagy akár halat is használ. Liba és kacsa helyett válasszon alacsonyabb zsírtartalmú húsokat, például pulykát vagy csirkét. Például egy pulykasült vagy egy pulykapaprikás steak tejszínes mártással csodálatos kiegészítője a könnyű karácsonyi menünek.
Hús helyett karácsonykor hal lehet, például fehérboros szószban lévő lazacgal - igazán ünnepi, ízletes és mégis könnyű. Érdemes még vegetáriánussá tenni a főételt és spórolni néhány kalóriát! Mi lenne például egy ízletes, vegetáriánus kelbimbó rakott?
A könnyű köretek és az alacsony kalóriatartalmú szószok nagyban hozzájárulnak
Könnyebben és kevesebb kalóriával elkészítheti karácsonyi étlapjának köreteit is. Gyakran sok kalóriát spórol meg - és természetesen szénhidrátokat is, ha burgonya, rizs és tészta helyett alacsony szénhidráttartalmú zöldséges alternatívát választ. Mit szólnál például sült karalábéhoz sült burgonya helyett? A káposzta enyhe jegyzetén kívül alig fogja megkóstolni a különbséget - de: Adagonként csak körülbelül 150 kcal és 8 g szénhidrátot fogyaszt. Verhetetlen! A parmezánnal ellátott zöldbab például igazán aromás. Egyszerű, mégis előkelő - remek köret.
A képgalériában további ihletet talál a kevés kevés szénhidrátot tartalmazó könnyű köretekhez: