Könnyűvé vált a fogyás - Ingyenes fórum - Fórum
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
Sandy Malfoy
[BAL] Nyers 2007. augusztus 6-án: 90 perces birkózó show, ahol a bajnokság főnöke csak 60 percig beszél szarral .
Rhyno
Carlo
rouven
Élj olyan életet, amire emlékezni fogsz!
A fogyás is nagyon szomorú téma számomra: D
17 éves koromban a maximális súlyom körülbelül 120 kg volt (183 cm). Akkor azt mondtam magamban, hogy végre vége. Azóta rendszeresen járok edzőterembe, és Martinhoz hasonlóan megváltoztattam az egész étrendemet. Jelenleg a súlyom kb. 105 kg, a célom, hogy valamikor 75 - 80 kg legyen a súlyom. Az egyetlen baj velem az, hogy hormonpaprikát kell szednem, ami szintén megakadályozza a kis fogyást. Úgy, hogy jelenleg ingadozom a súlyommal.
Cumisüveg-tolvaj
Kungfuharry ezt írta:
Véleményem szerint valójában nem az a probléma, ha lefutom a 7 km-t, de csak annyit mondtam magamban, hogy egyszerűen nincs nagy különbség, hogy 6 órán át vagy "csak" 5 órán keresztül nézek tévét, és ha megnézed elkezdett futni, akkor nehezebb abbahagyni a futást heti 5 alkalommal: D, mert csak egy bizonyos idő körül szokott kocogni.
EL_Tobinho
A Barcelona és az AC Milan hozzájárulása 673 Residence Dortmund
David
Nekem is fárasztó téma. Kamaszként kissé túlsúlyos voltam. Amikor teljesen felnőttem, kb. 90 kiló voltam 1,82 m magasságban.
25 éves koromig folyamatosan híztam. 125 kilónál meghúztam a hasítózsinórt. 5 napos banán diétával kezdtem. Ez jó alapot jelentett az étrend drasztikus megváltoztatásához. 1 éven keresztül napi 1500 kcal-t ettem (alkalmi kivételekkel). Elég alacsony zsírtartalmú étrendet folytattam, és sok kenyeret ettem olyan zsírszegény körettel, mint sonka, sok joghurt, alma és zöld tea. A "jó zsírom" a lazac volt, amit körülbelül hetente kétszer ettem.
Abban az évben, amikor 26 kilót fogytam és 99 kilót nyomtam. Az edzéssel összefüggő hatalmas stressz és az élettel való elégedetlenség miatt a motivációm és az egészséges életmód kicsúszott a kezemből. A probléma az volt, hogy a fogyás évében sokat kivontam a társasági életből annak érdekében, hogy minél kevesebb buli legyen, és az ezzel járó gyorsétterem és alkoholfogyasztás. De valamikor ez már nem volt lehetséges, mert ezt az életet ismertem és szerettem.
Tavaly júliusban 150 fontot nyomtam. Zsíros szarnak éreztem magam, és újra megpróbáltam elindítani egy kemény programot, amelyet azóta olyan mérsékelten elértem.
Jelenleg 127 kg-ot nyomok, ami nagyon jó időközi eredmény, tekintettel az elmúlt fél év hatalmas csúszásainak és megereszkedésének fázisaira. Ezenkívül regisztráltam egy klinikára áprilisra, hogy végleg hadat üzentsek az étkezési problémának.
Minden bizonnyal többet kell mozognom, ami számomra még nehezebb, mint az étkezési szokásaim megváltoztatása, mivel furcsa problémám van a légzéssel, a keringéssel és a vérnyomással, ami valószínűleg a pajzsmirigynek köszönhető.
Mindenesetre ez ahhoz a tényhez vezet, hogy a fizikai teljesítményem nagyon alacsony, ami, tekintettel a magam elé támasztott igényekre, annyira meghiúsít, hogy általában egyáltalán nem mozdulok, ahelyett, hogy szar nagypapa tornákat végezzek, amelyek állítólag engem lassan újjá kell építeni.
Egy pont az lesz, hogy el kell fogadnom számomra a jelenlegi alacsony szintű teljesítményemet, és türelmesen kell dolgoznom annak javításán. Húzza az ujjait, hogy meg tudom csinálni, amikor valóban áprilisban kezdődik.
Mit tanácsolhatok Önnek: Ha először foglalkozik a témával, azt tanácsolom, hogy legyen egy kicsit okos abban, hogy mi is van valójában az ételben, mire van szüksége a testnek és mire nem. Mindenesetre először el kell gondolkodni rajta. és a legjobb esetben cselekvés.
Ha sikerül kihúzni, ajánlom az állóképesség és a csökkentett zsírtartalmú étrend keverékét. Ez általában a leghasznosabbnak bizonyult. És nagyon fontos: igyon sok vizet vagy teát. Ideális esetben napi 3 liter körüli étrend alatt.
Veszély: Egyél kevés könnyű terméket. Az édesítőszer serkenti az éhségérzetet, ezért disznóhizlalás során is alkalmazzák. Személyes tapasztalatom az, hogy az étkezések között van egy könnyű kóla vagy ketchup édesítőszerrel anélkül, hogy lyukat hagyna a gyomrában. De ne vigyük túlzásba.