Könyvértékelés: Eva Laspas - Az üzemanyag-diéta

Ebben a könyvben a szerző és tapasztalt előadó Dr. Dr. Michael Despeghel a hatékony fogyás képlete (férfiak számára).

Ajánlott hat fogyásnövelője

Ketózis
HIIT intervallum edzés
Erő edzés
Józan edzés
víz
regeneráció

Ketózis a fehérje és a zsír verhetetlen táplálékkombinációja.

Nagy intenzív intervallum edzés (HIIT) egy gyors, intenzív edzésegységek és pihenőidőszak. A megfelelő étrenddel kombinálva az anyagcserének ugyanolyan intenzíven kell lennie, mint az izmoknak, amelyek célzott fogyáshoz használhatók - az izomerő elveszítése nélkül.

A Erő edzés felépül az izmok anyagcseréje.

Józan edzés (reggel éhgyomorra edz) elősegíti a zsírégetést.

Elegendő víz inni a fogyás turbó.

A. Optimális ideje regeneráció a fogyást is elősegíti.

Ebben a könyvben erősítő gyakorlatokat, egyéni edzésegységeket és részletes táplálkozási terveket talál

A test segít önmagán

A működő fehérje-anyagcsere az új varázsképlet a test sima működéséhez. Mert a szervezet csak akkor képes optimálisan ellátni biológiai feladatait, ha a legjobb fehérjékkel vagyunk ellátva. A fehérjék tehát a maximális fizikai teljesítőképesség és állóképesség, de a kreatív agyi folyamatok alapvető követelményei is. Röviden: Azok, akik elegendő és rendszeresen jó minőségű fehérjét fogyasztanak az ételükkel, jobban tudnak koncentrálni, éberebbek és fittebbek, és általában jól érzik magukat.

Az emberi testnek "természetes gátja" van a túl sok fehérje ellen. Ez azt jelenti, hogy vonakodva reagál, ha naponta több fehérjét szállítanak, mint amennyi jó neki. Ilyen reakció naponta 300 g tiszta fehérjéből indul ki. Ezért egy egészséges embernek nincsenek egészségügyi problémái, ha fehérjét eszik. Csak a vesebetegségben szenvedők ne vigyék túlzásba a fehérje-fogyasztást.

Kerülje a következő termékeket

A rövid szénláncú szénhidrátot tartalmazó ételek egyáltalán nem, vagy csak nagyon ritkán szerepelhetnek az étlapon. Ez nemcsak az üzemanyag-diéta hathetes erősítő programjára vonatkozik, hanem alapvetően is. Ide tartoznak például a következő termékek:

alkohol
Leveles zöldségek
Fruktóz
árpa
Asztali cukor
édesem
torta
Szódavíz
Malátacukor
Tej, tejtermékek
Nád- és répacukor
Alkoholmentes italok
Édességek, édes sütemények
szőlőcukor
Fehér lisztből készült termékek

A könyv számos receptet is talál, mint például a "Ropogós szelet krémes kolbásszal" vagy a "Tonhal steak sárgarépakrémmel", de számos tippet a jobb alváshoz, tippeket az alvás minőségének befolyásolásához és a melanin termelésének elősegítéséhez.

Megtanulja a teljes erőnlét nyolc szintjét, a "8 szintes kórusgyakorlatot" is. Ez a tökéletes erőnléti edzés annak tekinthető, aki minimális erőfeszítéssel maximális hatást keres. A könyv gyakorlataival kiválóan elvégezheti a módosított kanadai űrhajós kiképzést otthon. Ez rengeteg időt és pénzt takarít meg. Fontos, hogy figyeljen a testének jeleire, és ne vigye túlzásba.

Könyvtippek

Az üzemanyag-diéta
Dr. Dr. Michael Despeghel
Goldman Kiadó
ISBN 978-3-442-22204-9