Könyvek - érzelmi étel
KIADÁS2020.12.15
LETÖLTÉS INGYEN
A Érzelmi étkezési napló valószínűleg a legszemélyesebb folyóirat érzelmi étkezési magatartás egyáltalán. A sokéves közvetlen edzői gyakorlatból kifejlesztve és megalkotva, ez segít abban, hogy a saját étkezési viselkedését teljesen más szemszögből nézzük.
Mindennapi életünk során gyakran tapasztalunk belső konfliktust a karcsú szépségideál megléte és a (magas kalóriatartalmú) ételek állandó elérhetősége között. Sok ember számára ez belső konfliktust jelent: nemcsak a munkahelyi stressztől szenvedünk, a magánéletünk is folyamatosan új kihívások elé állít minket. Ilyen helyzetekben az érzéseink gyakran meghatározzák étkezési magatartásunkat.
Stresszből eszünk. Bánatból eszünk. Haragból eszünk. Eszünk, hogy elfelejtsük. Eszünk, hogy megnyugodjunk. Talán csak azért eszünk, hogy valami "jót" tegyünk magunknak. Gyakran olyan ételeket használunk, amelyeket bizonyos érzelmekkel társítottunk. Akár csokoládéval, hasábburgonyával, egy pohár kólával vagy finom desszerttel.
Mai életünkben az étel már régen elvesztette tiszta "élelmiszer-beviteli" státuszát, és a legtöbb helyzetben úgy eszünk, hogy nem éhezünk. Leginkább érzelmi éhségből eszünk. Ezzel elindulhat egy olyan ciklus, amely sok ember számára teherré válhat.
Ennek eredménye lehet a súlygyarapodás, a saját önészleléssel kapcsolatos érzelmi stressz vagy étkezési rendellenesség. Az étkezési szokások révén, amelyeket sok éven át "kiképeztünk", folyamatosan követjük a felmerülő szokásokat. Pontosan ezeket a mintákat meg kell szakítani annak érdekében, hogy elkerüljük a ciklust és az elhízás elleni állandó harcot.
Egy jó Élelmiszer-napló ezért nemcsak tájékoztatást kell adnia a torz ételről, hanem foglalkoznia kell a viselkedési mintákkal, a rutinnal és a saját tudatosságával is. Az étkezési naplók vagy a megfelelő alkalmazások azonban gyakran csak egyszerű kalóriákat és mennyiségeket rögzítenek, de nem adnak lehetőséget a saját érzelmeinek feldolgozására és dokumentálására. Így kevés a hely a személyes stressz szintünkről, belső konfliktusainkról vagy személyes gondolatainkról.
De az érzelmeink éppen ezek érzelmi étkezési magatartás aggodalmak, elengedhetetlenek. Ezzel a naplóval ez a rés végre megszűnik! És csak ebben a kombinációban lehet fenntartható módon elindítani, javítani és megvalósítani az étkezési magatartás, a testsúly és az önfelfogás változását!
Készült ekkor 12 hét nemcsak az étkezés, hanem a saját étkezési szokásai és szokásai is dokumentálhatók és összeolvashatók a saját érzelmeivel. Tartósan karcsú és egészséges a Érzelmi étkezési napló! Fogyjon le finoman és nyugodtan, és tegyen valami jót a testének és az elmének! A cél csupán 3 hónap alatt megfigyelni, megérteni és megtanulni szorosabban irányítani saját étkezési szokásait.
Legyen a képzett magatartás, és ezáltal a sóvárgás és a mértéktelen evés alján, és helyettesítse azokat fenntarthatóan új egészséges étrenddel. A Érzelmi étkezési napló működik anélkül, hogy idegesítené a kalóriaszámlálást, nem mondana le az ételről, és így csak a saját étkezési magatartásának tudatában. A betanított viselkedés automatikusan fut az érzelmi evés során, vagyis a saját érzései kapcsolódnak bizonyos étkezési szokásokhoz. Legyen szó stresszes evésről, frusztrált evésről vagy jutalmazásról: Az érzések arra kényszerítik az embereket, hogy gyakrabban étkezzenek, mint amennyit valóban éheznek.
Ahhoz, hogy hosszú távon egészségesen táplálkozhassunk, fogyhassunk, és ne kelljen folyamatosan szembesülnünk a fejünkkel a saját „diétás kudarcotokkal”, új rutinokat kell létrehozni. A Érzelmi étkezési napló pont ott kezdődött!
Tanuljon meg reális célokat kitűzni, kövesse nyomon a méret és súly előrehaladását, és javítsa elméjét és testét az egészségesebb étrend elfogadásával!
Csatornáim * tartalma fizikailag és mentálisan egészséges embereket céloz, és nem helyettesíti az orvosi tanácsokat.
* Webhely, YouTube-csatorna, Instagram-profil, Facebook-profil vagy más csatornák, például tévé- és sajtócikkek.