Könnyű receptek, vagy hogyan lehet egyszerűen megtakarítani a kalóriákat Foodspring Magazine
Meg akarja határozni a testét és megszabadulni néhány kilótól? Az egészséges étrend és a kalóriahiány segít ennek elérésében. Alacsony kalóriatartalmú receptjeinknek köszönhetően lesz valami változás és szín a fitneszkonyhában.
Saláta minden étkezéskor? Nem, nálunk nem tölti az idejét levelek elfogyasztásával. És hogy ne legyen több kifogásod, megmutatunk 5 finom receptet, amelyek segítenek hatékonyan megtakarítani a kalóriákat.
Alacsony kalóriatartalmú receptek: 5 tippünk
1. Igyon elegendő vizet étkezés előtt
Számos tanulmány, köztük aBirminghami Egyetem 1, megmutatták igyon meg egy nagy pohár vizet étkezés előtt jó ötletnek bizonyult. A vizsgálat résztvevői, akik naponta itták ezt a pohár vizet, átlagosan 1,3 kilogrammal többet vesztettek, mint a referencia csoport. Borravaló könnyű, de hatékony hogy csökkentse a skála számjegyeit.
2. Alacsony kalóriatartalmú ételek főzése az asztalunkkal
Legtöbbször a kis mindennapi dolgokból alakul ki kalóriabomba. A reggeli kifli, a déli üdítő vagy a büfé. A kalóriák egyszerű megtakarításához egyszerűen nyomtassa ki a nyomtatót kalóriatáblázat, annak érdekében, hogy mindig legyen áttekintés.
Nem tudja még a napi kalóriaigényét? Használja ki a mi előnyünket kalória kalkulátor szabadon képet kaphat egyéni igényéről.
kívül: hatékonyan és fenntarthatóan akar fogyni? Tehát a mi Karcsúsító útmutató tökéletes az Ön számára. Mintra Mattison-szal (az amerikai hadsereg volt edzője) együtt kifejlesztettünk egy nagyon hatékony, 12 hetes programot, amely a mindennapi élethez igazodik. Sok recepttel, rövid, de intenzív edzéssel és szakértői tippekkel. Mintra elmondja itt karcsúsító útmutatónk titka.
3. Készítse elő ételeit előre
Ha fogyni akar, akkor főznie kell. Csak így lehet biztos abban, hogy friss alapanyagokat használ, és hogy étele mentes a felesleges szénhidrátoktól és zsíroktól. Főzött már magának ételt az irodába? Nagyon jól ! Ez a mi kis tippünk: ha beleteszi az ételeit kis konténerek, automatikusan kevesebbet fog enni, és gyakrabban az elegendő adagot. Igen, mert gyakran a szemünk valóban nagyobb, mint a gyomor.
4. Fogyjon le anélkül, hogy megéhezne: egészséges harapnivalók
Az esti zacskós chips a kanapén egy jó film előtt, ez jó ötletnek tűnik. De nem a szerelmi fogantyúkért. Hogy ne kelljen megfosztania magát, inkább az egészséges harapnivalókat részesítse előnyben, mint például a mi Ropogós zöldségek. Egy csomag chipshez (540 kcal/100 g) képest ez a ropogós csemege csak 323 kcal-t ad, ráadásul sok fontos tápanyagot tartalmaz.