Könnyű reggelim, súlyfigyelők Audrey konyhájával vagy anélkül
Könnyű reggelim, súlyfigyelőkkel vagy anélkül
Itt nem mondtam el túl sokat erről, de egy kicsit többet az Instagramról, ahol fotókon osztom meg a mindennapjaimat, de Komoly diétára fogtam tavaly februárban a Súlyfigyelőkkel. Sikerült megtartanom a magam számára beállított pályát, majdnem 4 kilót leadni, és azóta megpróbálom stabilizálni ezt a veszteséget, miközben hétvégén kicsit jobban szórakozom, és kompenzálom a héten a felesleget.
Az elején komolyan fogyókúrázni kezdtem a Súlyfigyelők módszerével, hogy aktiváljam a fogyást, folytassam az adagok mérlegelésének szokásait, figyeljek az ételválasztásra, majd fokozatosan félretettem a programot, miközben folytattam az étkezésem összeállítását nos, de főleg úgy, hogy egy kicsit többet mozog.
A sportot is sokkal aktívabban foglalkoztam, mint korábban, ülés után tornaterem hetente, valamint 2-3 alkalom futás 30 és 35 perc között (6 km-en vagyok, 43 perc youpiiii) sikerült megtalálni egy bizonyos egyensúlyt, és nem sikerült visszaszereznem ezeket a leadott fontokat. És apránként látni, hogy még akkor is, ha a kilók már nem múlnak el, látni, hogy beindult egy kis új dolog, de hogy a testem a sportnak köszönhetően változik, nagyon szép. Apránként, én, az alapvető sportellenes ember, egyre nagyobb örömömre szolgál a sportolás, a célok kitűzése és az elérésük. És a legrosszabb az, hogy eljutok oda ... ezt mondtam tegnap kedvesemnek a romantikus kocogásunk után, még nem voltam teljesen elcseszve !
De természetesen, mint minden egyensúly, ez is nagyon instabil. Tehát megváltoztattam néhány rossz szokást a korábbiaktól, és ezek a hírek egyre inkább a szokásossá válnak, ez a mindennapi életem része, mint például az, hogy abbahagyom a kenyérmunkát, amikor hazajövök az irodából, ugyanazokat a falatokat osztom meg, mint a fiam, és megállok csokoládéval vagy süteményekkel kompenzálva a stresszt. Mivel nincs titok, a korlátok nélküli és csalódás nélküli étrend nem működik.
Végül sokkal jobban érzem magam, és ma meg akartam osztani jó ötleteim ínyenc reggelire, amelyek nem nehezítik meg az erőfeszítéseit. Remélem, ez ötleteket ad a reggelik variálására !
A reggelim összetétele
Minden nap ugyanazt enni? Nem sajnálom, de nem nekem való! A reggelim azonban összetételükben hasonlóak:
Aztán kívánságaim és a reggelim összetétele szerint hozzáadom:
- Egy tejtermék. A diéta alatt tényleg csökkentem a tejfogyasztásomat. Akiknek a legkevesebb pontjuk van a Súlyfigyelőknél, azok nem tetszenek (mind ízesített 0% zsír, zselés textúrával). Ezért inkább időnként házi vaníliás szójajoghurtot fogyasztok, vagy 20% zsírtartalmú ramekin túrót.
- Egy kis zsír a pirítósomon. Több hónapon át használtam a receptjeimben a Le Fleurier-t, és jó helynek találtam reggelire. Egy teáskanál Le Fleurier 1 súlyfigyelő pont, és elegendő a reggeli pirítósomhoz. Szeretem a félsós változatot.
- Mit díszítsek a pirítósommal. Minden nap cserélek, és lehet egy teáskanál méz (1 pont), két teáskanál lekvár (1 pont), vagy egy szelet csirkés sonka (1 pont). Szeretem ezt az utolsó lehetőséget, mert 1 teáskanál mézet és 1 teáskanál Le Fleurier-t kenni 4 vagy 5 wasán kissé könnyű ...