Könnyű tonhal quinoa saláta recept - a blog

Dél-Amerikából egy quinoán alapuló eredeti recept, legyen akár fűszeres, akár nem, hideg vagy friss, szintén az "inkák rizs" becenevet viseli. Nagyon fehérjében gazdag, ez a népszerű tonhalhoz kapcsolódó nyári étel ínycsiklandó gyors salátával kecsegtet, amely tökéletes ötlet egy vegán, vegetáriánus vagy vegetáriánus étrendhez.

A quinoának számos fajtája létezik, beleértve a fehéret is, amelyek felhasználhatók hideg receptre. Ne feledje, hogy a fehér quinoa a legnépszerűbb az összes közül. Az ínyenc és gyors salátát alkotó citrusféléktől függően gluténmentesen is meg kell választania őket, hogy a recept "egészséges" vagy karcsúsító szelleme mindig megmaradjon, még ha kissé fűszeres is lehet.

Tonhal és friss saláta mellett ez a gyors és ropogós recept örömet okoz a követőknek vegetáriánus vagy vegetáriánus étrend.

Jelzések

Kalória 1 tányérra

105 kcal

225 kcal

Hozzávalók

• 250 g fehér quinoa
• 500 g tonhal darabokban
• 3 ág gyógynövény (bazsalikom, ...)
• 1 citrom
• 1 kanál mustár
• 1 csepegtető olívaolaj
• 1 medvehagyma
• Néhány meggyparadicsom

Készítmény

1. A quinoa elkészítése Kezdje azzal, hogy a quinoát sós vízben megfőzi, majd az egészet leereszti.
2. Készítsük el a hozzávalókat a vegán recepthez Vágjuk a paradicsomot kis kockákra, majd a medvehagymát vékony szeletekre.
3. A keverék Keverje össze a citromlevet, a mustárt és az olívaolajat egy tálban vagy egy thermomix-ben. Ezután tegye a quinoát, a lecsöpögtetett tonhalat, morzsolja össze a paradicsommal és a medvehagymával, valamint az apróra vágott bazsalikommal, és keverje össze újra.

A Quinoa egy biotáplálék, amelyet alaposan meg kell mosni ökológiai és ropogós étrendhez. Valóban, ha nem megfelelően tisztítják, akkor is táplálékellenes növényi anyagokat tartalmaz.

Ahhoz, hogy az étel még egészségesebb legyen, használjon thermomixet egy organikus gyógynövényléért. Ha az idő olyan szép, mint a nyár, az ötlet az lenne, hogy friss fűszernövényeket vagy citrusféléket helyezzen a termomixbe a fogyókúrás és gluténmentes étrendhez nagyon kevés kalóriával.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.

---