Könnyű, mint egy toll - Yoga Journal France
Mi lenne, ha a diéták nem lennének megfelelőek az Ön számára ?
Meddig küzdött a súlyával? Vannak, akik így építették fel magukat, és egész életükben oda kellett figyelniük az ételválasztásra.
Mindenféle diétával kísérleteztek. A hajhullást okozótól kezdve a mesterséges aromájú porfogyasztásig, végül a szó szerinti éhezésig.
Egy biztos, hatékonyságuk gyakran azonnali. Mindannyian azon dolgoznak, hogy lefogyjanak ... Ha csökkentik az étel adagjait vagy gyakorolják az étel disszociációját, akkor lefogy.
A diéták azonban legtöbbször alacsony kalóriatartalmúak, pszichológiailag elfogadhatatlanok és táplálkozási szempontból néha nagyon kiegyensúlyozatlanok. E táplálkozási egyensúly nélkül az éhesnek látott test elraktározza azt, hogy megbirkózzon egy esetleges további nélkülözéssel.
De ez a súlycsökkenés rövid életű, és nagyon gyorsan felszedik ezeket a fontokat: ezt nevezzük jojó-hatásnak.
Felmérések szerint egy év, maximum két év elteltével visszanyeri kezdeti súlyát, ráadásul az egyes étrendekkel járó kis "bónusz".
Körülbelül négyéves koráig a gyermek spontán tudja, hogy éhes-e és mikor evett eleget. Ezután jönnek a kompenzációk, a csalódások és a szokások. Az elme felhatalmazása a test felett.
Amit kínálok neked ...
Nem diéta ... De néhány józan ész tipp, hogy tudatosan étkezzünk, és találjunk nyugodt és békés kapcsolatot.
És ha lefogy, egyszerűen meg kell állapodnia az étellel, és újra fel kell fedeznie az örömöt ?
Fedezzük fel újra a főzés örömét. Fejlesszük ezt az alapvető kapcsolatot étellel, tapintással, szaglással, illattal, ízzel ... figyelve a bennünk áthaladó érzéseket és érzéseket.
Hogyan lehet megérteni a táplálékfelvétel iránti viselkedésünket ?
Először ismerjük meg azokat az érzelmeket, amelyek irányítanak minket. Eszünk ételért vagy bármi másért ?
E táplálékkal kapcsolatos reflex viselkedés tudatosítása érdekében egy kis füzetbe írhatja az étel iránti érzéseit. Tényleg éhesek vagyunk, vagy szorongás, düh, szomorúság, fáradtság, stressz, unalom él át minket ?
Ez az ételhez való kapcsolat közvetlenül visszavezet minket személyes történelmünkbe. Azáltal, hogy étkezési szokásokról beszélgettem azokkal az emberekkel, akikkel találkozom, rájöttem, hogy megérintettem intimitásukat, érzelmi dimenziójukat, kulturális identitásukat. Ez a tápláló kapcsolat primitív.
Nagyon szeretem ezt a kis gyakorlatot, amelyet Isabelle Filiozat javasolt a "Bien dans sa cuisine" című könyvében.
Figyelem magam. Eszem, amikor: