7 napos indiai étrend - vegetáriánus étrend - hogyan működik
A 7 napos indiana diéta vegetáriánus táplálkozási terven alapul, amely egy hétig (7 napig) tart és amelynek fő célja a testzsírszint, illetve a fogyás csökkentése.
Ezt a szakemberek az egyik legjobb vegetáriánus étrendnek tartják. Célja a fogyás, de különösen az optimális testparaméterek fenntartása. A magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás elkerülhetetlenül fokozza az anyagcserét.
A 7 napos indiai étrend alapelvei
Sokan, akik először próbálják ki, sok szkepticizmussal nézik az indiai étrendet. Sokat fogyhat, ha egy héten át elfogadja? Működik? Két kérdés, amelyekre a következő sorokban fogunk összpontosítani.
1. Méregtelenítse a testet vegetáriánus étrenddel
Fogyasztásuk a diéta első napjaiban teljesen nem ajánlott. Így a szervezetben felhalmozódott méreganyagok megszűnnek. Az emésztést és a toxinok eltávolítását nagymértékben segíti a víz, amelyet naponta inni kell. Elvileg körülbelül két liter vízmennyiségről lenne szó.
A nap folyamán elfogyasztott élelmiszereknek megfelelő mennyiségű vízre van szükségük, hogy később tápanyagokká alakuljanak. Az emésztés sokkal könnyebben megy végbe, a vízfelvétel hozzájárul a tápanyagok asszimilációjához.
2. A vegetáriánus étrend rostokban gazdag
A bélmozgás megkönnyítése. A túlsúly legfőbb oka az egészségtelen ételek fogyasztása, amelyek nem tartalmaznak sok rostot. Az étel nem szívódik fel megfelelően, maradnak a testünkben, és napról napra újabb és újabb problémákat okoznak nekünk.
Másrészt az indiai étrend arra ösztönzi Önt, hogy napi legalább 2 liter vizet és magas rosttartalmú ételeket fogyasszon. Az indiai étrendet követve a kezdetektől fogva automatikusan kiküszöböli a béltranzit problémákat (székrekedés).
Indiai vegetáriánus étrend - amit a szakemberek mondanak?
Ehelyett a 7 napig "felírt" ételek zsírtartalma rendkívül alacsony.
Ezért a következő 7 nap étkezései csak csirkét tartalmaznak. A fehérje növeli az anyagcserét, majd kiváltja a zsírégetést.
Indiana Diet vélemények a fórumokon
Amikor az emberek új étrendet fedeznek fel, kérjenek megerősítést és véleményt a fórumokon. Általában arra törekszenek, hogy ki és mennyit fogyott például az indiai étrend segítségével, vagy mennyit ehet ebben a diétában.
A jó hír, amelyet sokan elfogadnak, az, hogy nem kell apró adagokra korlátozódnunk. Nagyon óvatosnak kell lennünk csak az ételtípusokkal kapcsolatban.
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy nem szabad teljesen megfosztanunk testünket mindentől, amit élvezünk. Ezenkívül a gyakori étkezés, kisebb mennyiségben, egy-két pohár víz kíséretében, időről időre fokozza az anyagcserét és lehetővé teszi számunkra, hogy megszabaduljunk a felhalmozódott zsírtól.
1. Winfrey Oprah lefogyott az Indiana diétával
A tévéscsillag idővel sok súlyingadozással járt, sok olyan étrenden ment keresztül, amelyek elősegítették a fogyást, de a súlyának visszaszerzését is, elérve a 107 kilogrammot.
Végül megközelítette az indiana étrendet, egy vegetáriánus étrendet, amely 20 év után körülbelül 70 kilogrammra stabilizálta a súlyát.
2. A General Motors Inc. alkalmazottai megkeresték az Indiana Diétát
Az indiai étrend étrendjét a General Motors Inc. alkalmazottai számára is kidolgozták. Genetikus étrend-tervnek is nevezték. Célja az optimális egészség biztosítása számunkra a fogyás mellett.
Minden bizonnyal sok más eset is igazolja ennek a diétának a hatékonyságát, ezek világszerte a leghangzóbb példák.
Az Indianai étrend előnyei röviden:
- fogyás: 5-8 kilogramm 7 nap alatt;
- fényesebb bőr;
- a toxinok eltávolításával keletkező extra energia;
- zsíreltávolítás és karcsúbb derék.
7 napos indiana diéta - napi menü
1. nap. Az első napot sok követő tartja a legnehezebbnek. Távol kell maradnia a kísértéstől, kizárólag a gyümölcsfogyasztásra kell összpontosítania. Tárolja hűtőszekrényében az összes lehetséges gyümölcsöt, kivéve a mangót, a szőlőt, a licit és a banánt.
Mint korábban említettük, a gyümölcsök tetszés szerinti mennyiségben fogyaszthatók. Célszerű lenne azonban elsősorban a következőkre összpontosítani: eper, görögdinnye, dinnye, alma és narancs. Egyél, amikor szükségét érzi. Csak gyümölcs!
2. nap. A logikus következmény? Teljesen zöldségfogyasztásnak szentelt nap. Bármilyen mennyiségben, amíg nyersek vagy főttek. A reggeli teát, főtt burgonyát és egy evőkanál vajat tartalmazhat, amely biztosítja a test számára az energiát, amelyre szüksége van egy új pszichológiai akadály leküzdéséhez.
4. nap. Az indiai étrend kezdetén betiltott banán "IGEN" -et kap az út közepén. Ezért a negyedik nap alatt akár 6 banánt is megehet. Ön is ihat maximum 4 pohár tejet. A kálium- és nátriumhiányt ez az egzotikus gyümölcs fedezi.
5. nap. Gyorsan közeledik a diéta végéhez, ezért kényeztetik majd egy kiadós étellel. És ízletes, tekintve, hogy tartalmazhat csírákat, káposztát, paradicsomot, túrót. Akár szójadarabokat is fogyaszthat, amennyiben nem felejti el gyakrabban inni a vizet!
6. nap. Kövesse az előző napi utasításokat, és vágja ki a paradicsomot a listából.
7. nap. Az első és az utolsó nap valószínűleg a legfontosabb. A táplálkozási terv egy csésze barna rizst, friss gyümölcsöt és zöldséget engedélyez, amelyre az alábbiakban hivatkozunk.
Milyen zöldségeket engedélyeznek az indiai vegetáriánus étrend?
Mint minden más szigorú diéta esetében, a burgonya az első zöldség, amely elhagyja hűtőszekrényünket. Csak a 2. napon szabad reggelizni. Uborka, saláta és váza bármilyen mennyiségben problémamentesen jöhet.
Ezután áttérünk a brokkolira (Phytonutrient Sulforaphane - a zsírok elleni küzdelem), a paprikára és a hagymára. A spenótlevelek fehérjével vannak ellátva, és segítenek felesleges kalóriákat égetni.
A béta-karotinhoz és a rosthoz, illetve a karfiolhoz sárgarépát is választunk. Ez utóbbi fontos zöldség, amely folsavat, rostot és C-vitamint tartalmaz.
Következtetés
Hajlandó vagy fogyni? Ezt a diétát érdemes kipróbálni. Csak 7 nap szükséges, hogy a test fellendüljön, méregtelenítő és felesleges zsírégető legyen. És ami talán a legfontosabb, hogy nem éhezel, hanem egészségesen táplálkozol!