Koppenhágai étrend - szabályok, hatások és vélemények
A koppenhágai étrend magas hatékonysága azt jelenti, hogy egyre több ember éri el azt. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy rendkívül szigorú, ezért nem ajánlott mindazoknak, akik fogyni szeretnének. A koppenhágai étrend egy meghatározott menü használatából áll pontosan 13 napig. Nem engedélyezi a szabályoktól és menüktől való elhatárolódást, szabályainak megsértése pedig kudarchoz vezethet. A koppenhágai étrend magában foglalja a napi 500 és legfeljebb 800 kalória fogyasztását, ami azt jelenti, hogy súlyos éhséget érez. Azonban, amint azt az emberek jelezték, akik ilyen étrendet követtek, a fogyás jelentős. Nézze meg, miről szól a koppenhágai étrend.
A koppenhágai, dán diéta, a harminc napos diéta, vagyis a fogyás hatékony módja
Koppenhágai étrend, más néven dán vagy tizenhárom napos étrend, ez a fogyókúrás étrend. Dániában fejlesztették ki a Mayo Klinikán vagy a koppenhágai kormánykórházban. A mai napig egyik intézmény sem ismeri el a fogyókúrás étrend szerzői adatait.
Koppenhágai étrend rendkívül korlátozó és nehéz fenntartani. Bár csak 13 napig tart, sok áldozatot igényel. Azonban, amint azt az emberek tartották, akik tartották, lehetővé teszi, hogy kevesebb mint 2 hét alatt hatékonyan elveszítse a felesleges fontokat. A testzsír csökkenése lenyűgöző, mivel 7 és 20 kilogramm között van.
A koppenhágai étrend - szigor, szigor és ismét szigorúság
A dán étrend merev szabályokon alapszik. Menüje előre meghatározott. Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz. A koppenhágai étrend alapelvei szigorúan be kell tartani. Ha egy szabályt megsértenek vagy eltávolítanak, akár egy napra is, hagyja abba a diétát, és kezdje el használni a kezdetektől. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy saját egészsége érdekében nem ismételheti meg a koppenhágai étrendet az első szakasz kezdetétől számított 3 hónapnál hamarabb, és a befejezett étrend csak 2 év után ismételhető meg.
Ki tudja követni a koppenhágai étrendet?
Tizenhárom napos étrendet alkalmazhatnak azok az egészséges emberek, akik döntésüket orvoshoz fordulták. Az erős korlátozások és az elfogyasztott kalória jelentős csökkenése miatt nem szabad olyan embereknek használni, akik keményen dolgoznak, például fizikai munkával. Tinédzsereknek és időseknek nem ajánlott ezt a fogyókúrás étrendet alkalmazni - túlságosan megterhelő lesz számukra. A koppenhágai étrend ellenjavallata az aktív sport, terhesség, szoptatás, szív- és vesebetegségek, magas vérnyomás, cukorbetegség és hipoglikémia is.
Milyen előnyei vannak a tizenhárom napos étrendnek?
Korlátozó formája ellenére, Koppenhágai étrend sok támogatója van. Ez elsősorban annak tagadhatatlan előnyeinek köszönhető. Ezek közé tartozik a rövid időtartam és a gyors fogyás. A tizenhárom napos diéta emellett nem igényli a menü feltalálását, és lehetővé teszi, hogy harapnivalókat fogyasszon az étkezés között. Ennek azonban jelentős hátrányai vannak. Ezek közül a legfontosabbak közé tartozik a csökkent energia, hányinger, szédülés, hányás, rosszabb hangulat, a jo-jo hatásának fokozott kockázata, az egyensúlyhiány és az individualizáció.
Koppenhágai étrend - hatások
Meg kell jegyezni, hogy bár Koppenhágai étrend jelentős súlycsökkenést okoz, nem szerepel az egészséges fogyás formáiban. A túlsúly csökkentésének ezt a módját az orvosok és a dietetikusok nem javasolják. A diéta befejezése után ugyanis a test jelentősen meggyengült. Hiányzik az alapvető összetevők és ásványi anyagok, például a rost és az összetett szénhidrátok. Ennek oka, hogy többek között túl kevés a cukor a vérben, nincs elég vitamin és ásványi anyag, bőrproblémák, hajhullás vagy matt köröm.
Koppenhágai étrend - menü
Koppenhágai étrend meghatározott étkezések fogyasztásán alapul. Naponta 500-800 kalóriát biztosítanak. Koppenhágai étrend menü főként sovány madarakat, halakat, tojásokat, zöldségeket és gyümölcsöket foglal magában. A diéta 13 napja alatt nem fogyaszthat alkoholt és nem fogyaszthat édességet. Az étkezések közötti étkezés szintén tilos. Másrészt a nap három étkezést tartalmaz: reggeli, ebéd és vacsora, utóbbit nem a diéta 7. napján fogyasztják el. Koppenhágai étrend menü önmagában rendkívül szegényes és egyhangú.
Koppenhágai étrend - részletes menü
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 kocka cukor
Ebéd: 2 kemény tojás, 1/2 csomag (csésze) főtt spenót vagy brokkoli, 1 paradicsom.
Vacsora: 1 nagy marhapecsenye (200 g), 5 saláta levél egy evőkanál olívaolajjal és citromlével
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 kocka cukor
Ebéd: 1 nagy marhapecsenye (200 g), 1/3 fej saláta (vagy 5 levél) egy evőkanál olívaolajjal és citromlével, 1 nyers gyümölcs (alma, ananász vagy grapefruit)
Vacsora: 1 vastag szelet (100 g), egy szelet (vagy 5 gyengébb) sonka (pl. Csirke), 2/3 csésze (kevesebb, mint egy pohár!) Természetes joghurt
Reggeli: 1 csésze kávé, 1 cukorkocka, 1 kis szelet kenyér (pirítós)
Ebéd: 1/2 csomag (csésze) főtt spenót, 1 paradicsom, 1 kis nyers gyümölcs
Vacsora: 2 kemény tojás, 1 vastag szelet (100 g) sonka (vagy 5 gyengébb), 5 saláta levél egy evőkanál olívaolajjal és citromlével
Reggeli: 1 csésze kávé, 1 kocka cukor
Ebéd: 1 kemény tojás, 1 nagy sárgarépa, kis csomag túró vagy túró (100-150 g)
Vacsora: 1/2 csésze gyümölcs kompót (cukor nélkül főzve, gyümölcs fogyasztható), 2/3 csésze (kevesebb, mint egy csésze) természetes joghurt
5., 12. NAP (Napok kávé nélkül)
Reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa citromlével
Ebéd: 1 nagy hal (300 g) enyhén főtt hal (pisztráng, tőkehal vagy nyelvhal) citromlével. A hal lehet sült és zsírmentes.
Vacsora: 1 nagy marhapecsenye (200 g), 5 saláta levél, 1/2 csomag (6-8 fej) főtt brokkoli
Reggeli: 1 csésze fekete kávé, 1 cukorkocka, 1 szelet pirítós
Ebéd: 1 bőr nélküli csirkemell, 5 saláta levél egy evőkanál olívaolajjal és citromlével
Vacsora: 2 kemény tojás, 1 nagy reszelt sárgarépa
Reggeli: 1 csésze tea (lehetőleg zöld) cukor nélkül
Ebéd: 1 csirkemell (150 g) - főtt, grillezett vagy sült, 1 friss gyümölcs