Könnyű sütős halfilé recept - Le blog

A hal, amely foszfor-, nátrium- és káliumforrás, érdekes tápértékű termék. Egészséges, diétás receptünk lehetővé teszi, hogy ne hízzon alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel. Valójában ahelyett, hogy a halon olaj lenne, inkább alacsony kalóriatartalmú ételízesítést választottunk alacsony zsírtartalmú ételízesítő készítménnyel. Annak érdekében, hogy ne legyen felesleges zsír, receptünk nem tartalmaz vajat.

Így a citrom, a gyógynövények és a lilahagyma olyan összetevők, amelyek ebben a receptben szerepelnek, és amelyeket a diéta részeként kell előnyben részesíteni, nem hízlalva.

Az ételek ízének fokozása, ezek az összetevők tökéletesek az egészséges főzéshez. Nem igényel termomixet, ez a recept könnyebb, mint amikor la lachchát készítünk egy csöpögő olajjal. Ezenkívül a párolt burgonya választása helyett ebben a rizs receptben tervezzük annak érdekében, hogy az étel alacsony kalóriatartalmú legyen, zsír hozzáadása nélkül.

Jelzések

Kalória 1 halfilénként

78 kcal

106 kcal

Hozzávalók

• 2 fehér halfilé (tőkehal, sima lepényhal vagy pollack)
• 1 fél lilahagyma
• Gyógynövények
• 120 gramm rizs
• Só, bors
• Fél citrom

Készítmény

1. Készítsük el az ízesítést Vágjuk el a vöröshagymát, és aprítsuk apró kockákra. A gyógynövényeket apróra vágja. Vágjon citromszeleteket és rendezze el a fűszereket és a citromszeleteket a halfiléken.
2. Készítse elő a halfiléket Alumíniumfóliába helyezze az egyes halfiléket, hogy fóliát készítsen a sütőben. Zárja le a fóliát a hal felett.
3. Hal főzése Melegítse elő a sütőt 200 ° -ra, majd tegye a hal papillotáit 20 percre a sütőbe.
4. A rizs főzése Egy serpenyőben sós forrásban lévő vízzel tegyen 120 gramm fehér rizst. 10 percig főzzük a hal főzésének tizedik percétől, hogy egyszerre elkészíthessük az előkészületeket.
5. Tálalja el az edényt Miután kiöntötte a fazék rizst, tegye a tányérjára a halfóliával együtt. Élvezze a meleget.

Egyes halételek csábítóak, de növelhetik a kalóriatartalmat, például a töltött halak, amelyekben magas a szénhidráttartalom. Annak érdekében, hogy figyeljen az alakjára, választhatja ezt az egyszerű receptet. Ez az étel nem lesz olyan ropogós, mint a rántott hal, de egészségesebb lesz.

Válasszon kulináris tanácsot, hogy ízletes tulajdonságokkal rendelkező ételeket szerezzen be, és ideális egy fogyókúrás étrendhez. Hetente egyszer vagy kétszer használja ezt a hal receptet, ideális testének és vonalának.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---