Konzerválva a táplálkozási szakemberek ajánlása alapján - napi inspiráció
A múlt héten, március 25-én, az Angyali üdvözletkor halat evett, tehát a táplálkozási szakember Mihaela Bilic arra gondolt, hogy készít nekünk egy kis ajánlást.
"Ne hagyja figyelmen kívül a halkonzerveket, ezek praktikus, hatékony és egyáltalán nem drága Omega-3 források. Akár tonhal, szardínia, spratt, hering vagy makréla, a konzerv hal tele van, diétás vagy paradicsommártásban, nem olajban) és készen főzve! "- mondja a táplálkozási szakember.
Ezenkívül ez a termék könnyen elvihető az irodába, és fedezi a felnőttek napi kalciumigényét. "Szabaduljon meg a hal szagától a konyhában, vigye könnyedén magával az irodába, fogyassza el, ahogy van, vagy tegyen egy salátára, tésztára, rizsre stb. Csak néhány lejért kiváló minőségű fehérjét, esszenciális zsírsavakat kap (maximum Omega3-mal) ) és az összes fontos ásványi anyagot "- magyarázza a táplálkozási szakember.
Mihaela Bilic azt mutatja, hogy a paradicsommártásban lévő konzerv változat kedvez a vas felszívódásának a szervezetben. "Meg kell jegyezni, hogy a csontokkal elfogyasztott konzervek (például a szardínia) fedezik a napi kalciumigényt egy felnőtt számára, a kalcium rendkívül könnyen felszívódik és felhasználható a szervezetben. És a paradicsomszószos változat is elősegíti a vas felszívódását. Ezért Ön az összes ok, amiért néhány konzerv halat a kamrában kell tartani, egészséges és tápláló tartalékmegoldás azokra a napokra, amikor nincs kedved főzni "- összegezte a táplálkozási szakember.