Könnyű quesadilla recept - a blog
Nincs annál nehezebb, mint olyan ember lenni, aki étrend közben értékeli a jó ételeket. Nem könnyű engedményeket tenni az egészség megőrzése érdekében. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek néha megengedik a zamatos ételek fogyasztását. Az ötlet a fogyókúrás étrend monotonitásának csökkentése, egy jó fogással, anélkül, hogy tönkretenné az eddigi erőfeszítéseket. Ön motiválására lehetősége van arra, hogy otthon elkészítse a külföldi eredetű hagyományos recepteket, amelyek növelik a morálját.
Vegetáriánus ételek, például quesadilla, diétás időszakban tökéletesek.
Ez utóbbi könnyen elkészíthető, feltéve, ha megvan hozzá a motiváció. Másrészt annak érdekében csökkentse a kalóriák számát a kezdeti receptekben, egyes összetevőket ki kell cserélni. Hadd beszéljen a szakács benned! Miután a versenyek elkészültek, a többi szellő lesz.
Jelzések
Kalória 1 ételhez
| 110 kcal | 293 kcal |
Hozzávalók
- 12 közepes búza tortilla
- 250 g reszelt 0% túró
- 1 csokor friss hagyma
- 1 csokor friss koriander
- 3 piros paprika
- 80 g friss tejszín
- Só, bors
Készítmény
- Készítsük el az ízesítést. Kezdje a hagymák meghámozásával és finom aprításával. Tisztítsa meg, szárítsa meg és vágja fel a koriandert is. Ezután a piros paprikákon lesz a sor, miután eltávolították magjaikat.
- Készítse elő a tartalmat Egy nagy tálban keverje össze a reszelt sajtot, paprikát, hagymát és a koriandert. Sózzuk, borsozzuk, az Ön által választott mennyiséggel.
- A tartalom terjesztése A tartalom terjesztése a tortillákra. Hajtsa félbe, majd enyhén nyomja meg őket.
- Egy serpenyő felmelegítése A serpenyőt zsír hozzáadása nélkül kell felmelegítenie.
- Barna a quesadillák Ha a serpenyő forró, mindkét oldalán barnítsa meg a quesadillákat, hogy jól megolvadt sajtot kapjon. Csak néhány percig tarthat.
- Tálalja a quesadillákat Ha kívánja, tálalja mártással mártással. Ne felejtsen el friss tejszínt adni hozzá.
Ez az expressz recept többeket is boldoggá tesz, főleg a vegánok. A quesadillái nemcsak ízletesek maradnak, hanem a kalóriabevitelük is csökken. A felhasznált sajt 0% túró, a szokásosan használt cheddar vagy Gruyere helyett. Ezenkívül nem használtak mártást. Abban az esetben, ha nem tudja, a piros chili paprika is hasznos. A chili fogyasztása valóban serkenti az idegeit, mi égeti el gyorsan a zsírját.
A quesadillák elkészítésének megkönnyítése érdekében lehetősége van Thermomix konyhai robotgép használatára is. Ennek a sokoldalú készüléknek nem okoz gondot a sajt megolvasztása a tortillák belsejében. Együk a quesadillákat, amíg a tészta forró. Kár lenne nem kihasználni az ételek ízének számító ömlesztett sajt előnyeit. Jó étvágyat !