Mit együnk este, nehogy hízzunk - zárójeles oktatóanyagok
Nagyon gyakran az elalvás előtti napon enyhe bizsergés jelentkezik. Nagy a kísértés, hogy kinyissa a hűtőszekrényt vagy a kamrát, hogy valami édeset vagy kalóriatartalmú ételt fogyasszon. Ez akkor történik, amikor túl korán eszel vacsorát az elalváshoz képest, vagy azért, mert keveset ettél.
Az ideális az egészséges snack, vagy inni való ital. Legyen nagyon óvatos az uzsonna kiválasztásakor, és korlátozza a cukor, zsír és szénhidrát bevitelét: ne feledje, hogy alvás előtt nincs szüksége ennyi energiára.
Mit kell enni éjszaka, hogy ne hízzon
Egy öreg nagymama azt mondja: "A király reggelije, a herceg ebédje és a szegény ember vacsorája". Nincs ennél igazabb. Ha elengedhetetlen napi étkezést kellene megneveznünk, az a reggeli lenne. Gazdagnak és táplálónak kell lennie, csakúgy, mint a reggeli. De jobb, ha a vacsora könnyű és egészséges, hogy ne nehezedjen a bélre, és ne csökkenjen a zsír- és cukorfogyasztás. Nem szabad kissé gyors parancsikont választania, és el kell döntenie, hogy kivágja a zsír- vagy cukorforrásokat, de a legjobb, ha csak napközbeni étkezésre korlátozza őket, amikor aktív.
Ajánlatos vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételeket választani. Ne essen túlzásba a nehezebben emészthető fehérjékkel. Adjon hozzá sok zöldséget, és grillezett vagy párolt húsokkal vagy halakkal tálalja.
Kiváló hüvelyesek, maxi-saláták kíséretében édeskömény, paradicsom, zeller és sárgarépa.