Körkörös edzés a milon körrel
Nagy célok, kevés idő? Az elektronikusan vezérelt milonköri tréning a legjobb feltételeket nyújtja a gyors edzési sikerhez.
Sikeres edzés mindössze 35 perc alatt: Hatékony teljes testedzés különböző erő- és állóképességi áramkörök használatával. Nincsenek zavaró eszközbeállítások: az összes milon eszköz automatikusan alkalmazkodik a felhasználóhoz. Célzott edzés: A sporttudományon alapuló digitális edzéstervek biztosítják az egyéni sikert.
SIKERES KÉPZÉS CSAK 35 PERC alatt
A milon körforgás két fordulójával a testmozgók az egész test számára optimális edzéshatást érnek el - mindössze 35 perc alatt. A hagyományos edzőeszközökhöz képest a milon körút felhasználói 30 százalékkal jobb eredményeket érnek el.
AZ OPTIMÁLIS HASZNOSÍTÁS KÖSZÖNJÜK A MAGAS ÁRAMLÁST
A milon pályán legfeljebb tizenkét tag edz egyidejűleg, és 35 perc alatt teljesíti edzését. A milon kör biztosítja a nagy áteresztőképességet, ha a munkaterhelés nagy, és hatékonyabbá teszi a létesítményeket.
TÖBB IDŐ A SZEMÉLYI TÁMOGATÁSRA
Minden milon eszköz automatikusan alkalmazkodik a felhasználóhoz és az edzéstervéhez. Ez leveszi a nyomást az edzőről, és több időt biztosít számukra az igazán fontos dologra: a személyes támogatásra.
SIKERES KÉPZÉS MINDENKINEK
Függetlenül attól, hogy fogyni akar, izomzatot szeretne felépíteni, vagy tegyen valamit a hátának érdekében: a testgyakorlók választják céljukat, a milon pedig a megfelelő edzéstervet biztosítja. Sporttudományon alapuló és személyre szabottan a különböző célcsoportok és tapasztalati szintek számára.
Iránytű, hátsó és erős iránytű: a milon iránytűk különböző fókusszal állnak rendelkezésre. Hadd tanácsoljuk, melyik kör illik a célcsoportodhoz és az űrbeállításaidhoz.
Az Ön lehetőségei
Kör az erőért és az állóképességért
Áramkör a tiszta erőedzéshez
Speciális körök a hátsó és egyéb témákhoz
ÉRDEKELNEK EGY DILONKÖRT
Gyakran Ismételt Kérdések
kiképzés
Az edzések közötti szünetek hossza attól függ, hogy mitől?
Az izmok általában a szünetekben nőnek. Időt kell adnia a testének az egyes edzések közötti regenerálódásra - minél intenzívebben edzett, annál hosszabbnak kellett lennie a szünetnek. Ez a szuperkompenzáció elvéhez vezet vissza. Ez azt jelenti, hogy megfelelő egyensúlyt kell választani az edzés és a pihenés között. Ha ez az arány túl nagy (vagyis a szünet túl rövid), akkor a legrosszabb esetben túledzés is következhet. Ha túl kicsi, vagy nincsenek edzéshatásai, vagy stagnál.
Mi az optimális kapcsolat a koncentrikus és az excentrikus terhelés között?
Minden attól függ, mennyire fejlett az edzésen. Javaslatunk, hogy kevesebb különc terheléssel kezdjük, hogy az izom megszokja a működését. Ha az edzés fejlettebb szakaszában van, a koncentrikus terhelés mintegy 30 százalékának megnövekedett excentrikus értéke általában ártalmatlan. Ha az izmok megszokták, további, kb. 50% -os növekedés lehetséges (versenysport).
Mekkora lehet a testmozgás maximális testsúlya?
A milon edzőeszközökön gyakorló személyek maximális testtömege 150 kilogramm.
Milyen gyakran kell edzeni körben?
Az edzés gyakorisága mindig kicsit függ a céljaitól. Meg kell jegyezni, hogy az izmok csak edzésszünetekben nőnek. Minden edzés között elegendő időt kell adnia a testének a regenerálódásra. Hetente háromszor nagyon jó (de ugyanakkor ambiciózus) megközelítés. De nem szabad túl keveset is tornázni, különben stagnál, vagy egyáltalán nem lesz edzéshatása. Ezen okok miatt a milon tíz nap alatt legalább kétszer, hét nap alatt pedig kétszer optimálisan edz.
Hogyan érhet el hosszú távú sikert, amikor milon edzőeszközökkel edz?
A testének bizonyos időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új terheléshez - az edzés gyakoriságától függően ez körülbelül nyolc-tizenkét hétig tart. Ez idő alatt ragaszkodni kell egy edzésmódszerhez annak érdekében, hogy a testnek elegendő idő álljon rendelkezésre az alkalmazkodásra. Miután ez megtörtént, új ingert kell beállítania, különben az edzés hatása stagnál. Kérjük, forduljon felelős tréneréhez vagy terapeutájához, ha nem érzi úgy, hogy kihívást jelentene egy rendszerben. Az erő-állóképesség körzetben mindig új ingereket állíthat be az izmokban. Például a terhelés növelhető, vagy a gyakorlat sebessége változtatható. Az áttérés az erő-állóképesség áramkörből az erősség körbe az értelmes periodizálás másik lehetséges formája. Ha ezután visszatér az erő-állóképesség körhöz, akkor azt tapasztalja, hogy az alapereje megnőtt. Mindezek az intézkedések olyan változást kínálnak a testnek, amelyre ennek megfelelően reagálnia kell - más szóval alkalmazkodnia kell.
Milyen előnyei vannak a különféle terheléseknek az oda-vissza út során?
Általában az ellenállás az oda-vissza út során megegyezik - megnyomom a z gombot. B. 20 kg, 20 kg visszatér. Az oda vezető út mindig nehezebb, mint a visszaút, mivel a gravitációt az odaúton és a visszaúton használják. A hagyományos gépekkel kapcsolatban ez azt jelenti, hogy az izmokat csak egyféleképpen használják fel teljesen (az oda vezető úton) - a visszaúton többet mozoghatnak. Ezért eszközeink megnehezíthetik a visszautat - és így rövidebb idő alatt gyorsabb eredményeket érhetnek el. Ennek oka: az izmok mindkét mozgásirányban teljesen meg vannak terhelve.
Melyek az edzés motívumai a Q milonnál?
A meghatározott edzésmotívumok alapján az edzés minden paraméterét az edzés céljának és motívumának megfelelően állítják be. Mert csak akkor van igazi elégedettség, ha az ügyfél az igényeinek megfelelően edz.
Szabadság a fájdalomtól
Ebben a motívumválasztásban a fizikai panaszok okaival foglalkozunk, és kialakul a fájdalomcsillapító egyensúly.
Súly csökkentés
A vevő szeretné csökkenteni a testsúlyát vagy a testzsír százalékát? A fogyás érdekében a siker kulcsa az állóképességi edzés és a mérsékelt erőnlét edzése a nagy ismétlési tartományban.
Meghúzás
Különösen a nők kezdik az edzéseket azzal a céllal, hogy javítsák alakjukat. A célzott erősítő edzés a leghatékonyabb módszer a testzsír százalékos csökkentésére.
Izomépítés
Az izmok felépítéséhez megnövekedett súlyú edzőterhelésre van szükség. Különösen a nagy izomcsoportok edzése járul hozzá a hatékony izomépítéshez.
Melyik stúdió rendelkezik milon edzőeszközökkel?
A milon Studio Finder mindig megjelenik a weboldal alsó részén, a www.milon.com címen. Itt kereshet a közelben lévő stúdiókat, amelyek biztosítják a milon edzőeszközöket. Alternatív megoldásként felhívhatja a milon Studio Findert a www.milon.com/studiofinder címen.
Mi az adaptív, izokinetikus, túlzottan excentrikus és normális edzés?
Adaptív tréning
A terhelés a gyakorlat során folyamatosan alkalmazkodik a gyakornok erőtartalmaihoz. Előny: A gyakornok a lehető legnagyobb izomkimerülést éri el a gyakorlat teljes időtartama alatt az optimális hipertrófia-inger kiváltása érdekében. Csakúgy, mint amikor egy partnerrel edzünk, a rendszer is támogató módon avatkozik be, amint a felhasználó erőtartaléka kimerül.
Izokinetikai edzés
A mozgás minden fázisában állandó ellenállást és állandó sebességet változó intenzitással garantálnak annak érdekében, hogy a mozgás minden fázisában teljes erő alkalmazható legyen. Ez jelentősen megnöveli az edzés hatékonyságát az erőnléti edzés során, és ideális terápiára is. A kritikus gravitációs erők edzés közben nagymértékben csökkennek. Az izokinetikai edzés során mind koncentrikus, mind excentrikus dinamikus munkát végeznek.
Túlzottan különc edzés
Az edzésterhelés növekedése a megadó, különc mozgásfázisban akár 30% -kal is hatékonyabbá teszi az edzést mind az izmok, mind az inak és szalagok optimális kihasználásának köszönhetően. Az excentrikus szakaszban megnő az edzésellenállás. Az excentrikus túllépés beállítása a koncentrikus erőérték 0 - 100% -a közötti értékeket feltételezhet.
Normál edzés
A koncentrikus (leküzdés) és az excentrikus (hozam) terhelések azonosak. Ez a terhelés vagy edzéstípus összehasonlítható a hagyományos mechanikus eszközökkel, amelyek állandó tömeggel edzenek.