Könyökfájás 5 tipp a csontkovácstól a jobbá válásért Current Woman The MAG
Hogyan lehet csillapítani a könyök fájdalmát? Philippe Fleuriau csontkovács néhány tippet ad nekünk.
A könyök a test kulcsfontosságú területe. Három ízületből (a humero-ulnaris ízületből, a humero-radialis ízületből és a proximális rádió-ulnar ízületből), valamint a kar és az alkar (különösen 3 csont: a humerus, a sugár és az ulna) közötti "csuklóból" áll. nélkülözhetetlen a mindennapi életben, mivel részt vesz a legtöbb cselekedetünkben.
Öntsön magának egy pohár vizet, csavarja le a kupakot egy üvegből, kötött, csukja be az autó ajtaját, egyél, kezelje a számítógépes egeret, mossa meg a haját. A könyök elsősorban négy mozdulat végrehajtását teszi lehetővé: az alkart a test középtengelye felé vigye, az alkart kifelé mozgassa, a tenyerét felfelé fordítsa és a tenyerét lefelé fordítsa.
Könyökfájdalom: mi lenne, ha íngyulladás lenne ?
A könyökfájdalom általában mechanikai eredetű. "Az esetek többségében tendinopathia van jelen, vagyis az ízület túlzott stresszével összefüggő inak gyulladása: a gyakorlatban az tendinopathia (vagy tendinitis) akkor fordul elő, amikor túl sokat" feszülünk " könyökünk "- magyarázza Philippe Fleuriau csontkovács.
- A leggyakoribb helyzet az laterális epicondylitis vagy teniszkönyök.
"A teniszező íngyulladásának van kudarca" - fejleszti Philippe Fleuriau. De a teniszkönyök nincs fenntartva a sportolók számára: érintheti a kötés szerelmeseit (akik naponta több órát gyakorolnak), ezermestereket (akik csavarják és lecsavarják), az építőmunkásokat (akik a simítót kezelik) vagy akár a testépítő függőket (akik alkar fürtöket csinálnak) súlyzók).
"A kiváltó mozgás a csukló óramutató járásával megegyező irányú elforgatása: ez összehúzza az alkar izmait, és ez kihat a könyökre, ami tendinopathiát okozhat, ha a mozdulatot" kényszerítéssel "túlságosan megismétlik." A fájdalom akut vagy tompa, egy adott "ponton" lokalizálódik: egy kis csontos megkönnyebbülés a könyök külső arcán - az úgynevezettepicondyle.