Könyv fitnesz ételek; Testedzés, Doris Hofer, Annabella Realini Bengtsson • AT Verlag
Praktikus heti tervvel, receptekkel és gyakorlatokkal
Doris Hofer, Annabella Realini Bengtsson
- Fitness ételek: fitt, egészséges és karcsú diéta nélkül. 70 recept és egyszerű fitnesz gyakorlat otthon.
- Heti edzéstervvel és hét edzésvideóval a részvételhez.
- A diétáktól távol - az egészséges életmód felé.
1. kiadás, 2019
Kötés: papírkötés fedéllel
Kötet: 224 oldal
Súly: 729 g
Formátum: 18,5 cm x 24 cm
3-5 munkanapon belül elérhető
20,00 EUR
További információ a könyvről
Fogyjon fitnesz ételekkel anélkül, hogy éhes lenne
A statisztikák szerint a nők fele nem elégedett az alakjával, és folyamatosan diétázik. A »Squatgirl« néven is ismert sikeres fitneszblogger, Doris Hofer nem hisz a korlátozó étkezési magatartásban - inkább az aktív, egészséges életmódot hirdeti. A cél az, hogy lefogyjon anélkül, hogy megéhezne. Ebben a könyvben vegetáriánus fitnesz ételek receptjeit mutatja be, és megválaszolja a méregtelenítéssel és a gluténnel kapcsolatos gyakori kérdéseket. Recepteket és táplálkozási információkat dolgozott ki Annabella Realini Bengtsson szakképzett élelmiszer-mérnökkel együtt.
Az egészséges recepteket a nap minden szakában szolgálják: vannak fitnesz ételek reggelire, ebédre és vacsorára, valamint harapnivalók edzés előtt és után, valamint receptek finom desszertekhez. Élvezze Doris Hoferrel
ananász csinos nő turmix, sárgarépa és matcha golyó, tészta saláta edamammal, chia panna cotta, őszibarack sajttorta vagy festői szuperétel firenzei.
A 20 perces guggoló lány edzése
A fitnesz ételek receptjeinek kiegészítéseként a szerző megmutatja, melyik edzés segíti elő a fogyást és a formában maradását.
A 7 napos edzéstervvel, amelyhez csak napi 20 percre van szüksége, a zsír lebomlik, az izmok felépülnek és a mozgékonyság nő. Ez a fitneszprogram egy kis mindent kínál, váltakozó napi edzésekkel, amelyek edzik a gyomrot, a lábakat és a feneket, a karokat, a vállakat, a hátat és a mellkasot. Két külön napon különösen nagy mennyiségű zsír ég meg és nő a mobilitás.
A fitnesztervet is a könyv tartalmazza, mint egy kinyitható oldalt, hogy letegye.
Doris Hofer teljes testedzéses edzésprogramját olyan emberek is teljesíthetik, akik hosszú ideje nem sportolnak semmilyen sporttal. Minden edzés videóként érhető el QR-kódon keresztül, és otthon kényelmesen kivitelezhető edzőterem nélkül.
Jóga pozíciók a stressz és a wellness ellen otthon, a hengerrel
A fitnesz ételek és a squatgirl fitneszprogram mellett a szerző öt jógapozíciót mutat be ebben a könyvben, amelyek ellensúlyozzák a stresszt. Ezeket lépésről lépésre írják le, és fényképeken mutatják be.
A habos hengerrel végzett gyakorlatok, más néven Pilates vagy fascia görgők, otthoni wellnesset kínálnak. Ezek a gyakorlatok többek között enyhítik az izomfájdalmat, javítják a vérkeringést és növelik a fizikai teljesítőképességet. Hat specifikus gyakorlattal a borjak, az elülső, a hátsó és az oldalsó combok, valamint a hát és a vállak kiképzésre kerülnek, és az általános fizikai jólét megnő.
Félmillió ember már felépült a Squatgirl módszerrel. Ez a könyv lehetőséget kínál arra, hogy csatlakozzon hozzájuk, és egészséges és elégedett életet kezdjen fitnesz ételekkel és testedzéssel.