Könnyű szendvics kenyér (tojás nélkül) (90Kcal) FÉNY NEKEM
Könnyű szendvics kenyeret akartam készíteni, de mindenekelőtt tojás nélkül, mert a tojás omlett ízt ad, ami kellemetlen az íze számára. Ezzel a recepttel mindenféle szendvicset készíthet.
Laïtoumi módszer = 0 extra/fő: Dél (az előzetes fázistól kezdve)
WW Smartpoints = 3 SP/szelet (45gr)
Propoint WW = 2 pont/szelet (45gr)
Kalória táblázat (100gr-onként)
| Teljes | 202,1 kcal | 3,15 g | 10,52 g | 32,63 g |
Hozzávalók(2 fő részére kb. 4 szelet vagy 90Kcal/szelet) :
-70gr zabkorpa
-20gr kukoricakeményítő (4 teáskanál)
-10gr tejpor
-1 csipet só
-1 teáskanál választott természetes édesítőszer (lásd a listát ITT)
-1 kis svájci 0% (vagy 60gr fehér sajt 0%)
-2 cl sovány tej (20gr)
-2 gr száraz sütőélesztő (1 teáskanál)
-1/2 sütőpor
Kezdjük azzal, hogy felmelegítjük a tejet, betesszük egy pohárba, a mikrohullámú sütőben 30 másodpercig melegítjük.
Tupperware-ben gyúrja össze az összes hozzávalót, amíg viszkózus tésztát nem kap, és jól csomagolja be a tupperware-be. Tegye a tartályt leolvasztás módban mikrohullámú sütőbe 6 percre.
Fordítsa ki a kenyerét, és pirítsa meg minden oldalon a sütőben (vagy mikrohullámú sütőben), hogy szép színt kapjon, és befejezze a főzést (szárítsa meg a kenyeret).
Csak annyit kell tennie, hogy felszeleteli és például szendvicseket készít.
Itt ez egy sonka - "vaj" (1 adag világosfényű, 3% ementális aroma + 1 csepp vajízű)
Bon appétit kalória nélkül 😉
Egyéb receptek
- 0% Zabkorpa és Camembert bagett Ezek a dolgok hiányoznak nekünk leginkább a franciáknak, amikor diétázni kezdünk, a BAGUETTE-t és a Sajtot neveztem el. Tehát miért ne tenné könnyűvé. Módszer […]
- DUKAN Kenyér recept (működik kenyérsütőben) (54Kcal) Tehát már tiszteletben kell tartanunk a következő összetevők sorrendjét azok számára, akik kenyérsütőben csinálnák. És mindenekelőtt ne fogyassza el a kenyeret 1 nap alatt, inkább 3 […]
- Pain au lait Igaz, hogy ritkán gondolunk rá, de a diéták során gyakran nehéz kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú reggelit készíteni, miközben bőségesen étkezünk, hogy ne [...]