Korhadt zabpehely egy pohárban fogyáshoz a legjobb receptek

A cikk tartalma

  • A zabpehely előnyei és hátrányai reggel
  • Receptek a korhadt zabpehely elkészítéséhez karcsúsító pohárban
  • Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel
  • Hogyan főzni kefiren tej és joghurt nélkül
  • Hogyan készítsünk almával és fahéjjal
  • Cseresznyével és csokoládé chipsszel
  • Narancsgal és mézzel
  • Banánnal és kakaóval
  • Kávés töltelékkel és dióval
  • Kalóriatálak
  • Válaszok a gyakran feltett kérdésekre:
  • Videó receptek rothadt zabpehelyre egy edényben fogyáshoz
  • Vélemények és eredmények fogyás után

A nyári kása egy tégelyben divatos új módszer a reggeli elkészítéséhez. Az étel sajátossága, hogy hidegen kell enni. Így több tápanyag megmarad. Lehet-e fogyni zabpehellyel? Az olyan termék, mint a zabpehely, elengedhetetlen a fogyáshoz. Reggel energiát ad, és hosszú ideig tartó jóllakottság érzetét kelti: a komplex szénhidrátok lassan emészthetőek és fokozatosan energiát adnak a testnek.

A zabpehely előnyei és hátrányai reggel

A zabpehelyben vannak egészséges szénhidrátok, nem zsírban. Önmagában nem válhat súlygyarapodás forrásává. A rost és a benne lévő fehérjék a test fő tüzelőanyagává válnak, amely erősíti és felépíti az izomszövetet. A zabpehely ezen tulajdonságai miatt kiváló étel a sportolók és azok számára, akik egész nap nagy terhelést kapnak. A reggeli zabpehely előnyei:

  • Kalciumot, foszfort tartalmaz - a fogak, a csontok, a körmök építőköveit.
  • A termék hasznos ekcémában és allergiás betegségekben szenvedők számára. Segít a gyomor-bélrendszeri problémák esetén, csökkenti a puffadást és normalizálja a székletet.
  • A megfelelő zabkása reggelire történő használata a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek javát szolgálja.
  • Nagyon sok jód van a zabhéjban, ami döntő fontosságú az agy teljes működéséhez.

zabpehely

  • Ebben az esetben, ha túlságosan kedveli az adalékanyagokat - vajat, cukrot, húst -, a termék kalóriatartalma magas lesz, és a súly növekedhet.
  • A zabpelyhet nem szabad fogyasztani a lisztérzékenységben szenvedőknek - amikor a szervezet nem tudja megemészteni a gabonát.
  • Kása jobb, ha nem eszik minden nap. Ennek oka az a tény, hogy a gabona fitinsavat tartalmaz, amely eltávolíthatja a kalciumot, csontritkulást okozva.

Receptek a korhadt zabpehely elkészítéséhez karcsúsító pohárban

Az egészség szempontjából a leghasznosabb kása a Hercules. Egy ilyen étel nagy mennyiségű durva és puha rostot tartalmaz, ennek köszönhetően az ember még egy kis adaggal is elegendő lehet. Lusta zabpehely egy pohárban a fogyáshoz különféle összetevőkkel készíthető: csokoládé chips, dió, szárított gyümölcs. Használhat fahéjat, vanillint, kávét. Lusta zabpehely reggelire fogyáshoz a szokásos, könnyen hordozható műanyag edényekben készíthető.

Klasszikus recept joghurttal és sovány tejjel

  • egy pohár friss sovány tej;
  • 250 g természetes joghurt;
  • 3 TBSP. l zabpehely;
  • bármilyen bogyó vagy gyümölcs a kívánság szerint;
  • 1 evőkanál méz.

"Nyári" zabpehely elkészítése a klasszikus recept szerint fedeles tégelyben:

  1. Meg kell tölteni a pelyheket a doboz alján.
  2. Ezután adunk nekik mézet, tejet és joghurtot. Zárja le a fedelet és keverje össze, hogy az összes alkatrész össze legyen kötve.
  3. Adjon felülről gyümölcsöt vagy bogyókat, ha szükséges, keverjen össze mindent újra.
  4. Szorosan zárja le az üveget, és tegye egy éjszakára hűtőbe. Másnap reggel kész lesz a zabkása.

Hogyan főzni kefiren tej és joghurt nélkül

  • 350 gramm alacsony zsírtartalmú kefir;
  • 3 TBSP. l zabpehely;
  • bármilyen gyümölcs;
  • 1 teáskanál cukor (opcionális).

A kefiren fogyáshoz szükséges zabkása a legalacsonyabb kalóriatartalmú. Az elkészítéshez szüksége van egy 0,5 literes fedeles edényre:

  1. Öntsön zabot a doboz aljára. Kívánt esetben adjunk hozzá cukrot, és öntsünk rá kefirt.
  2. Ezután a tartályt fedővel kell lezárni és jól meg kell rázni. Hozzáadhat bármilyen gyümölcsszeletet is, hogy a zabkása finomabb legyen.
  3. Egy zárt üveg rothadt zabpelyhet egy éjszakán át a hűtőszekrényben el kell távolítani. Reggel kész egy egészséges étel.

Hogyan készítsünk almával és fahéjjal

  • 1/3 csésze friss tej;
  • 1 teáskanál méz;
  • ? Üvegek joghurt;
  • ? Teáskanál fahéj
  • 3 friss alma;
  • ? Pohár zabpehely.

  1. Először tegye a pelyheket az üveg aljára, és adjon hozzá mézet. Ezután töltsön meg tejet és joghurtot, öntsön fahéjat.
  2. Zárja le a fedelet és óvatosan keverje össze.
  3. Az almákat előzetesen apró darabokra vágjuk. Aztán becsúsztatjuk egy pohárba az almás vakokat, ismét zavarjuk egymást.
  4. Zárja le a fedelet, és tegye az edényt hűtőszekrénybe 12 órára. Reggel finom ételt élvezünk.

Cseresznyével és csokoládé chipsszel

  • 1 evőkanál. l reszelt étcsokoládé;
  • ? Teáskanál vanillin;
  • 1 teáskanál méz;
  • 1/3 csésze friss tej;
  • ? Pohár zabpehely;
  • ? Üvegek joghurt;
  • egy üveg fagyasztott cseresznye bogyó (frisset is használhat).

A lusta zabpehely cseresznyével egy pohárban a fogyás érdekében tápláló, ízletes étel, amely a gyerekeket is meg fogja vonzani. Az ilyen zabpehely elkészítéséhez:

  1. Öntsön gabonapelyhet a doboz aljára. Ezután adjunk hozzá mézet, vanillint.
  2. Öntsön minden alkatrészt joghurttal és tejjel.
  3. Fedjük le és alaposan rázzuk össze.
  4. Nyissuk ki az üveget, adjunk hozzá csokoládét és meggyet, majd keverjük össze újra.
  5. Zárja le az üveget, és tegye a hűtőszekrény polcára 12 órára.

Narancsgal és mézzel

Csodálatos zabpehelyliszt, amelyet nem kell főzni, egyedülálló ízével örömet szerez az egész családnak. Hozzávalók:

  • ? Üvegek joghurt;
  • 1 evőkanál. l narancslekvár;
  • ? Pohár zabpehely;
  • 1 teáskanál méz;
  • 1/3 csésze tej;
  • 1/4 csésze apróra vágott szárított mandarin.

Felkészüléséhez:

  1. Az üveg alján meg kell tölteni a pelyheket. Ezután öntsön tejet és joghurtot.
  2. Ezután adjunk hozzá mézet és lekvárt a kapott masszához.
  3. Zárja le a fedelet és keverje össze. Kinyitjuk, a massza tetejére mandarinszeleteket teszünk, és ismét óvatosan közbelépünk.
  4. Fedjük le, tegyük éjjel a hűtőszekrény polcára.

Banánnal és kakaóval

  • 3 érett banán;
  • 1/3 csésze tej;
  • ? Pohár zabpehely;
  • 1 evőkanál. l kakaópor;
  • ? Üvegek joghurt;
  • 1 teáskanál méz.

  1. A poharat alul elosztjuk a darákat. Adjunk hozzá mézet, tejet, joghurtot, kakaót.
  2. Letakarva jól összekeverjük.
  3. A banánt előzőleg apró darabokra vágjuk. Csúsztatjuk egy pohárba a banán blankokat és zavarjuk egymást.
  4. Zárt edényt tettünk a hűtőbe. A zabkása két napig megengedett. Jobb hidegen enni.

Kávés töltelékkel és dióval

  • 200 g zúzott dió;
  • 1/3 csésze tej;
  • 1 evőkanál. l kakaópor;
  • ? Pohár zabpehely;
  • ? Teáskanál kávé;
  • ? Üvegek joghurt;
  • 1 teáskanál méz.

Zabpehely főzése dióval és kávé töltelékkel:

  1. Szüksége lesz egy fedeles tégelyre. Először beletesszük a pelyheket, adunk hozzá mézet és kakaót. Tetejjel és joghurttal töltsük fel.
  2. Ezután hígítsa a kávét egy evőkanál forrásban lévő vízzel, és keverékkel öntsön egy pohárba.
  3. Zárja le a fedelet, alaposan keverje össze. Nyissa ki az üveget, elaludjon dió, mindent alaposan keverjen össze.
  4. A zárt üveget egész éjjel levesszük a hűtőszekrény polcáról. Három napig tarthat zabkását.