Könnyű termékek fogyássegítők vagy egészségtelen ígéretek
Ezt tudnod kell!
A nyár épp itt a sarkon, de a strand alakja még mindig hosszú idő előtt áll? A szigorú absztinencia és a diéták nem a te dolgod? Milyen jó, hogy ma már szinte minden étel megtalálható alacsonyabb kalóriatartalmú változat ad! Vagy nem? Tart Könnyű termékek, mit ígérnek? És mennyire (nem) egészségesek valójában? Itt mondom!
Amik egyébként a könnyű termékek?
Könnyű termékek azok az ételek, amelyekben bizonyos összetevőket másokkal helyettesítenek. Ezeket az anyagokat össze kell hasonlítani az eredeti termékkel legalább 30 százalékkal csökkent hogy egy terméket akár "könnyűnek" is lehessen nevezni. A mindennapi életben az ember megérti Könnyű termékek általában kevesebbet tartalmazó ételek Kalória, zsír vagy cukor, De vannak olyanok is, akik alkoholmentesek vagy alacsony alkoholtartalmúak, sószegényebbek, alacsony nikotin- vagy koffeintartalmúak vagy könnyen emészthetők. Látja a Könnyű termékek meglehetősen szivacsosak - és semmiképpen sem csak fogyásra használják őket!
Táplálkozási értékek: A könnyű termékek lényegesen kevesebb kalóriát ígérnek
Vessünk egy pillantást két termék táplálkozási információjára. Könnyű csomag mogyorószárny jár hozzá 30% -kal kevesebb zsír meghirdetve - elsőre nem hangzik rosszul. Mivel a zsír sok kalóriát szolgáltat, de ezekben a flipekben kevesebb van, ennek jelentős hatással kell lennie a kalóriatartalomra, igaz? Jó lenne: Az eredeti termék 473 kalóriát tartalmaz 100 g-on, a könnyű változat mindössze 451 kalóriát tartalmaz 22 kalória kevesebb! Más a A cukor cseréje édesítőszerrel limonádékban, kólában és társaiban: A hagyományos termék szokásos 105 kalóriája helyett a Cola Light és a Zero 0 kalóriát tartalmaz.
Hogyan befolyásolja az édesítőszerek gyakori fogyasztása a Egészség vitatott. De egy biztos: Ha te néha Ha könnyű kólával vagy valami mással kedveskedik édesítőszerekkel, semmi nem történhet veled. Csak ne vigyük túlzásba.
Fogyás könnyű termékekkel: működhet?
Beszéljünk Tacheles-ről: Most már megteheti fogyjon könnyű termékekkel vagy nem?!
Sajnos a válasz ugyanolyan homályos, mint a meghatározás: Működhet - de nem muszáj. Bizonyos termékek kevesebb kalóriát tartalmaznak, és segíthetnek abban, hogy ne lépje túl a kalóriatartalmat - de sajnos a feje gyorsan betesz egy csavarkulcsot. A hitben, állítólag egészségesebb és alacsonyabb kalóriatartalmú ételek eszik, kevésbé gátolják az egyik vagy másik tálalást. És pillanatok alatt nincs (legalább) annyi kalória, mint az eredeti termékben - vagy akár több is! Egy másik veszély: A tested úgy érzi, hogy „átverték”, ha például egy normál helyett alacsony zsírtartalmú sajtszeletet ad neki. Ennek eredményeként jelez éhség - és annál erősebben éred el másutt. Nem ritka, hogy a könnyű termékek akár súlygyarapodáshoz is vezetnek!
Szintén érdekes: Mindig éhes - a legjobb tippek.
A könnyű termékek egészségesek vagy egészségtelenek?
Ha a cukrot vagy a zsírt elengedik vagy legalább csökkentik, mint alapvető ízhordozókat, ez kötelező a volumen hiánya és a megváltozott íz egyéb összetevőkkel kompenzálni kell. Ide tartoznak például a már említettek Édesítőszerek vagy más feldolgozott adalékanyagok, amelyek nem természetesek. Ha csökken a zsír, gyakran cukrot adnak hozzá, és fordítva. A legjobb példa: alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt. Annak érdekében, hogy még mindig ízletesek legyenek (ne feledje, az élelmiszeripar pénzt akar keresni Öntől és eladni joghurtját - amúgy is jó íze van!), A gyártók gyakran feltörik Sok cukor bele.
Szintén szintetikus összetevőket, például színezéket, ízesítőszereket, tartósítószereket és savasságot szabályozó anyagokat használnak az eredeti termék minél hűségesebb utánzását szolgálják. Nem ritkán ezek kémiai összetevők mennyiségéhez vezetnek Allergiák vagy más fizikai reakciók, mint például Intolerancia, gyomorgörcs, hányinger vagy fejfájás.
A könnyű termékek ára megvan
A csodálatos fogyókúrás termékek iránti kereslet óriási - a gyártók elégedettek: Bár az édesítőszerek és más mesterségesen előállított termékek sokkal olcsóbbak számukra, megszerezhetik a magukét Könnyű termékek sokkal magasabb áron ajánlani. Végül is készen állunk egy kicsit mélyebbre ásni a zsebünkben a tengerparti testünk és az egészségünk érdekében, nem igaz? Csak szégyen, amikor a farmerek egyre kisebbek lesznek, a pénztárcában pedig nagyobb a lyuk!
Olvassa el a táplálkozási információkat, hogy elkerülje a fénycsapdát
Hogy melyik Könnyű termékek valójában közelebb hozhat a céljához, és amelyet nem szabad tartalmaznia az étrendben, csak egy módja van: gondosan tanulmányozza őket vásárlás közben Táplálkozási információk és összetevők!
Persze, néha egyszerűen nem működik kémia nélkül, de jó jel arra, hogy inkább a polcon hagyja a terméket, amikor alig tudja kiejteni az összetevők felét. Ami a táplálkozási információkat illeti, érdemes ezt megtenni Hasonlítsa össze a könnyű terméket az eredetivel. Ha az eltérések csak csekélyek vagy nem léteznek, válassza a „megfelelő” terméket - egészsége, alakja és pénztárcája érdekében!
Következtetés: a könnyű termékek előnyei és hátrányai
Per:
- Alacsonyabb kalóriabevitel azonos mennyiségű termékkel
Hátrányok:
- A kalória megtakarítás arra csábít, hogy többet egyél, vagy másutt erősebben üss
- Az ízérzet nem változik
- A természetes telítettség szabályozása akadályozott
- Allergia és egészségügyi problémák kockázata a sok szintetikus összetevő miatt
- Az étkezési szokások nem változnak
Egyértelmű válasz, hogy A könnyű termékek ma már egészségesek és/vagy segítenek a fogyásban, tehát egyáltalán nem olyan könnyű. Végső soron természetesen mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy mi kerül a tányérjára - személy szerint azt tanácsolom, hogy egy egészre törekedjen Az egészséges táplálkozás figyelni, és vegyi helyettesítők helyett az eredetiket használni - akkor csak egy maroknyi mogyorószárnyat vagy egy pohár kólát csak a Cheat Day-re!