Hogyan befolyásolja az étrend a depressziót; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
A depresszió esete drámai módon megnőtt az elmúlt évtizedekben.
Kép jóváírás: Yulia Furman/Shutterstock.com
Az öngyilkosság, a depresszió legsúlyosabb következménye, a fiatal férfiak egyik vezető halálozási oka. Több rudat húztak az alacsonyabb fordulatszámú váltás és a megnövekedett vákuumveszély között.
Az étel és a mentális egészség kapcsolata
Az étrend az elmúlt évtizedekben drasztikusan megváltozott, és a lassú szénhidrátoktól és rostoktól kezdve a feldolgozott élelmiszerekig, a telített zsírokig és a finomított cukorig globális lépést eredményezett. Az étrend és a depresszió közötti összefüggés úgy tűnik, hogy független a gyakran fogyasztott és a főzési típusú étrendi korlátozásoktól, például a vegetáriánustól.
A minta továbbra is fennáll a gyermekek és serdülők esetében, ahol a fiatal korban alkalmazott rossz táplálkozás nagyobb valószínűséggel vezet rosszabb mentális egészségügyi eredményekhez. Van némi vita arról, hogy léteznek-e jelentős nemi különbségek az étrend depresszióra gyakorolt hatásában, különböző tanulmányok alátámasztják mind a pro, mind a kontinenseket.
Számos tanulmány, amely az étrend változását vizsgálta a depresszió csökkentése érdekében, más életmódbeli módosításokat is tartalmazott, például testmozgást és alvásmódosításokat. Ezek a tanulmányok azonban azt a mintát is megállapították, hogy az életmód módosítása csökkenti a depressziós tüneteket, vagyis a jobb étrend és a jobb életmód kombinációja potenciálisan hatékony beavatkozási stratégia lehet.
Miért lehet fontos tényező a diéta?
A depresszió 30% -kal nőtt az amerikai tizenéveseknél az elmúlt 10 évben. A serdülők és a gyermekek különösen ki vannak téve a kialakuló szokásoknak, amelyek rosszabb mentális egészségi eredményekhez vezethetnek, és az életmódba való korai beavatkozás csökkentheti a depresszió lehetőségét.
A diétás beavatkozás életképes módon befolyásolja a depresszió látszólag járulékos tényezőjét. Különösen az élelmiszer bizonyos összetevőit, például a nátriumot általában az egészségtelen étrend biomarkereinek tekintik. A kálium viszont a zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag egészséges étrend mutatója lehet. Ez a tudás felhasználható azoknak a csoportoknak a beavatkozására, akik a depresszió és a rossz étrend mellett a legkiszolgáltatottabbnak tűnnek.
Bizonytalanságok és korlátozások
Míg számos tanulmány és metaanalízis összefüggéseket és lineáris összefüggéseket talált a rossz étrend és a depresszió között, ennek a kapcsolatnak ok-okozati összefüggése még mindig hiányzik. Tehát, bár a helytelen étrendnek valamilyen közvetlen vagy közvetett kapcsolata lehet a depresszió kockázatával, nincs sok bizonyíték arra, hogy az alacsony étrend önmagában depresszióhoz vezethet.