Könnyű lábak Fogadj (is) az ételre!
1/Koncentráljon a könnyű lábak étrendjére
• A tányéromra meghívom ...
Az étrendnek mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak kell lennie: gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, hogy megerősítse a vénák bélését és fokozza a vér- és nyirokkeringést, az omega 3 a vért hígítsa, és tápanyagokkal dúsítsa a vénás rendszert.
• Vitaminok erősítése
- E-vitamin: Ez a vénás rendszer vitaminja. Antioxidáns, megőrzi a szöveteket az öregedéstől, ezért a lazulástól. Tonik, javítja a keringést és megakadályozza a visszerek megjelenését.
Növényi olajokból meríteni, főleg búzacsíraolaj, de gabonafélék, olajos gyümölcsök (mandula, dió, mogyoró), zöld zöldségek (különösen spenót és spárga), gyümölcsök (alma, banán, szeder és mangó).
PP-vitamin (B3): Segít fenntartani a kis erek (kapillárisok) tónusát és táplálja az izomsejteket, ami növeli az izmok képességét a vénák tömörítésére.
Állati fehérjéből merítsen, beleértve a marha-, bárány- vagy borjúmájat, csirkét, tőkehalat, lazacot, makrélát.
C vitamin: Antioxidáns, emellett részt vesz a vénás falak helyreállításához elengedhetetlen kollagén előállításában, ezért megakadályozza a pókerek megjelenését. Fogyassza rendszeresen (napi 5 gyümölcsöt és zöldséget!), Mert a szervezet gyorsan megszünteti. Vegyük a pirospaprikából, papaya, kivi, narancs (fehér bőrével fogyasztva), brokkoli, paradicsom.
B9-vitamin (folsav): Megakadályozza a phlebitis (a láb vénáját elzáró vérrögképződés) kockázatát, a vénás betegség szövődményét. Különösen a baromfi belsőségeiből meríteni, hüvelyesek (lencse, vesebab), spenót, tészta, saláta.
• Tonikus nyomelemek és ásványi anyagok
Kalcium: Jó csontokat épít, de kevésbé tudjuk a jó vérkeringést is. Kemény sajtokból vegye (Comté.), Tej, konzerv szardínia, napraforgómag, zöldbab és káposzta, fekete ribizli, ribizli.