Koreai spárga - kalória

Aki kipróbálta a természetes spárgát, nem ismeri fel azonnal a koreai konyhaasztalon. Ez nem meglepő: e termékek jellege teljesen más, és ha az első növény, akkor a második szójatej. Ennek eredményeként a kalóriaértékük jelentősen eltér. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mennyi kalória van a koreai spárgában, és hogyan lehet felhasználni az élelmiszer-táplálkozásban.

A spárga kalóriatartalma koreai nyelven

Amit koreai nyelven spárgának hívunk, a kalória szerint jelentősen eltér a közönséges spárgától, amelyben csak 15 kcal/100 gramm. A koreai spárga szójából készül: pontosabban hab, amely amikor a szója tej felületén vas képződik, majd megszárad és kinyújtja. Kész formában ez az egzotikus termék 234 kcal/100 g tömeg.

Az üzletekben hasonló terméket nemcsak fogyasztásra kész formában, de szárazon is találhat, csomagolásban. Ebben a változatban a koreai spárgának magasabb a kalóriaértéke - 440 egység/100 g.

Az is érdekes, hogy ez a termék nagyon harmonikus: 40% - fehérje, további 40% - szénhidrát, a fennmaradó 20% pedig zsír. Meglehetősen magas tápértéke ellenére a termék bekerülhet egy alacsony kalóriatartalmú menübe - különösen azok számára, akik elhagyták az állati ételeket, és növényi fehérjével kell helyettesíteni őket.

Tudva, hogy mennyi kalória van spárgában koreai nyelven, felhasználhatja zöldségsaláták kiegészítéseként - nem csak kellemesen diverzifikálja az ízt, de nem fogja megzavarni a könnyű ételek általános szerkezetét.

Egyébként, ha a hagyományos spárgát (15 kcal) koreai nyelven főzik, fűszerekkel, akkor a kalóriatartalma nem fog túlzottan növekedni, és alacsony kalóriatartalmú étrend mellett megengedheti magának.

Spárga koreai nyelven és diéta

Fontolja meg a szója spárga koreai étrend beiktatását a megfelelő táplálkozáson alapuló fogyókúrába. Használja ezt a lehetőséget mindenki számára elérhető, aki szereti a spárgát, ugyanakkor szeretné beállítani a súlyát. Ha szigorúan betartja ennek az étrendnek az előírásait, garantálja, hogy heti 1-1,5 kg-mal csökkenti a testsúlyát.

Az étrend fő elvei a következők:

• azon a napon, amikor három fő étkezésnek és 1-2 további étkezésnek kell lennie;
• naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni - vizet, nem gyümölcsleveket, teát és egyéb folyadékokat;
• Szigorúan tilos lemondani a reggeliről és vacsorázni, legkésőbb három órával lefekvés előtt;
• figyelje az adagok méretét - legfeljebb egy teljes szelet saláta a recepción;
• a fogyás idején meg kell szüntetni a diétából süteményeket, fehér kenyeret, süteményeket, süteményeket és lisztet mindent;
• feladja a magas kalóriatartalmú ételeket - burgonya, fehér rizs és tészta, inkább zöldségeket részesítsen előnyben;
• megtagadja a sütést, különösen a nyársban, ehelyett süt, forral, ételeket süt, grillez vagy párol;
• feladja az édességeket - ezek túl magas kalóriatartalmúak, és drámai mértékben megnövelik a vércukorszintet, ami viszont gyorsan éhezést okozott.

Ezen egyszerű szabályok betartásával gyorsan beállíthatja súlyát. A rendszer könnyebb megértése érdekében,

hozzávetőleges energiaellátási lehetőséget ad:

1. Reggeli: polpachki túró, egy pohár joghurt.
2. Ebéd: egy kis adag spárga, egy pohár víz (ha nem akarja, kihagyhatja ezt az ételt).
3. Ebéd: egy adag zöldségleves, tengeri saláta.
4. délutáni nasi: alma vagy pár kivi, vagy fél grapefruit vagy narancs.
5. vacsora: egy rész zsírszegény halból, marhahúsból vagy csirkéből és ízlés szerint zöldséges köret.

Ebben a diétában sok fehérje és ezért a zsírszövet megolvad a szemünk előtt. Figyelje meg az étrendet, mennyi szükséges a kívánt súly eléréséhez - mert a test ártalmatlan.

---