Korábban Rumba - ma Zumba
Dél-amerikai ritmusok hallatszanak a Pied Piper Hall kondicionálótermében, és Kvochova Lenka vidáman kiabálja: „Tartózkodj!” Most a Zumba osztály tíz résztvevője hagyta, hogy a válluk és a karjuk időben körbejárjon, és a csípőjüket lengesse. „Vers”, nem sokkal ezután hangzik át a szobán, és a nők három lépést tesznek oldalra és tapsolnak.
Lena Christin Ohm és Frank Westermann
"Mindenki megtanulhatja a Zumbát" - állítja Kvochova Lenka, aki egy éve tart Zumba tanfolyamokat Hamelnben. Nincs szüksége ritmusérzékre és nem is kell tehetséges táncosnak lennie - a szórakozás a zenére való szórakozáshoz teljesen elegendő. Minden dal előtt mutassa meg szárazon a tánclépéseket, hogy a többiek utánozni tudják őket. "Minden dalhoz csak néhány kombináció van, amelyre gyorsan emlékezhet" - mondja a Zumba oktatója. Azt azonban nem akarja tagadni, hogy a ritmusérzék valóban szerepet játszik. "Természetesen nagyszerű, amikor érzi a ritmust, akkor még jobban meg tudja mozgatni a csípőjét, de a Zumba is működik anélkül."
Alapvetően a legtöbb Zumba koreográfia egyesíti a különböző táncok elemeit. Képviseltetik magukat a klasszikus dél-amerikai táncok, mint a merengue, a samba, a cumbia és a salsa, valamint az amerikai hip-hop, a keleti hastánc és a tipikus táncmozdulatok a Bollywood-filmekből. "Nagyon változatos, csak meg kell hallgatnia a zenét" - mondja Kvocsova. Különböző lépések vannak, amelyek megismétlődnek mind a vers, mind a dal kórusában. "A verssel például három dobást tesz jobbra egy gyors, majd ismét három balra egy koppintással, és a kórusban körbejárod a csípődet, és a karoddal integetsz, és ez így megy végig a dalon" Kvochova a Zumba edzés folyamatáról.
Samantha Cali, a felső egyházból két és fél évet töltött au pair-ként Minnesotában, az USA északi részén, a Kanada határán. Bő fél évig a fitneszstúdió tagja volt, amikor az első Zumba órát felajánlották ott: „Kezdettől fogva ott voltam” - mondja az obernkircheni szülött. És azonnal megfertőződött: A szórakozás, a testmozgás, a dinamizmus és nem utolsósorban a fogyás sikere két tanfolyam alatt hat tanfolyamot készített könyvéből. Naponta 110 ember vett részt az ottani tanfolyamokon, Samantha Cali pedig összesen 18 hónapig dolgozott két Zumba oktató mellett. És visszatérése előtt valóban megcsinálta: Zumba oktatónak készült.
Odahaza e-maileket küldött, amelyek bemutatták e gyakorlat előnyeit a helyi egyesületeknek. A VfL Bückeburg azonnal ott volt, és az obernkircheni Kneipp klub gyorsan érdeklődést mutatott. Ma a 22 éves nő hetente hat tanfolyamot tart, mintegy 150 résztvevővel. Lehetne még néhány, mondja a leendő idegen nyelvű tudósító, és a következő hónapban Münchenben folytatja továbbképzését: Zumba Tomic jön, ez a Zumba négy-tizenkét éves gyermekek számára. Végül is nem lehet elég korán kezdeni olyan szívósságot és keringést erősítő és szórakoztató állóképességi sportokkal, mondja.
Ez a fajta tánc különösen vonzó a nők számára, mert a legtöbb más tánctanfolyamnak mindig szüksége van társra - sok férfinak azonban nincs vágya, ideje és saját állítása szerint tehetsége sem ahhoz, hogy a nők gyakran egyedül maradjanak. Kvochova Lenka szerint ezt már tudja a normál táncos tanfolyamokból, ahol általában hiány van a férfiakból. "A Zumbánál viszont a nők szívük szerint táncolhatnak pár nélkül, de csoportban" - mondja Kvochova. Ez a lehetőség nagyon népszerűvé teszi a sportot az egyesek körében is.
Egy másik plusz pont Zumba számára: nemcsak a test egyes részeit edzik, hanem az egész testet. "Bár a hasi és a hátizmokat különösen erősítik a körkörös csípőmozgások, a karokat és a lábakat sem hanyagolják el" - mondja Kvochova. A promóciós videókban és prospektusokban a Zumbát edzésként kínálják, ahol állítólag 1000 kalóriát éget el egy óra alatt - ez egy reklám utópia, ha figyelembe vesszük, hogy még a Tour de France kerékpárosai sem égetnek el ennyi kalóriát egy óra alatt. „Ennek ellenére a Zumba igazi zsírégető. Végül is az egész test mozgásban van ”- magyarázza Kvochova Lenka.
Nem tudja pontosan megmondani, hogy mennyi kalória ég el egy Zumba edzés alatt, de szerinte a 400-as sporttudomány reális. „Végül a kalóriák csak alárendelt szerepet játszanak. Persze, minden nő fogyni akar, de ez a szórakozás a testedzésről ”- mondja Kvochova. 13 éve aerobik tanár, és több mint egy éve felmerült az ötlete, hogy új edzéseket keressen. "Aztán felfedeztem Zumbát, magam is elvégeztem néhány tanfolyamot, majd nagyon szerettem volna megszerezni az edzői engedélyemet" - emlékszik vissza Kvocsova. Imád táncolni, szereti a zenét és a ritmust, ezért azonnal lelkes volt Zumbáért.
Így volt ez Heike Radeckével, az obernkircheni Kneipp klub második elnökével is: Egyrészt a klubtagok nagyon szórakoztatóan tudnak egészségtudatosan sportolni, mivel a Zumba könnyedén kezeli az ízületeket. Másrészt a zene motiválóan hat a résztvevőkre, ezért a Kneipp egyesület úgy döntött, hogy felajánlja a fitnesz trendet. "Ezzel a sportirányzattal szeretnénk megnyerni a fiatalokat és a sportok újoncait szinte minden életkorban" - mondja Heike Radecke. Nem csak a régió klubjai tapasztalják a fellendülés fellendülését Zumba jóvoltából. A kereskedelmi szolgáltatók, például a fitneszstúdiók és a tánciskolák is követik ezt a tendenciát, és sok helyen további tanfolyamokat kínálnak.
Sokan úgy vélik, hogy Zumba egyike azoknak a tipikus amerikai trendsportoknak, amelyek híressé tették olyan sztárokat, mint Madonna és Jennifer Lopez. Ennek a táncedzésnek a gyökerei nem az Egyesült Államokban, hanem Kolumbiában vannak. A "Beto" néven ismert Alberto Perez fitneszedző az 1990-es évek közepén elfelejtette magával vinni a tipikus aerob zenét. Mivel nem tudta csak kihagyni a tanfolyamot, ki kellett találnia valamit: Ahelyett, hogy hazament volna és megszerezte volna a zenét, elvette a kocsiban mindig hallott szalagokat. Aztán a salsa és a merengue hangjai szóltak - a zene, amellyel Beto felnőtt.
És a megszokott aerob gyakorlatok helyett a zene ihlette, és új edzést készített. A hazájában elért sikerek meglepve döntött úgy, hogy 1999-ben szerencsét próbál az USA-ban. Ott folytatódott az edzés diadalmenete, amelyet ma már 125 ország kínál.
A különféle Zumba tanfolyamok köre ma már óriási: Például van olyan Zumba Gold az idősek számára, akiknek az egészsége már nem képes megbirkózni a normál Zumba tanfolyam stresszel, akkor van a Zumba Tomic a négy és tizenkét év közötti gyermekek számára, és a Zumba Aqua im Pool, csak néhányat említve. A hangsúly a latin-amerikai ritmusokra való szórakozáson van.
Olyan ritmus, amelyet egyszerűen be kell tartani: Erre támaszkodik a Zumba új trend sportja. A tánc- és fitneszgyakorlatok ezen keverékének nemcsak meg kell olvasztania a szalonnát, hanem jó hangulatban is kell lennie.
Zumba ötvözi a tánclépéseket a fitnesz gyakorlatokkal. Fotók: Wal, rnk