Könnyű testmozgás, amely annyi kalóriát éget el, mint a futás; Dr. Montagne Klinika, Kiropraktőr
Könnyű testmozgás, amely annyi kalóriát éget el, mint a futás.
Ha továbbra is naponta mérföldeket fut a fogyásért, érdemes átgondolnia stratégiáját.
A séta jobb, mint a kalóriák elégetése - állapította meg egy új tanulmány.
A New York-i Egyetem kutatói megállapították, hogy amikor rendszeresen fut, teste alkalmazkodik ahhoz, hogy a lehető legkevesebb kalóriát égesse el [1]. A több testmozgás erőfeszítései ellenére csökken a kalória-elégető képessége.
Ha fogyni akar, a gyaloglás hatékonyabbnak tűnik, mint a futás. Különösen, hogy a járás nem károsítja az ízületeket (térd és hát), a szívet vagy az izmokat [2].
Valami mást tanulunk: a hivatalos ajánlásokkal ellentétben a testmozgás önmagában nem túl hatékony a fogyás szempontjából.
Hogy hosszú távon karcsú maradhasson, jobb megváltoztatni az étkezést (például kevesebb cukrot fogyasztani), mint elfogyni a mérföldektől.
A testgyakorlás határai
Semmit nem téve, napi 1540 kalóriát égetünk el.
Aztán, ha fizikailag aktívak vagyunk, az energiafelhasználásunk 2600 kalóriáig egészen könnyen megnőhet [3]. De 2600 kalóriából eljutunk egy fennsíkra. Minden további fizikai aktivitás már nem fogyaszt annyi kalóriát, a test túlélési-szorongásos üzemmódba lép. Vis maior esetén blokkolja az energiafogyasztást.