Könyvtipp A COPD és az asztma kis légzőiskolája
Heike Höfler, a torna szakértője egy új útmutatóban megmutatja, hogyan szabadíthatja ki a lélegzetét gyakorlati légzőgyakorlatok segítségével.
Megfelelő légzőgyakorlatokkal sokat tehet asztmával és COPD-vel:
- Különféle Légzési technikák segít enyhíteni a légszomjat, enyhíti a mellkas feszültségét és megkönnyíti a köhögést.
- Bizonyos izomcsoportok célzott edzésével megteheti Javítsa a légző izmok erejét és állóképességét.
- Nyújtási és relaxációs gyakorlatok nyugtatóan hat az idegrendszerre, csökkenti a stresszt és javítja az egész test oxigénellátását.
Tanács: segítség az önsegítéshez!
Heike Höfler "A kis légzőiskola a COPD és az asztma számára" című új kiadvány - amelyet a Südwest Verlag adott ki - ezeket a gyakorlatokat egy könyvben foglalja össze.
Az útmutató célja a szerző szavai szerint:
- A könyv gyakorlásaival azt akarom, hogy legyen egy Segíteni az embereknek abban, hogy segítsenek magukon ajánlani. Ha obstruktív tüdőbetegségben szenved, felhasználhatja őket a légzési mennyiség és a légzési technika javítására, a kilégzés meghosszabbítására, a tüdő megtisztítására az állott levegőtől, a mellkas és a légző izmok mozgósítására és a testtartás optimalizálására. "
A szerzőről: Heike Höfler, az állami képesítéssel rendelkező sport- és tornaoktató évek óta önálló alapon kínál előadásokat és tanfolyamokat a légzés, a hát- és a nyak torna területén. Többek között a légzőcsoportok felállításáért és vezetéséért volt felelős a bad dürrheimi ESPAN klinikán. A torna szakembere is újra és újra megjelent a különféle egészségügyi útmutatók szerzőjeként.
Hozzon létre egy edzésprogramot az Ön igényeinek megfelelően
A könyv nagyjából két részre oszlik: Az első rész ezt közvetíti az olvasó előtt elméleti alapismeretek az emberi légzőrendszerről és a légzési folyamatról sok tiszta grafikával.
De a könyv középpontjában azok állnak gyakorlati gyakorlási utasítások a második részben:
- Alakítsd ki az alapot alapvető légzési technikák mint az ajakfék és a hasi légzés, valamint a lélegzetelállító testtartások és a köhögési technikák.
- Erre építve a szerző, Heike Höfler 8 edzésprogram, Hogyan használhatunk számos relaxációs, nyújtó és légzőgyakorlatot, hogy megtanuljuk támogatni saját légzésünket, mozgósítsuk a mellkasunkat és erősítsük a légzőizmokat.
Ez a gyakorlati rész lehetővé teszi az olvasó számára, hogy szükség szerint különböző gyakorlatok széles skálájából állítson össze egy programot, és ezt integrálja a mindennapi életbe. A gyakorlatokat lépésről lépésre, könnyen érthető módon magyarázzák és sok képpel illusztrálják.
Következtetés
Aki szeretne egyéni edzésprogramot létrehozni hatékony légzőgyakorlatokkal, átfogó és sokoldalú utasításokat kap ezzel az új kiadvánnyal. Ezenkívül számos hasznos tippet és ötletet tartalmaz a „könnyebb légzés” témában légzési terápia szempontjából. Nagyon ajánlott!
A COPD és az asztma kis légzőiskolája
Ez az útmutató átfogó utasításokat kínál a krónikus tüdőbetegek számára a légzést terápiás erővel, a légzést hatékonyan elősegítő nyújtó és relaxációs gyakorlatokkal.
Ossza meg ezt a cikket:
Légzőgyakorlatok Michaela Frisch-szel
Michaela Frisch, a bad dürrheimi Espan Klinika terápiás vezetője gyakorlati otthoni légzőgyakorlatokat mutat be nekünk.
Kövess minket Facebookon!
Látogasson el hozzánk a Facebook oldalunkra, és maradjon naprakész a COPD-vel kapcsolatban.